Spierpijn(tjes)

[Milestone]

Zoek maar eens op 'compound oefeningen', vul daar je schema mee en ga maximaal vreten voor een half jaar. En kom dan terug.

[SNAAK]

ik DENK DAT JE SUPERMAN BENT

[crescere]

Dag 1 +3

Lat Machine
Vertical row
Vertical traction

Fly's schuin omhoog
Fly's met kabels
Chest press met dumbells

Military press
Upright row

Overhead extensions
Triceps extensions

Biceps curl met stang
Biceps curl met kabels (staand)

Dag 2 + 4

Uitstap oefening met gewichten
Leg extension
Leg Curl

Abdominal crunch
V- Up
Schuine buik links/rechts
Situps

Eerlijk gezegd denk ik dat je te snel achter elkaar hetzelde traint waardoor je niet zwaar genoeg kan gaan.

bijvoorbeeld, vraagje: als je naar huis rijdt, fietst, ... voelen je spieren dan enorm zwaar aan? is aan je stuur draaien best wel ng een opdracht? Heb je dat typische branderige, vermoeide gevoel na een set? Als je dit nooit hebt, denk ik niet dat je zwaar genoeg traint bijvoorbeeld. Ik moet zeggen dat ik dit ook soms merk bij mezelf.

De meest onwetenschappelijke manier om het uit te leggen maar ik hoop dat je begrijpt waar ik op aas.

(let op, ik zeg helemaal niet dat dit elke keer zo moet zijn he )

[Sluipmoordenaar]

@ Milestone

1. True
2. Ik doe meerdere (lichte) oefeningen voor de benen ivm een knie blessure.
3. zie 2
4. Ik wissel af tussen 2 of 3 buik oefeningen, heb t verkeerd neer gezet

Zoek maar eens op 'compound oefeningen', vul daar je schema mee en ga maximaal vreten voor een half jaar. En kom dan terug.

Compound oefeningen zijn mij wel bekend,
maar ik snap even niet wat mijn eet patroon te maken heeft met de vraag waarmee ik dit topic heb geopend?

@ Snaak Als je niets aan dit topic kan toe voegen, en de lol broek probeert uit te hangen, antwoord dan niet, dan kom je gelijk een stuk intelligenter over.

@ Crescere

Ik snap je punt. Maar helaas ik heb geen vermoeide en branderig gevoel.
Wat raad jij me een te doen?
splitten?

[Wasofski]

Spierpijn staat niet gelijk aan spiergroei zoals ijsblok al zei.

Trainingschema is niet in verhoudingen, kan je beter iets basic nemen zoals deze waar je alles deftig traint:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngschemas.html

[erik1982]

Spierpijn staat niet gelijk aan spiergroei zoals ijsblok al zei.

Spierpijn zowel de vroege als de late zijn voor velen een prima indicator van de trainingsintensiteit.