Tweet
Goedenavond allemaal,
Mijn naam is Stefan 23 jaar en kom uit Almere.
Ben nu sinds 3 maanden weer actief aan het trainen zo'n 4 a 5 x in de week.
Nu ben ik dus een aantal maanden serieus weer aan het trainen en daarbij hoort natuurlijk goede voeding.
Ik zal even mijn dag indeling laten zien.
07:30 Whey eiwit shake en daarbij eet ik Brinta en een multi vitamine pil.
09:30 2 bruine broodjes met kipfilet en een banaan.
12:00 4 bruine broodjes waarvan 2 met kipfilet en 2 met gerookt vlees, 1 ei en een mandarijn.
14:30 1 bruin broodje kipfilet en een banaan.
16:00 musliereep
18:00 Avond eten (ene dag rijst met kipfilet en dag erna groente met vlees)
30min voor het trainen Whey eiwit shake
en na het trainen Creatine met appelsap
20:30 half volle kwark met handje cashew noten
21:30 Slapen
Drink minimaal 2,5 liter water per dag en drink bij me hoofdmaaltijden 2 glazen melk
Kunnen jullie mij vertellen of ik goed bezig ben kwa voeding?
Ik ben zelf 1.87 en weeg 83 kilo en heb een vetpercentage van 17%
alvast bedankt!
Mijn naam is Stefan 23 jaar en kom uit Almere.
Ben nu sinds 3 maanden weer actief aan het trainen zo'n 4 a 5 x in de week.
Nu ben ik dus een aantal maanden serieus weer aan het trainen en daarbij hoort natuurlijk goede voeding.
Ik zal even mijn dag indeling laten zien.
07:30 Whey eiwit shake en daarbij eet ik Brinta en een multi vitamine pil.
09:30 2 bruine broodjes met kipfilet en een banaan.
12:00 4 bruine broodjes waarvan 2 met kipfilet en 2 met gerookt vlees, 1 ei en een mandarijn.
14:30 1 bruin broodje kipfilet en een banaan.
16:00 musliereep
18:00 Avond eten (ene dag rijst met kipfilet en dag erna groente met vlees)
30min voor het trainen Whey eiwit shake
en na het trainen Creatine met appelsap
20:30 half volle kwark met handje cashew noten
21:30 Slapen
Drink minimaal 2,5 liter water per dag en drink bij me hoofdmaaltijden 2 glazen melk
Kunnen jullie mij vertellen of ik goed bezig ben kwa voeding?
Ik ben zelf 1.87 en weeg 83 kilo en heb een vetpercentage van 17%
alvast bedankt!
Dan kunnen wij je iets makkelijker verder helpen
Comment