Een nieuw jaar, een nieuw lid. Even voorstellen :)

[rain]

Weightgainer word je vet van ,is 1 brok suiker

Pfffffff.

[kedamn]

Elke keer die weightgainer gooi die troep weg en vervang dat met een havermoutshake, van een te hoog calorieoverschot word je vet niet een weightgainer. Alleen zijn er imo veel betere alternatieven

[Nieck01]

Weightgainer word je vet van ,is 1 brok suiker

van suiker wordt je niet dik

[rain]

van suiker wordt je niet dik

Buiten dat;welke weightgainers zitten er vol suikers dan?

[Nieck01]

Buiten dat;welke weightgainers zitten er vol suikers dan?

ja daar heb ik geen idee van. Ik vind dat geld verspilling dus ik koop die nooit/ houd me niet bezig met de ingrediënten

[Ruhl]

Weight gainer? Je kan toch wel 300/400 of zoiets boven onderhoud eten zonder zoiets?

[mdejonge]

Weight gainer? Je kan toch wel 300/400 of zoiets boven onderhoud eten zonder zoiets?

Sommige hebben het gewoon totaal niet begrepen.
Ik begin maandag aan een nieuw schema... A 4100 kcals, en dan zijn het nog kleine porties rijst en pasta , kip en gehakt...

[Sjaaksimonse]

Sommige hebben het gewoon totaal niet begrepen.
Ik begin maandag aan een nieuw schema... A 4100 kcals, en dan zijn het nog kleine porties rijst en pasta , kip en gehakt...

Veel kleine porties?

[rain]

Ach..
Iedereen doet altijd zo overdreven over een (zelfgemaakte) weightgainer.
Als je niet continue veel kan of wilt eten, is een weightgainer zo gek/erg nog niet.

Is brinta of havermout met melk dan geen 'echt'voedsel?

[mdejonge]

Veel kleine porties?

Ja hahaha.

[Maubscid]

Zonder consumptie van vlees valt ook prima aan een voldoende gebalanceerde voeding te komen. Als je 16 jaar bent kan je prima zelf bijvoeding halen als je serieus wilt gaan krachttrainen. Er staat een sticky van een voedingschema waar je zelf alle voedingsmiddelen in kan voeren dan weet je precies wat je per dag binnen dient te krijgen. Eieren (Biologisch, dan zijn het happy kippen) zijn ook een prima voedingsbron van eiwit en vet, noten idem. En allerhande kazen ook (alhoewel hier voor sommigen wellicht teveel vetten in zitten).

En je moeder te lui om te koken.... Komaan... toen ik 10 was kookte ik elke dag voor ons gezin van 6, heb ik nooit iets aan over gehouden.

Even niet meer zeuren en zelf actie ondernemen.

Oké ik geef je gelijk daarin. Zelf kook ik namelijk ook vaak genoeg.

Thanks voor je advies btw.

[Maubscid]

Sommige hebben het gewoon totaal niet begrepen.
Ik begin maandag aan een nieuw schema... A 4100 kcals, en dan zijn het nog kleine porties rijst en pasta , kip en gehakt...

Rijst en pasta...

Thuis eten we voornamelijk dingen als rijst, peulvruchten etc. Gewoon dat soort eten. Nou weet ik verder niet veel over alle soorten voeding, en ik denk ook niet dat zoiets gevraagd moet worden in een topic als dit. Maar zou het helpen om aan te komen als ik gewoon meer eet van dat soort dingen? En dan zal ik ook gewoon proberen meer eieren, yoghurt/kwark te eten. Is dat een goed begin?

[Maubscid]

je bent 16, dan kan jij toch wel je eigen boterhammen smeren? Als er niets in huis is, dan zal je dit zelf moeten regelen. Heb je een baantje oid? Koop wat brood, pindakaas, kipfilet, kwark, brinta en evt wat whey. Kom je al een heel eind mee.

Heb geen baan. Was toevallig van plan deze week hier en daar te gaan solliciteren.

Dank voor je advies. Lees m'n reactie hierboven als dat kan... meer van dat soort dingen en ook tussendoor kwark, broodjes pindakaas en kwark?

Ik ben niet vies van veel eten en kan echt wel wat op. Maar bv 4 broodjes pindakaas in één is voor mij niet 't lekkerst en daardoor krijg ik 't ook niet meer naar binnen gewerkt. Alles verdelen over de dag en veel tussendoor lijkt me daarom erg fijn.

[generation_iron]

Rijst en pasta...

Thuis eten we voornamelijk dingen als rijst, peulvruchten etc. Gewoon dat soort eten. Nou weet ik verder niet veel over alle soorten voeding, en ik denk ook niet dat zoiets gevraagd moet worden in een topic als dit. Maar zou het helpen om aan te komen als ik gewoon meer eet van dat soort dingen? En dan zal ik ook gewoon proberen meer eieren, yoghurt/kwark te eten. Is dat een goed begin?

Natuurlijk. Een goed begin is een schatting maken van je onderhoud en dit uittesten. Dus.. kijk op hoeveel kcals je aankomt, is dit meer dan 0,5 per week dan verlaag (persoonlijk zou ik bij 0,5 al verlagen maar met beginnergains is het een ander verhaal) Kom je niets aan dan verhoog.

[kline]

Oké ik geef je gelijk daarin. Zelf kook ik namelijk ook vaak genoeg.

Thanks voor je advies btw.

you´re welcome

Verder zie antwoord van GI, noten zijn ook ggoed voor snelle kcal!