Stoppen met roken.

**talalelh15** · 17-07-2012, 08:32

Als jij echt wou stoppen, was vandaag de laatste dag geweest om te stoppen.

**Deeveehaa** · 17-07-2012, 08:38

1,74 met 66 kg en een bf van 13%. En je pakt na drie maanden 70 kg bankdrukken en 80 kg squat?

Jij wordt de nieuwe Mr. Olympia als je stopt met roken!

**xBrian** · 17-07-2012, 08:40

Cold turkey is in mijn optiek de beste methode.
Je zult waarschijnlijk wel even een dag of 2 ziek zijn, maar het is het waard.
Ben nu al meer dan een jaar clean.

Vraag 1: Heb ik ervaren dat ik niets bij kwam, zolang je je aan je voedingschema houd.

Vraag 3: Denk ik niet, als het wel zo zou zijn is het minimaal.

Vraag 4: als de meesten mensen stoppen met roken, wilen ze het,
Compenseren met iets anders, eten.

Zolang jij je aan een voedingschema houd, en echt strict ben.
Zie ik geen probleem.

**marnop** · 17-07-2012, 08:44

Met je stofwisseling zou het kunnen meevallen, weet niet wat je rookt en hoeveel en of je ook een peuk neemt om wakker te worden....?
Maar 4 jaar is niks, is wel te doen. Probeer anders gelijk te stoppen dan ben je er af als je op vakantie gaat. Dan heb je tijdens je vakantie gelijk al meer lucht en meer smaak en reuk.

Wat misschien zal helpen is even een flinke cardio workout gaan doen hoog intensief inclusief hoog intensief interval..... en dan echt doorgaan tot je geen lucht meer krijgt. Dat is wellicht de drive nog groter om te stoppen.

succes er mee.

**Tigerz** · 17-07-2012, 08:46

Originally posted by Deeveehaa View Post

1,74 met 66 kg en een bf van 13%. En je pakt na drie maanden 70 kg bankdrukken en 80 kg squat?

Jij wordt de nieuwe Mr. Olympia als je stopt met roken!

Thnx

wil alleen geen dikke Mr. Olympia worden haha.

Originally posted by xBrian View Post

Cold turkey is in mijn optiek de beste methode.
Je zult waarschijnlijk wel even een dag of 2 ziek zijn, maar het is het waard.
Ben nu al meer dan een jaar clean.

Vraag 1: Heb ik ervaren dat ik niets bij kwam, zolang je je aan je voedingschema houd.

Vraag 3: Denk ik niet, als het wel zo zou zijn is het minimaal.

Vraag 4: als de meesten mensen stoppen met roken, wilen ze het,
Compenseren met iets anders, eten.

Zolang jij je aan een voedingschema houd, en echt strict ben.
Zie ik geen probleem.

Ja wil het sowieso cold turkey doen, niet van een pakje per dag naar en half pakje naar 5 sigaretten naar 1 sigaret, dit schiet niet op, na de vakantie het pakje wat ik nog heb oproken en niks meer kopen dan is het gewoon klaar.

Wil er echt van af, mijn ouders weten er ook niks van want heb mijn rijbewijs gekregen als ik niet zou roken en word moe van het liegen etc. Voor velen hier waarschijnlijk laf of raar maar kan het gewoon niet zeggen.

Aankomen is 1 ding wat ik gewoonweg niet wil, niet nu al heb nu voor mijn doen een mooi strak lichaam en ik wil niet dik worden. Spier aankomen mag altijd natuurlijk maar dat krijg ik niet als ik stop met roken dan zal het eerder vet zijn.

Ik las wel dat als je stop je stofwisseling veranderd, hij word trager, Door sigaretten verbrand je dagelijks meer kilokalorieen dan iemand die niet rookt. En als je daarbij sport zul je snelle afvallen. Maar dit is neem ik aan ook spier.

Dus als ik stop met roken word mijn stofwisseling trager maar door sporten word dit weer sneller en ik sta 4 xpw in de gym. Ik denk dat dit dan mooi kan compenseren>?

**Tigerz** · 17-07-2012, 08:48

Originally posted by marnop View Post

Met je stofwisseling zou het kunnen meevallen, weet niet wat je rookt en hoeveel en of je ook een peuk neemt om wakker te worden....?
Maar 4 jaar is niks, is wel te doen. Probeer anders gelijk te stoppen dan ben je er af als je op vakantie gaat. Dan heb je tijdens je vakantie gelijk al meer lucht en meer smaak en reuk.

Wat misschien zal helpen is even een flinke cardio workout gaan doen hoog intensief inclusief hoog intensief interval..... en dan echt doorgaan tot je geen lucht meer krijgt. Dat is wellicht de drive nog groter om te stoppen.

succes er mee.

probleem is mijn vriendin rookt ook, en op vakantie heb je veel rust / chill momenten, eigenlijk alleen maar en dan weet ik gewoon dat de neiging groter word. als ik werk rook ik er misschien 6 in 8 uur en als ik vrij ben misschien wel 12 / 16 omdat ik me dan verveel zeg maar.

Cardio doe ik al voor conditie. Elke dag 5 min steppen + 10 minuten hardlopen en op vrijdag half uur hardlopen en kwartier steppen. Zou ik dit dan ook moeten opschroeven?

**Ramon1983** · 17-07-2012, 08:55

Als je nu al weet dat je het in de vakantie zo moeilijk gaat krijgen, wacht dan nog even met stoppen.

Ik ben vorig jaar oktober gestopt met hulpe van een recept van de dokter en was er na 2 weken van af.

Het allerbelangrijkste is de mindsetting. Als je zelf 100% overtuigd bent dat je wil stoppen, dan moet het je ook lukken.
Daarnaast is het geen algemeen feit dat je aankomt als je stopt. Je stofwisseling zal veranderen, maar na 4 jaar zal dat meevallen.Je moet gewoon niet naar iets ''lekkers'' grijpen als je zin krijgt in een peuk.
Vooral met jou stats, zou ik daar absoluut niet bang voor zijn.

Succes ermee!!!

**marnop** · 17-07-2012, 08:58

Originally posted by Tigerz View Post

probleem is mijn vriendin rookt ook, en op vakantie heb je veel rust / chill momenten, eigenlijk alleen maar en dan weet ik gewoon dat de neiging groter word. als ik werk rook ik er misschien 6 in 8 uur en als ik vrij ben misschien wel 12 / 16 omdat ik me dan verveel zeg maar.

Cardio doe ik al voor conditie. Elke dag 5 min steppen + 10 minuten hardlopen en op vrijdag half uur hardlopen en kwartier steppen. Zou ik dit dan ook moeten opschroeven?

Als je echt lekker relaxed en chilled dan heb je toch wel minder behoefte aan een peuk? Heb ik wel iig. Dan verveel je je niet toch?

Ja cardio een keer echt flink opschroeven idd. Stel een loopband in op een programma met interval op hogere snelheden en wat klim er in. minimaal een 3 kwartier of zelfs een uur pakken. Dan wil je echt niet roken daarna hoor...echt nie.... Als ik ga rennen lig ik binnen 10 minuten al dood op de loopband, trust me...it's true. Ik rook al zo'n 33 jaar nu...zware shag en heb er inmiddels wat ernstigere klachten bij gekregen, naast een paar keer per jaar zware bronchitis en longonstekingen.
anyway,
Ga anders gelijk even langs de drogist en koop wat stokjes zoethout....lekker zo'n takje in je mond..... ipv roken. gheheh. Ik moet er ook weer aan trouwens.... ook met een stuk hout in mijn mond..

**marnop** · 17-07-2012, 08:59

Originally posted by Ramon1983 View Post

Als je nu al weet dat je het in de vakantie zo moeilijk gaat krijgen, wacht dan nog even met stoppen.

Ik ben vorig jaar oktober gestopt met hulpe van een recept van de dokter en was er na 2 weken van af.

Het allerbelangrijkste is de mindsetting. Als je zelf 100% overtuigd bent dat je wil stoppen, dan moet het je ook lukken.
Daarnaast is het geen algemeen feit dat je aankomt als je stopt. Je stofwisseling zal veranderen, maar na 4 jaar zal dat meevallen.Je moet gewoon niet naar iets ''lekkers'' grijpen als je zin krijgt in een peuk.
Vooral met jou stats, zou ik daar absoluut niet bang voor zijn.

Succes ermee!!!

Wat was dat voor een recept dan Ramon? Tell me please..

**Tigerz** · 17-07-2012, 09:18

@Marnop, als ik lekker op het strand / aan een meer lig te chillen, wat drinken erbij gaan de sigaretten juist sneller haha. Op mijn werk ben ik de hele dag druk dus heb ik die nijging veel minder. vandaar dat ik ook pas na mijn vakantie wil stoppen =). ik ga 12 dagen naar macedonie en dan wil ik gewoon genieten en niet mezelf tegen houden of sjagerijnig op mijn meisje zijn etc =) ik wil gaan stoppen zodra ik terug ben van macedonie.

En idd Ramon, wat voor recept?

**Ramon1983** · 17-07-2012, 09:36

De pillen die ik hiervoor via de huisarts heb heten Champix.

Je betaald voor de eerste 2 weken € 50,- en na de eerste week stop je met roken. Normaal kan je dan een paar maanden doorgaan, maar ik ben na de tweede week direct gestopt.
Ik was wel 100% overtuigd dat ik wilde stoppen!!!!!

**marnop** · 17-07-2012, 09:43

Is volgens mij een stuk goedkoper dan Zyban?

**melvinafca** · 17-07-2012, 11:09

Gewoon niet meer doen. En dan ben je gestopt. Moeilijk hoor.

Of komen er nu weer mensen dat t heel lastig is

**Ramon1983** · 17-07-2012, 11:11

Originally posted by melvinafca View Post

Gewoon niet meer doen. En dan ben je gestopt. Moeilijk hoor.

Of komen er nu weer mensen dat t heel lastig is

Heb je zelf gerookt?

Stoppen met roken.