Wie ben ik? (26j, 78kg, 8%)

**Theodore Rex** · 12-03-2016, 23:14

Hoi man succes,
12kg VVM erbij kweken op korte tijd (ik veronderstel natural) zal niet makkelijk zijn, maar je kan maar zien waar het heen gaat

**PrinceNiels** · 13-03-2016, 10:47

Hoi.

Inderdaad, het wordt niet makkelijk, maar ik hoop het wel te redden. Met een goed voedingsplan en de juiste training en ook goede rust zou het mogelijk moeten zijn.

**pescatore** · 13-03-2016, 10:59

Welkom.

In je huidige situatie heeft het weinig zin om "op een intensief niveau" te gaan trainen en 6 keer per week in de sportschool te gaan hangen. Zorg eerst voor een goede basis, mensen overschatten de waarde van "hard trainen" in fitness sterk. Je doet gewoon wat nodig is voor een zo groot mogelijke prikkel. Dat bereik je al met (ivm andere sporten) een relatief kleine inspanning die je in allerliei soorten mallen en patronen kunt gieten. Don't get me wrong, als je eenmaal in de gym bent gewoon beuken als een malle, maar zeer intensief niveau en fitness/bodybuilding op je huidige niveau, dan doe je iets fout.

Ectomorphs bestaan niet, alleen mensen die wat meer moeten eten om aan te komen. Giddy up. Train simpel, eet genoeg. Mensen overcompliceren deze sport altijd zo enorm.

Hoe dan ook, je lijkt me een gemotiveerd iemand, succes met je doelen!

**rain** · 13-03-2016, 11:12

Welkom.
Ook al verkijk jij je op je doel, succes.
90 kg met 7% vetpercentage is voor weinig mensen weggelegd, naturel.
Hoe lang ben je?

**PrinceNiels** · 13-03-2016, 12:21

Bedankt voor de reacties

De sport is zo simpel zoals jij het wilt, vind ik.

Je kunt inderdaad gewoon 2-3x per week gaan trainen, wat meer eten en dan lukt het ook.
Maar ik ben echt iemand van de details, waar alles precies goed afgestemd moet zijn, om een zo puur mogelijk resultaat te bereiken.

Het doel is inderdaad hoog gegrepen, maar daardoor ben ik juist gemotiveerder. Ik ben 1,86m groot en woog toen ik begon 68kg, nu 78kg

. Van nature heb ik weinig vet en val ik erg snel af. Mede hierdoor ben ik altijd bang voor ketose.

Ik wil het doel halen, of in ieder geval zo dicht mogelijk in de buurt komen.

**FitnessEcto** · 13-03-2016, 13:57

Bang voor een ketose omdat je snel afvalt? Huh?

Welkom.

**Pren** · 13-03-2016, 14:01

Welkom!

Pesc bedoelt dus dat die details irrelevant zijn of de boel zelfs tegenwerken.
Tevens is ketose onmogelijk wanneer je voldoende carbs eet (de grens ligt rond de 50 gr per dag geloof en dat haalt iedereen wel)

**pescatore** · 13-03-2016, 14:29

Daarnaast heeft ketose totaal niks te maken met massa of verlies daarvan whatsoever. Daarnaast duurt het wel een paar dagen voor je in ketose raakt. Ik heij der een stukje over gemaakt: http://www.bodyworkshop.nl/index.php...carb-en-ketose

Ik heb het gevoel dat je katabool bedoelt, maar ook dat is totaal niet aan de orde als het gaat om het inleveren van massa mits je dagelijks voldoende eet.

Details boeien idd geen reet en is exact wat er bij veel mensen misgaat. Gewoon je basics op orde hebben dan ben je al vrij genuanceerd bezig op zichzelf.

Of je resultaten dan "puur" zijn weet ik niet. Ik weet niet wat dat betekend namelijk.

**Gus** · 13-03-2016, 17:16

Hoi Niels, welkom hier

Wie ben ik? (26j, 78kg, 8%)