BLAST, BLAST, kuurlog road to JBC 2018

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • BLAST, BLAST, kuurlog road to JBC 2018

    Besloten om een goed kuur logje bij te houden voor mijn volgende blast, momenteel in mijn 3e week van mijn cruise met 300 mg test e per week, vanaf aankomende week 125 mg test e per week.

    current stats:
    Gewicht: 96 kg
    BF: 11.5 %
    Lengte: 1.87 m

    Afgelopen wedstrijd was jbc 2017 en daar slecht geëindigd omdat ik gewoon 10 kg droge massa tekort kwam. In dat jaar ernaartoe flink gegained, dus dat gaan we dit jaar weer doen.
    Mijn jaar gaat uit cruisen en blasten bestaan en volgend jaar na de jbc zien we wel of we even een tijdje off gaan of gewoon door cruisen.

    Paar dagen terug bloed test gedaan, in afwachting van de uitslag.
    Als de uitslag goed is, beslissen met mijn coach wanneer we gaan starten met mijn bulk blast van 14 a 16 weken.

    Heb toevallig gisteren mijn gear binnen en kan niet wachten het erin te proppen!

    Kuur:
    Doe voor het gemak 14 weken.
    1-14 Test E, 300 mg Ew
    1-14 Eq 500. 800-1000 mg Ew
    1-14 Tren E, 800 mg Ew
    1-14 aromasin 10 mg Ed
    1-14 pramipexole 5 strepen insu naaldje Ed
    15-??? Test e 300 mg Ew
    15-??? Hcg 2 x 500 iu Ew


    Voeding:

    Kcal : 4300 Kcal

    Ontbijt
    100 gr havermout
    30 gr whey isolaat
    100 gr bosbessen

    2e
    10 rijstwafels
    50 gr pindakaas
    1 banaan

    3e
    100 gr havermout
    30 gr whey isolaat
    100 gr bosbessen

    4e
    4 sneden bruin brood
    50 gr gerookte zalm

    5e
    3 tortilla wraps
    300 gr extra mager gehakt
    200 gr groentes

    6e
    3 eieren
    Groenten mix 200 gr

    Voor het slapen:
    500 gr kwark
    50 gr notenmix ongezout
    100 gr ananas



    Training:
    1e dag: benen heavy 5-8 reps
    2e: borst/triceps heavy 5-8 reps
    3e: rug/biceps heavy 5-8 reps
    4e: benen high 15 reps
    5e: borst/ triceps high 15 reps
    6e: rug/biceps high 15 reps

    Wil wekelijks mijn trainingen posten, mijn voorruitgang/ eventueel terugvallen in mijn cruise en mijn voedings schema dat veranderd is.


    Last edited by Rehv; 20-05-2017, 10:22.

  • #2
    Pittige dosering
    hoeveel kcal ga je eten?
    ga je zeker volgen (al is het forum wat stil)

    Comment


    • #3
      Originally posted by Beachboy View Post
      Pittige dosering
      hoeveel kcal ga je eten?
      ga je zeker volgen (al is het forum wat stil)
      Ja benieuwd wat het me gaat brengen.
      Eet momenteel 4300 kcal, 500 boven onderhoud. Ga ik weer blasten gaat dat langzaam aan omhoog, totdat ik weer vetter zal worden.
      Thnx updates volgen.

      Comment


      • #4
        Vandaag Rug/Biceps High Reps dag

        Barbell row 3 x 15 reps: 40 kg, 50 kg, 60 kg. incl stang
        Lat Pulldown 3 x 15 reps: 55 kg, 60 kg, 65 kg
        Cable Low Row 3 x 15 reps: 60 kg, 70 kg, 75 kg
        Barbell Curl 3 x 15 reps: 15 kg, 22,5 kg, 27,5 kg
        Hammer Curl Dumbell 3 x 15 reps: 12 kg, 12 kg, 14 kg

        Comment


        • #5
          Succes ben benieuwd!

          Comment


          • #6
            training borst/triceps/schouders

            Had een heavy dag borst gisteren. Ging niet zo lekker als Normaal, gestopt met roken en al paar dagen last van mijn strot. Toch gegaan tot voor mij de max die dag.

            Bankdrukken 3 x 5. 100 kg, 110 kg, 120 kg
            Smal bankdrukken 4 x 8. 60 kg, 70 kg, 70 kg, 80 kg
            Shoulder press machine. 3 x 5. 40 kg, 50 kg, 60 kg
            Triceps cable pushdown. 3 x 8. 10 kg, 12,5 kg, 15 kg.
            Side raises dumbell. 4 x8. 10 kg, 10 kg, 12 kg, 12 kg

            Comment


            • #7
              Updateje kwa training!

              Benen heavy. Nog steeds niet helemaal fit dus ben niet hoger gegaan als wat ik laatste tijden doe.

              Squat 3 x 5. 100, 120, 140.
              Deadliften 3 x 5. 60 kg, 100 kg, 140 kg.
              Hack squat smith 4 x 8. 40 kg, 40 kg, 60 kg,
              Stiffed deadlift 4 x 8. 60 kg, 80 kg, 80 kg, 100 kg,
              Staand kuiten smith 4 x 6. 40 kg, 60 kg, 60 kg, 80 kg

              Comment


              • #8
                Update kwa gear!

                Heb de test e verlaagd van 300 mg per week naar 125 mg per week, om er zo voor te zorgen dat mijn bloed waardes sneller op peil zijn. Nog 5 a 6 weken cruise en dan mag ik weer knallen als een mallen! Mijn gewicht is toch wat gestegen, van 96 naar 99 kg nuchter. Mijn vet en vocht ook wat omhoog. Voel me opzicht wel goed, libido nog on point en kracht en fitheid ook weer prima.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Rehv View Post
                  Update kwa gear!

                  Heb de test e verlaagd van 300 mg per week naar 125 mg per week, om er zo voor te zorgen dat mijn bloed waardes sneller op peil zijn. Nog 5 a 6 weken cruise en dan mag ik weer knallen als een mallen! Mijn gewicht is toch wat gestegen, van 96 naar 99 kg nuchter. Mijn vet en vocht ook wat omhoog. Voel me opzicht wel goed, libido nog on point en kracht en fitheid ook weer prima.

                  zit daar nog een bepaalde onderbouwing onder? want je test is onderdrukt geweest voor langere tijd dus eigen aanmaak gewoon 0.

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Beachboy View Post


                    zit daar nog een bepaalde onderbouwing onder? want je test is onderdrukt geweest voor langere tijd dus eigen aanmaak gewoon 0.
                    Ja, Mijn hematocriet is te hoog en daardoor word dat ook lager. Mijn bloed is dus te dik. Ga bloed doneren ook dan is dar direct goed. In mijn cruise zet ik hcg hele cruise dus dat zorgt ervoor dat mijn eigen aanmaak op gang komt weer.

                    Comment


                    • #11
                      Kleine update. Drukke week en weekend gehad afgelopen week.

                      aromasin erin gedaan weer voor me vocht. En die is weer gezakt gelukkig! Mijn vet is stabiel 11.5 % vet en mijn gewicht minimaal gezakt van 99 naar 98.
                      kracht en hardheid is nog aardig aanwezig, dus mag zeker niet klagen in mijn cruise tot nu toe. Post deze week nog een training update .

                      Comment


                      • #12
                        netjes man ben erg benieuwd,
                        heb je a eerder de combi test tren bold gedaan? Nog geen hgh erbij of is dat toekomst plan

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Beachboy View Post
                          netjes man ben erg benieuwd,
                          heb je a eerder de combi test tren bold gedaan? Nog geen hgh erbij of is dat toekomst plan
                          Euhm ja al eerder gedaan alleen de tren veels te laag en de test veelste hoog, veel vocht gepakt toen.

                          ja hgh vorige jaar year round gedaan, maar ermee gestopt want onder de 8 iu goeie hgh is het een goeie dure fat burner maar vind geen celdeling plaats wat eigenlijk de bedoeling is met hgh gebruik. En dan word het echt een flink prijskaartje wat ik nu gewoon nog teveel vind .

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Rehv View Post

                            Euhm ja al eerder gedaan alleen de tren veels te laag en de test veelste hoog, veel vocht gepakt toen.

                            ja hgh vorige jaar year round gedaan, maar ermee gestopt want onder de 8 iu goeie hgh is het een goeie dure fat burner maar vind geen celdeling plaats wat eigenlijk de bedoeling is met hgh gebruik. En dan word het echt een flink prijskaartje wat ik nu gewoon nog teveel vind .
                            Veel vocht pak je met verkeerde voeding niet van een beetje test wat hoger als je tren gebruikt

                            Comment


                            • #15
                              Hey mensen! Sorry dat ik niet meer gepost heb! Heb erg drukke werk week gehad en ff wat shit aan me kop gehad!

                              Vanaf deze week weer posten! Ga dadelijk rug biceps heavy trainen en post ik een log over.

                              Ik ga 7 uur dadelijk mijn hematocriet laten prikken alweer, als die goed is ga ik direct beginnen met mijn blast. Hou jullie op de hoogte en nogmaals sorry dat ik even afwezig was

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X