Ik heb een lichte ontsteking van de supraspinatus en ben net begonnen met rotator cuff werk (de oefeningen van familydoctor). Ik zou ook shoulderdislocates willen toevoegen maar ik vroeg mij af of deze oefening geen slechte gevolgen kan hebben. iemand ervaring met deze stretchoefening?
shoulder dislocates
Collapse
X
-
Oefeningen van familydoctor zijn naam mijn idee wel voldoende.
Misschien ook wel even waard om naar te kijken: How to cure shoulder problems (Trust me this will do it 90% of the time) - IntenseMuscle.com
Ik doe dit vaak 's avonds na het trainen van m'n bovenlichaam. Ik vergeet het alleen nog wel eens uit te voeren, dus ik kan geen weloverwogen oordeel geven. Maar van die te lezen reacties op dat board schijnt het een goede oefening te zijn. Moet je maar even kijken of het past bij jouw schouder probleem.
-
Dat duft ik dus niet zeker te zeggen, aangezien ik ze nogal wel eens vergeet uit te voeren op de dagen dat je gepland staan.
En ik heb ook niet hetzelfde probleem als jij. Ik heb alleen dat mijn schouders klikken, en ik probeer deze oefening uit om te kijken of de klikjes daarmee weggaan.
Het enige wat ik eigenlijk kan zeggen is; probeer het uit. Het klinkt allemaal veelbelovend, dus het is het proberen waard naar mijn idee.
Comment
-
Originally posted by UpRising View PostDat duft ik dus niet zeker te zeggen, aangezien ik ze nogal wel eens vergeet uit te voeren op de dagen dat je gepland staan.
En ik heb ook niet hetzelfde probleem als jij. Ik heb alleen dat mijn schouders klikken, en ik probeer deze oefening uit om te kijken of de klikjes daarmee weggaan.
Het enige wat ik eigenlijk kan zeggen is; probeer het uit. Het klinkt allemaal veelbelovend, dus het is het proberen waard naar mijn idee.
Mijn advies: uiteraard goed opwarmen, en na krachttraining 10min. crosstrainer.
Comment
-
Ik weet dat dit een oud topic is, maar ik wou toch wat kwijt hierover gezien er veel te vinden is over dislocates op het internet.
Zelf heb ik last van teveel flexibiliteit in mijn schouders. Hiervoor ben ik naar de sportdokter (expertise in schouders) en kinesist gegaan en eens gevraagd hoe het nu zit met deze oefeningen. Beide hebben mij gewaarschuwd dat in veel gevallen deze oefeningen veel schade kunnen aanrichten. Het is dan ook af te raden om zonder de raad van iemand die er iets van kent, deze dislocate oefeningen te doen. Dit omdat je dus voor meer flexibiliteit zorgt, wat dan weer voor instabiliteit van de gewrichten zorgt.
Als je last heb van je schouders, is de kans redelijk groot dat je rotator cuff spieren moeten versterkt worden (of je je schouders gewoon overbelast natuurlijk). Deze is bij veel mensen onderontwikkeld en is van groot belang bij veel van de krachtoefeningen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment