Hee bbers!! . Heb al een tijdje een irritant pijntje in mn linker schouder. Nu hoorde ik een tijdje terug dat dat een "triggerpoint" is, hieronder verstaat men een klier???? gevuld met bloed? en je zou het moeten melken door er druk op uit te oefenen met je vingers en dan hard masseren. zodat het bloed er weer uit loopt. Nu wil ik vragen of iemand dit bekend voorkomt en of je er ook snel weer van af was...wat heb je er aan gedaan? ik loop er al zeker een maand of 2 mee rond en soms is het weg maar toch komt het steeds weer net zo hard weer terug.
triggerpoints???
Collapse
X
-
Regelmatig zacht strekken van de spieren zal je informatie geven die je nodig hebt om te in staat te stellen jezelf te helpen. De meeste spieren en triggerpoints komen als tweetal voor. Elk punt in de rechterhelft van je lichaam heeft in de linkerhelft vaak een wederhelft. Normaalgesproken zijn de gevoeligste van deze parallelle punten of spieren aan de kant die het gevoeligst is. Drukgeven op deze kant biedt meestal de grootste verlichting. Voor het beste resultaat moet je echter net zoveel aandacht geven aan de punten op de andere lichaamshelft.
Door direct op de triggerpoints te werken, is massage de veiligste, meest natuurlijke en meest effectieve vorm van pijntherapie. Het systeem van zelfmassage biedt vaak in luttele minuten verlichting. De meeste problemen kunnen in drie tot tien dagen worden geëlimineerd. Zelfs langdurig chronische klachten kunnen in minder dan anderhalve maand aanzienlijke verbetering geven.
Sterkte!
-
dus wanneer ik de pijnlijke schouder masseer (en dat doe ik echt met veel druk erop) zou ik ook de andere schouder moeten pakken? heeft dit te maken met mijn zenuwstelsel?? ik kreeg ook als tip om voor xtra druk met een balletje tegen de muur aan te staan en dan langzaam rollen,
bedankt voor je reactie!!uut grunn!
Comment
-
Originally posted by elpadrone View Postdus wanneer ik de pijnlijke schouder masseer (en dat doe ik echt met veel druk erop) zou ik ook de andere schouder moeten pakken? heeft dit te maken met mijn zenuwstelsel?? ik kreeg ook als tip om voor xtra druk met een balletje tegen de muur aan te staan en dan langzaam rollen,
bedankt voor je reactie!!
Comment
-
Originally posted by Kiki27 View PostEen triggerpoint zou moeten aanvoelen als een kleine knoop. Dat gedeelte moet je masseren. Dan zou betekenen dat je de andere schouder net zoveel moet behandelen op dezelfde plaats. Maar met een balletje?? Heb je geen lieve vriendin die dat voor je wil doen Zo nee, dan zou een balletje kunnen helpen maar lijkt me niet echt handig.uut grunn!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment