vraag omtrent voeding met geen beweging na operatie

**Pallas** · 02-12-2011, 15:00

Je zou je voedingsbehoefte opnieuw kunnen uitrekenen, dus een nieuwe norm stellen voor de weken dat je niet traint. Dan zou je ook in verhouding je kh kunnen laten zakken. Ik denk zelf dat het niet zo'n vaart zal lopen, althans als je de laatste tijd spieren hebt opgebouwd. Die verbruiken ook veel energie in rust. Ik heb zelf een keer 6 weken niet voluit kunnen trainen door een spierscheurtje, maar dat relatieve 'uitrusten' heeft eigenlijk alleen maar goed gedaan. Nu schat ik een buikoperatie in op 13 weken (?), en dan kun je misschien je trainingsschema aanpassen en toch naar de sportschool gaan na een aantal weken. Alleen weten wij nu niet hoe je nu traint dus daar kan ik niet zoveel van zeggen. Op mijn sportschool loopt de sportfysio rond, die heeft mij geholpen met aangepaste training.

**Kiipje** · 02-12-2011, 18:16

Originally posted by Pallas View Post

Je zou je voedingsbehoefte opnieuw kunnen uitrekenen, dus een nieuwe norm stellen voor de weken dat je niet traint. Dan zou je ook in verhouding je kh kunnen laten zakken. Ik denk zelf dat het niet zo'n vaart zal lopen, althans als je de laatste tijd spieren hebt opgebouwd. Die verbruiken ook veel energie in rust. Ik heb zelf een keer 6 weken niet voluit kunnen trainen door een spierscheurtje, maar dat relatieve 'uitrusten' heeft eigenlijk alleen maar goed gedaan. Nu schat ik een buikoperatie in op 13 weken (?), en dan kun je misschien je trainingsschema aanpassen en toch naar de sportschool gaan na een aantal weken. Alleen weten wij nu niet hoe je nu traint dus daar kan ik niet zoveel van zeggen. Op mijn sportschool loopt de sportfysio rond, die heeft mij geholpen met aangepaste training.

Bedankt voor de reactie..

Hoe zou ik dan voor dan de voedingsbehoefte kunnen berekenen?!...

Ja er staat ongeveer 13 weken voor maar dat is het aantal weken wat je iig nodig heb voordat ik alles weer mag doen, dus de normale simpele dingen, zoals afwassen, stofzuigen, strijker de was doen weer stukken lopen met de hond etc.. daarna begint pas echt het opbouwen .. de vorige keer was ik ruim 4 mnd uit de running voordat ik zonder meteen helemaal bek af te zijn 20 min lopen met me hond.. Omdat het een buik operatie betreft mag je de eerste 8 weken ook je buik eigen niet gebruiken maarja dat is onmogelijk....

ik train 4dgn.. waarvan 1 dag alleen cardio en 3dgn warmingup & KT & Cooldown...

MA BENEN
WOE SCHOUDERS EN RUG/BUIK
VRIJ CARDIO
ZAT ARMEN BORST

Zo ongeveer zit ook wel eens verschil in de dagen..

**niet_hier** · 03-12-2011, 02:31

Het voordeel is dat je nu jezelf kent en weet wat een goede voedingssamenstelling voor je is. Je doet er verstandig aan om dat op te schrijven en te bewaren. Je kunt eruit leren hoeveel gram eiwitten, vetten en koolhydraten je per dag eet. Als je een periode minder (of niet) actief bent dan is het belangrijk om in die periode de hoeveelheden vetten en eiwitten niet te laten zakken. Die hoeveelheden dien je hetzelfde te houden. Mocht blijken dat je aankomt tijdens die periode van inactiviteit, dan kan je de hoeveelheid koolhydraten wat verminderen.

**Kiipje** · 15-12-2011, 12:25

Originally posted by niet_hier View Post

Het voordeel is dat je nu jezelf kent en weet wat een goede voedingssamenstelling voor je is. Je doet er verstandig aan om dat op te schrijven en te bewaren. Je kunt eruit leren hoeveel gram eiwitten, vetten en koolhydraten je per dag eet. Als je een periode minder (of niet) actief bent dan is het belangrijk om in die periode de hoeveelheden vetten en eiwitten niet te laten zakken. Die hoeveelheden dien je hetzelfde te houden. Mocht blijken dat je aankomt tijdens die periode van inactiviteit, dan kan je de hoeveelheid koolhydraten wat verminderen.

bedankt voor de tip!
Ik hou het bij in een voedingschema..onder tussen train ik nu gewoon lekker door

vraag omtrent voeding met geen beweging na operatie