Last aanhechting bij squat

[Wasofski]

Ik voel daar ook een rek als ik mijn voeten te breed heb gezet en dan een ATG squat wil uitvoeren dus heeft te maken met je flexibiliteit. Maar is jouw voeten stand nu breeder dan vroeger? Want dan kan je eens proberen je voeten wat dichter bij elkaar te zetten en te kijken of je er dan ook nog zoveel last van hebt.

[nbtp]

Ik voel daar ook een rek als ik mijn voeten te breed heb gezet en dan een ATG squat wil uitvoeren dus heeft te maken met je flexibiliteit. Maar is jouw voeten stand nu breeder dan vroeger? Want dan kan je eens proberen je voeten wat dichter bij elkaar te zetten en te kijken of je er dan ook nog zoveel last van hebt.

Tot zover ik weet heb ik men breedte van men voeten niet vergroot. Toch zou het zeker kunnen, ik sta nu duidelijk breder dan men schouders.
Denk inderdaad zelf dat daarmee het probleem deels opgelost zou zijn, maar voor mij persoonlijk is dat verschuiving van het probleem. Ga liever men flexibiliteit aanpassen, zodat ik toch gewoon men brede stand kan doen zonder last.

Ga het wel eens testen volgende training! Bedankt!

[jjj7797]

Hum, even wat zitten opzoeken, maar weet niet of dat voor mij het geval is. Ik heb totaal geen problemen om diep genoeg te gaan en squat gemakkelijk met men knieën naar buiten.

Ben wel al tijdje bezig met stretchen, meestal enkel voor training. Ga het nu gewoon maar eens elke ochtend en avond doen ook.

diep gaan is geen indicator.. probeer de stretchingen eens, hielp goed voor mij

[Roy P]

Het meest waarschijnlijk lijkt me een tendinopathie van een hip-flexor (wellicht iliopsoas).

Is er roodheid/zwelling/warmte aanwezig rondom de plek van de klachten? Zo ja, waarschijnlijk een tendinitis (=ontsteking) of bursitis (slijmbeursontsteking).

Stretchen vergroot echter wel de belasting op de pees die op dit moment wellicht een tendinose laat zien. Dit zal het herstel in de eerste fase hoogstwaarschijnlijk niet ten goede komen, indien deze klachten o.a. als gevolg van overbelasting (+ afname algemene belastbaarheid als gevolg van stress etc) ontstaan zijn. Pas hier dus nog even mee op.

Mocht je een dokter willen raadplegen, kun je beter direct naar de fysiotherapeut gaan. Bespaart je een verwijzing .

[nbtp]

Heb momenteel geen roodheid/zwelling of warmte rondom de plek waar ik zeer heb. Het zou inderdaad wel een tendinopathie van de heup kunnen zijn als ik het zo lees.
De symptomen van iliopsoas komen wel niet echt overeen voor mij momenteel, kan alles doen zonder zeer, enkel squaten voel ik het en heb momenteel nog geen pijn in de onderrug. Of is dit pas in een later stadium?

En heb waarschijnlijk dus ook weer te snel opnieuw belast, 2 weekjes langer wachten was beter geweest..

Dus jij zou momenteel ook niet stretchen voor enkele weken tot het wat hersteld is en dan beginnen met stretchen en weer langzaam op te bouwen? En mag ik nog licht squaten met 40 kg, of zelfs dit laten vallen?

Zeer erg bedankt!! Je helpt me weer stukken vooruit!!

[inferno_0666]

Ik voel daar ook een rek als ik mijn voeten te breed heb gezet en dan een ATG squat wil uitvoeren dus heeft te maken met je flexibiliteit. Maar is jouw voeten stand nu breeder dan vroeger? Want dan kan je eens proberen je voeten wat dichter bij elkaar te zetten en te kijken of je er dan ook nog zoveel last van hebt.

Het hoeft niet per se een kwestie van flexibiliteit te zijn. Je kunt nog zo flexibel zijn, maar bepaalde varianten van een houding tijdens een oefening zijn nou eenmaal minder geschikt voor je lichaam.

[Roy P]

Excuses voor mijn late reactie!

Dus jij zou momenteel ook niet stretchen voor enkele weken tot het wat hersteld is en dan beginnen met stretchen en weer langzaam op te bouwen? En mag ik nog licht squaten met 40 kg, of zelfs dit laten vallen?

Absoluut licht blijven squaten. Totale rust veroorzaakt meer fysieke problemen dan bewegen en komt het herstel niet ten goede (tenzij je in de ontstekingsfase zou verkeren, wat hier niet het geval is). Zorg dat je wanneer je deze herkenbare pijn op voelt komen gelijk stopt met je oefening, maar wees daarnaast niet bang de spier te belasten wanneer deze pijn niet aanwezig is.

Trouwens, hoe zou je de pijn omschrijven? (stekend/zeurend)

[nbtp]

Excuses voor mijn late reactie!



Absoluut licht blijven squaten. Totale rust veroorzaakt meer fysieke problemen dan bewegen en komt het herstel niet ten goede (tenzij je in de ontstekingsfase zou verkeren, wat hier niet het geval is). Zorg dat je wanneer je deze herkenbare pijn op voelt komen gelijk stopt met je oefening, maar wees daarnaast niet bang de spier te belasten wanneer deze pijn niet aanwezig is.

Trouwens, hoe zou je de pijn omschrijven? (stekend/zeurend)

Geen probleem hoor!

Ok dan heb ik het goed gedaan door te licht te blijven squaten.
Vorige week heb ik 5x5x40 gedaan 3 trainingen.
Gisteren heb ik de eerste keer 5x5x60 gedaan, tot nu toe zo goed als bijna niets van last. Heb soms een vage gewaarwording maar denk dat dat gewoon is omdat het nog even moet wennen.
Ga deze week gewoon nog 60 blijven doen, en misschien op het eind al eens 80. Volgende week als ik geen pijn heb zou ik terug wat meer willen belasten.
Daarna ga ik 10 dagen op vakantie waar ik ga blijven stretchen en hoop dan helemaal van de pijn af te zijn.

Met +120 kg zou ik het eerder een stekende pijn noemen, het is iets dat bij het onderste punt plots opkomt en bijna meteen weer weg is als ik klaar ben met squaten.

Nog eens bedankt

[Roy P]

Goed keep it up en hou ons op de hoogte! ^^

[brillant]

kan een peesontsteking zijn ,gewoon met rust laten genezen

[Roy P]

kan een peesontsteking zijn ,gewoon met rust laten genezen

Dan zou er een zeurende pijn zijn i.p.v. een stekende pijn + roodheid/zwelling/warmte.

[Wessle]

Heb echt al maanden exact hetzelfde, zelfde been zelfde plek, zelfde gevoel, zelfde gewicht.
Heb nu 2 weken niet gesquat maar het blijft aanhouden als ik bijvoorbeeld m'n bed of auto verkeerd uitstap.
Weet dus niet of stoppen met squatten helpt.. fysio heeft mij gezegd met m'n arm m'n hak naar m'n kont te trekken tot ik die steek ik voel komen en dagelijks die plek 2-3 minuten te masseren om doorbloeding te stimuleren maar dat helpt ook niet echt.

Hou me graag op de hoogte als jij het verholpen krijgt!

[brillant]

ff naar de huisarts misschien

[leandero10]

Ik heb hier ook last van, fysio zei ook tegen mij dat ik met m'n arm m'n hak naar m'n kont te trekken dagelijks.
Ik heb helaas ook al slijtage in de heup en heb last van impingement. ( zie http://www.hagaziekenhuis.nl/a-tm-z/...n-de-heup.aspx ) Misschien herken je hier ook wat in....

[Roy P]

ff naar de huisarts misschien

Huisarts is overrated, fysio weet 100x meer op dit gebied.