Hai

[bidibolder]

maintain is 3011 zegt iifym calculator

[generation_iron]

Dan ga eens op 2800 kcals zitten en kijk wat het doet, cardio ook gewoon toevoegen. Ik zou beginnen met 3x20 minuten naast je krachttraining. En schoon eten, geen zooi.

[bidibolder]

oke thanks voor de info

[K--18]

Wat is je uiteindelijke doel?

[bidibolder]

hey ja ik denk droger worden xD mijn gwicht is nu 88.5 dus ben afgevallen zie ook ineens aderen op mijn linker schouder

[bidibolder]

vanochtend gewogen 88.9 het wil maar niet opschieten...... ik doe nog steeds iifym.

zou ik hiermee stoppen en gewoon schoon eten dus alleen goede koolhydraten en geen brood en crackers maar pasta rijst en havermout? of gewoon low carb? het duurt mij wel lang zo hongerlijden niet dat ik het niet volhoud maar ik mis wel een volle maag xD