Hee bbers!! . Heb al een tijdje een irritant pijntje in mn linker schouder. Nu hoorde ik een tijdje terug dat dat een "triggerpoint" is, hieronder verstaat men een klier???? gevuld met bloed? en je zou het moeten melken door er druk op uit te oefenen met je vingers en dan hard masseren. zodat het bloed er weer uit loopt. Nu wil ik vragen of iemand dit bekend voorkomt en of je er ook snel weer van af was...wat heb je er aan gedaan? ik loop er al zeker een maand of 2 mee rond en soms is het weg maar toch komt het steeds weer net zo hard weer terug.
triggerpoints???
Collapse
X
-
Regelmatig zacht strekken van de spieren zal je informatie geven die je nodig hebt om te in staat te stellen jezelf te helpen. De meeste spieren en triggerpoints komen als tweetal voor. Elk punt in de rechterhelft van je lichaam heeft in de linkerhelft vaak een wederhelft. Normaalgesproken zijn de gevoeligste van deze parallelle punten of spieren aan de kant die het gevoeligst is. Drukgeven op deze kant biedt meestal de grootste verlichting. Voor het beste resultaat moet je echter net zoveel aandacht geven aan de punten op de andere lichaamshelft.
Door direct op de triggerpoints te werken, is massage de veiligste, meest natuurlijke en meest effectieve vorm van pijntherapie. Het systeem van zelfmassage biedt vaak in luttele minuten verlichting. De meeste problemen kunnen in drie tot tien dagen worden geëlimineerd. Zelfs langdurig chronische klachten kunnen in minder dan anderhalve maand aanzienlijke verbetering geven.
Sterkte!
-
dus wanneer ik de pijnlijke schouder masseer (en dat doe ik echt met veel druk erop) zou ik ook de andere schouder moeten pakken? heeft dit te maken met mijn zenuwstelsel?? ik kreeg ook als tip om voor xtra druk met een balletje tegen de muur aan te staan en dan langzaam rollen,
bedankt voor je reactie!!uut grunn!
Comment
-
Originally posted by elpadrone View Postdus wanneer ik de pijnlijke schouder masseer (en dat doe ik echt met veel druk erop) zou ik ook de andere schouder moeten pakken? heeft dit te maken met mijn zenuwstelsel?? ik kreeg ook als tip om voor xtra druk met een balletje tegen de muur aan te staan en dan langzaam rollen,
bedankt voor je reactie!!
Comment
-
Originally posted by Kiki27 View PostEen triggerpoint zou moeten aanvoelen als een kleine knoop. Dat gedeelte moet je masseren. Dan zou betekenen dat je de andere schouder net zoveel moet behandelen op dezelfde plaats. Maar met een balletje?? Heb je geen lieve vriendin die dat voor je wil doen Zo nee, dan zou een balletje kunnen helpen maar lijkt me niet echt handig.uut grunn!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment