Schouder blessure en nu?

[Robbie1970]

Toch zou ik er rustig mee blijven doen, tis dom om nu te denken dat het wel oke is, een schoudergewricht zit behoorlijk complex in mekaar, zeker de oefeningen die veel mensen doen zijn niet goed voor het schoudergewricht, maar doen ze omdat het zo hoort volgens velen.
Ik ken genoeg voorbeelden van atleten die dacht dat het wel ging, ontstekingen, chronische problemen, zelfs banden die rafelen en later afscheurde, bekendste is wel Dorian Yates met zijn schouders, nou trainde die wel absurd hard en zwaar maar het gaat erom dat zelfs een grote naam met alle medische begeleiding toch alles heeft afgescheurd en alleen nog maar wat side raises kan.
Rustig opwarmen en kijken of er geen stijfheid in het gewricht komt in de loop van de komende weken.
Zowiezo vind ik het echt een oefening van niks die je deed maar dat terzijde.

[Mark007]

@Larsiefix,

Neem het advies van de mannen hier nou aan. Schouder is idd een $&@%#€ gewricht om van een blessure te herstellen..... Maatje van mij dacht ook wel ff door te trainen. Gevolg is dat hij sindsdien niet meer pijnvrij rondloopt.

Wat heb je te verliezen? Hooguit krijg je te horen dat er niets mis is..... Als je na maanden gaat, zal een dokterr zeggen dat als je gelijk gekomen was de blessure nog te behandelen was.

Nogmaals... Last van je schouder? = laat. Naar kijken door een specialist. Zeker aks je een knak hoort en dan een stekende pijn krijgt.

Succes met je herstel.....

[Pallas]

Wacht even, twee jaar geleden had je ook al een schouderblessure. Ik neem aan dat je toen ook actie hebt ondernomen voor herstel daarvan. Als ik jou was, zou ik wel willen weten of er weer iets mis is. Je schoudergewricht is het meest kwetsbare/onstabiele gewricht in je lichaam omdat het nu eenmaal alle kanten moet kunnen opdraaien.

[Larsiefix]

Twee jaar geleden ook naar de dokter geweest inderdaad, enige wat de dokter zij is: Ja dat is binnen twee week wel weer over en uh fitness ben ik nooit een voorstander van geweest.

Ik ga volgende week op vakantie dus train nu dus een maand niet meer. Hopelijk is dit voldoende rust om weer rustig aan te kunnen beginnen. Mocht de pijn verergeren zal ik de dokter wel weer een bezoekje brengen!

[Knulletje]

Twee jaar geleden ook naar de dokter geweest inderdaad, enige wat de dokter zij is: Ja dat is binnen twee week wel weer over en uh fitness ben ik nooit een voorstander van geweest.

Ik ga volgende week op vakantie dus train nu dus een maand niet meer. Hopelijk is dit voldoende rust om weer rustig aan te kunnen beginnen. Mocht de pijn verergeren zal ik de dokter wel weer een bezoekje brengen!

Ohw, je hebt vaker schouder problemen gehad?
Laat gelijk eens controleren of er niet teveel speling in het gewricht zit.
Stel er zit teveel speling in jouw gewricht, dan blijf je gevoelig voor schouder blessures vw het subluxeren wat het gewricht doet. Door het subluxeren (net niet uit de kom schieten) kan er wel degelijk iets beschadigen.
Het kan voorkomen als het bindweefsel in de schouder te los zit oftewel te weinig spanning heeft. Als dat vaak gebeurt komt er steeds meer speling in te zitten, met de kans dat er dan n totale luxatie inzit. Dus dat hij helemaal uit de kom klapt!

[Larsiefix]

Dat is een goed plan want de kans dat je dan nog een beetje kan trainen is dan helemaal vergaan

[Knulletje]

Of je krijgt net als ik, n kunst gewricht.
Ik begon ook met pijntjes en subluxaties, tot hij er telkens uitmieterde. Ik kon hem zelf terugmeppen, maar telkens brak er n stukje van de kom af totdat het helemaal naar de kloten was.
Heb nu dus ook n stalen kop en kom met daartussen kunstof kapjes.
De eerste was n kunstof kom, die brak al na 3-4maanden trainen af.

Maar reken daarvoor maar n 6maanden revalideren eer je het weer soepel beweegt en t enigzins stabiel word, en dan nog n jaar voordat je weer n beetje kunt trainen. In totaal was ik er 2jaar mee zoet.

BTW, het is de schouder die je ziet op mn avatar. De pen zit tot 8cm boven mn elleboog in t bot.

[Larsiefix]

Tjemig wat een verhaal zeg!

Dat is zeker niet wat je wilt of iemand gunt! :O

[Larsiefix]

Na 2 dagen rust gaat het stukken beter! Soms nog pijnscheuten in mijn schouder met een bepaalde beweging maar voor de rest gaat het prima.

[inferno_0666]

Na 2 dagen rust gaat het stukken beter! Soms nog pijnscheuten in mijn schouder met een bepaalde beweging maar voor de rest gaat het prima.

Pijnscheuten is helemaal niet prima.

[Larsiefix]

Blessure is inmiddels over,

Nu het trainen weer rustig op pakken.

Bedankt voor de tips allemaal!

[joachimrens]

Dus wat doe je nu met bankdrukken en dergelijke? Mij helpte pauzeren onderin en het eccentrische deel langzaam uitvoeren voor mijn schouders.

[Larsiefix]

Ik begin nu met een licht schema, met 15/20 herhalingen. Kijken of we daar wat mee kunnen bereiken. De bouw is er wel nu nog wat vet eraf (18%)

Bankdrukken zal ik niet meer richting mijn pr gaan, ik ga nu super bewust trainen, want dit wil ik niet nog eens meemaken!

[JivaJo]

Met dit soort problemen is de oplossing die je hierboven aankaart inderdaad de beste oplossing!

Ik heb zelf 4x een complete luxatie gehad, geen dramatisch erge omdat de eerste een deukje in de voorkant van de kom heeft gemaakt. Waardoor hij er voor het fitnessen gemakkelijker uit schoot. Het was aan mij de keus, opereren of fitnessen. Makkelijke keus dus. Begonnen met lichte oefeningen met dumbbells thuis veel reps op relatief laag gewicht om de banden zo sterk mogelijk te maken.