Ik heb een lichte ontsteking van de supraspinatus en ben net begonnen met rotator cuff werk (de oefeningen van familydoctor). Ik zou ook shoulderdislocates willen toevoegen maar ik vroeg mij af of deze oefening geen slechte gevolgen kan hebben. iemand ervaring met deze stretchoefening?
shoulder dislocates
Collapse
X
-
Oefeningen van familydoctor zijn naam mijn idee wel voldoende.
Misschien ook wel even waard om naar te kijken: How to cure shoulder problems (Trust me this will do it 90% of the time) - IntenseMuscle.com
Ik doe dit vaak 's avonds na het trainen van m'n bovenlichaam. Ik vergeet het alleen nog wel eens uit te voeren, dus ik kan geen weloverwogen oordeel geven. Maar van die te lezen reacties op dat board schijnt het een goede oefening te zijn. Moet je maar even kijken of het past bij jouw schouder probleem.
-
Dat duft ik dus niet zeker te zeggen, aangezien ik ze nogal wel eens vergeet uit te voeren op de dagen dat je gepland staan.
En ik heb ook niet hetzelfde probleem als jij. Ik heb alleen dat mijn schouders klikken, en ik probeer deze oefening uit om te kijken of de klikjes daarmee weggaan.
Het enige wat ik eigenlijk kan zeggen is; probeer het uit. Het klinkt allemaal veelbelovend, dus het is het proberen waard naar mijn idee.
Comment
-
Originally posted by UpRising View PostDat duft ik dus niet zeker te zeggen, aangezien ik ze nogal wel eens vergeet uit te voeren op de dagen dat je gepland staan.
En ik heb ook niet hetzelfde probleem als jij. Ik heb alleen dat mijn schouders klikken, en ik probeer deze oefening uit om te kijken of de klikjes daarmee weggaan.
Het enige wat ik eigenlijk kan zeggen is; probeer het uit. Het klinkt allemaal veelbelovend, dus het is het proberen waard naar mijn idee.
Mijn advies: uiteraard goed opwarmen, en na krachttraining 10min. crosstrainer.
Comment
-
Ik weet dat dit een oud topic is, maar ik wou toch wat kwijt hierover gezien er veel te vinden is over dislocates op het internet.
Zelf heb ik last van teveel flexibiliteit in mijn schouders. Hiervoor ben ik naar de sportdokter (expertise in schouders) en kinesist gegaan en eens gevraagd hoe het nu zit met deze oefeningen. Beide hebben mij gewaarschuwd dat in veel gevallen deze oefeningen veel schade kunnen aanrichten. Het is dan ook af te raden om zonder de raad van iemand die er iets van kent, deze dislocate oefeningen te doen. Dit omdat je dus voor meer flexibiliteit zorgt, wat dan weer voor instabiliteit van de gewrichten zorgt.
Als je last heb van je schouders, is de kans redelijk groot dat je rotator cuff spieren moeten versterkt worden (of je je schouders gewoon overbelast natuurlijk). Deze is bij veel mensen onderontwikkeld en is van groot belang bij veel van de krachtoefeningen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment