Knieklachten

[inferno_0666]

Een onnatuurlijke en statische positie. Squats hadden absoluut zijn voorkeur.

Statisch is het wel, daar valt niet over te twisten.

Het jij een clip van jezelf tijdens het squatten?

[JanKlaasGroentela]

Kan ik binnenkort wel een keertje maken.

[inferno_0666]

Kan ik binnenkort wel een keertje maken.

Zonder je uitvoering van de squat te zien valt er namelijk weinig zinnigs over te zeggen.

[JanKlaasGroentela]

Zo, dat bezoekje aan de fysio was super. Hij zag al vrij snel dat ik een tenenloper ben en m'n linkervoet te ver naar buiten heb staan bij alles wat ik doe. Back squat, front squat, deadlift, leg press doorgenomen en hij heeft me geadviseerd de benen dichter bij elkaar te zetten, de voeten recht vooruit en minder gewicht te pakken de komende tijd. Dat ik dan minder diep kan is niet zo erg. Dat komt vanzelf wel.

Het bleek dat bij elke beweging m'n knieën niet boven m'n voeten zaten maar er naast wat voor problemen zorgt. Benen te ver uit elkaar dus en voeten te ver naar buiten gericht. Ook heeft hij me aanbevolen vooral de leg press excentrisch uit te voeren (als ik dat zo goed zeg). Snel wegduwen en zo langzaam mogelijk terug laten zakken. Hij was niet zo'n fan van de leg press maar op deze manier kan de leg press me toch goed helpen volume op te bouwen.

[FitnessBoer]

Voeten recht naar voren met de squat? Als er iets onnatuurlijk voelt is het dat wel...

Kun je hooguit een kwart rep maken en je loopt al vast...

[JanKlaasGroentela]

We hebben enkele squats gedaan op die manier en dat ging wonderbaarlijk goed.

[Pren]

Moet je niet gwn je knieen actief boven je voeten krijgen? In de meeste gevallen dus gwn 'knees out'. Je voeten in een andere richting dan je knieen is juist slecht.

[rain]

Voeten recht naar voren met de squat? Als er iets onnatuurlijk voelt is het dat wel...



Kun je hooguit een kwart rep maken en je loopt al vast...

Niet als je je voeten dicht bij elkaar zet.
Maar in de praktijk lukt dat alleen in de smithmachine.

Maar het was los squatten neem ik aan?

[JanKlaasGroentela]

Precies, voeten dicht(er) bij elkaar. Ik ga het gewoon proberen. Ik moet zeggen dat ik voorheen de squat met de voeten dichter bij elkaar deed en toen kon ik meer kilo's pakken maar kon ik niet zo diep. De afgelopen maanden stond ik iets wijder en de voeten iets naar buiten gericht, ik kon veel dieper maar met minder gewicht.