Tweet
Hey, ik ben een gast van 19 jaar en zwem op mezelf maar ga nu zelf beginnen trainen thuis met een dumbbel.
-
-
succes met ''een'' dumbbell bijna 2 jaar sowieso Arnold -
Ik doe het ook gewoon voor eigen plezier en mijn prestatie voor het zwemmen op te krikken.Originally posted by RAH_Fitness View Post
Ik ga terug ook beginnen atletiek doen na een jaar uit te zijn en daarbij is het ook gewoon handig om terug mijn spieren een beetje in form te krijgen.
Heb geen idee hoe jij mijn doel weet maar bij atletiekers/zwemmers ondersteund fitness de sport en is fitness niet gewoon voor het uitzicht.Comment
-
Dan alsnog. 1 dumbel of miss wel 2 van miss 10kg gaat je vrijwel niks tot weinig helpen om je sportprestaties te verbeteren. Simpelweg gewicht is te laag waardoor je met trainingen je doel voor bij schiet.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.htmlComment
-
Aangezien het jou vooral te doen is om je zwem- en atletiekprestaties omhoog te krijgen is het wel jammer dat je geen zwemcoach of atletiektrainer hebt om advies aan te vragen ivm krachttraining...
Je wil namelijk wel dat je krachttraining een positieve bijdrage is voor je sport en niet contra-produktief...het zou me niks verbazen als de krachttraining van een topzwemmer nogal afwijkt van de "standaard" krachttraining waar 'wij" ons hier mee bezighouden...google ns "power training for swimmers" of "power training for runners/high-jumpers/pole-vaulters/javelin-throwers" etc wat voor atletiekdisciplines je nog zoal hebt...lijkt me alleszins niet onlogisch...Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44Comment
-
Dat klopt, hoewel beginners altijd baat hebben bij een goed standaard programma gericht op kracht. Met wat maanden ervaring en progressie kan men een profiel kiezen afhankelijk van welke sport. Denk aan bv. explosieve reps (speed sets).Originally posted by steffie268 View PostAll time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5Comment
-
welkomComment
-
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...2 dagen geleden -
Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...4 dagen geleden -
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...4 dagen geleden
-
Shuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...5 dagen geleden
-
Breng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...5 dagen geleden
-
Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...5 dagen geleden -
Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...6 dagen geleden
Comment