nog 2 vraagjes voordat ik a.s. maandag begin met de kuur.

**onderhandelen** · 27-06-2009, 16:22

Heb je al eerder geëxperimenteerd met voeding?

'
Als Eiwitten shake had ik isolaat gekozen

**Stephen88** · 28-06-2009, 01:48

Originally posted by onderhandelen View Post

Heb je al eerder geëxperimenteerd met voeding?

'
Als Eiwitten shake had ik isolaat gekozen

heb alleen geëxperimenteerd met bulken bij bulkkuurtjes!

dit is echt mijn eerste roidbased cut dus ben noob op gebied van cutten vandaar dat alle hulp c.q. ideeën welkom zijn

zou jij kunnen onderbouwen waarom je voor isolaat zou kiezen? ben erg benieuwt!

hoop op reacties,

de groeten

**tino** · 28-06-2009, 09:34

Je voeding, net zoals jij aangeeft laag in kh hoog in eiw..meer calorieen verbruiken dan je neemt.. Ga je cardio doen. Kerel ? Shake is nooit slecht.

Grtz

**sakurakilla** · 28-06-2009, 10:51

weet je voor jezelf al hoeveel kcal je gaat eten? en hoe je de verdeling gaat doen kh ew vet?
Verder aan de hand van hoe diep je wilt gaan cutten.. gewoon amino's na je training.. en als je tog je shake wilt zou ik wat onderhandelen zegt kiezen voor isolaat (kun je bij xxl nutrition kopen)

**GeneralIx** · 28-06-2009, 10:56

Waarom zou je opbouwen met de winstrol?

**hec_** · 28-06-2009, 12:25

Originally posted by GeneralIx View Post

Waarom zou je opbouwen met de winstrol?

Yes, vroeg ik me ook af. Waarom niet gwn helekuur 50mg?
Stabiele bloedwaardes.

**LittleMofo** · 28-06-2009, 12:46

idd gewoon op 50mg per dag houden de rest ook gewoon op één dossering houden.
Het is al lang achterhaald dat upbouwen en afbouwen geen nut heeft

**antma** · 28-06-2009, 12:48

Originally posted by LittleMofo View Post

idd gewoon op 50mg per dag houden de rest ook gewoon op één dossering houden.
Het is al lang achterhaald dat upbouwen en afbouwen geen nut heeft

achterhaald dat het wel nut heeft

**LittleMofo** · 28-06-2009, 12:49

Nee heeft geen nut eerder slecht vanwege de bloedwaarden die pieken en dalen krijgen.
Je kunt dan ook sneller last van bepaalde side's krijgen zoals puisten

**antma** · 28-06-2009, 12:54

Laat maar ik bedoelde dat als je zegt dat het achterhaal is dat het geen nut heeft je eigenlijk zegt dat het wel nut heeft dus om verwarring te voorkomen had ik dat neergezet.

voor de duidelijkheid op/afbouwen heeft geen nut.

**onderhandelen** · 28-06-2009, 15:54

Originally posted by Stephen88 View Post

heb alleen geëxperimenteerd met bulken bij bulkkuurtjes!

Het is voor een buitenstaander nog moeilijker dan voor jou om aan te geven hoe een voedingschema eruit moet zien.

Waarom?

Omdat wat voor de 1 werkt niet voor de ander werkt.

Aangezien je natural nog nooit hebt gecut.......zou ik persoonlijk eerst kijken hoe en wat voor jou werkt......daarna steroïden gebruiken als ondersteuning.

Das mijn mening.

Originally posted by Stephen88 View Post

zou jij kunnen onderbouwen waarom je voor isolaat zou kiezen? ben erg benieuwt!

Ja hoor ik kan volstaan met het is schoner/ beter. Begrijp tegelijkertijd dat dit onvoldoende onderbouwd zal zijn dus hier wat info.

Wat is nu het grote verschil tussen whey concentraat en whey isolaat?

De meeste whey eiwitpoeders die u vindt zullen meestal alleen whey concentraat bevatten gemengd met wat whey eiwit isolaat. U zult echter ook een hoop whey eiwitten aantreffen die geheel uit concentraat bestaan, en een klein deel bestaat alleen uit isolaat. Een eiwit dat zowel uit whey concentraat als isolaat bestaat is Whey Shake van Revolutions.
Als u de twee producten vergelijkt dan komt u er al snel achter dat de isolaat variant een stuk duurder is dan de concentraat, dit omdat het van (meer zuivere) betere kwaliteit is, en het heeft een hogere biologische waarde (BW). De whey isolaat bevat meer proteïne met minder vet en lactose per maatschep. Normaliter, bevat isolaat tussen de 90-98% eiwit terwijl het whey concentraat tussen de 70-85% bevat.
De eiwitten verkrijgbaar uit whey isolaat is het hoogste percentage eiwit nu verkrijgbaar, en is afkomstig van melk. Geen enkel ander product haalt dit percentage eiwit. Vanwege zijn chemische eigenschappen, worden de whey eiwitten door de spieren opgenomen op de beste en de gemakkelijkste manier. Laat het duidelijk zijn dat, met zijn hoge concentratie, de whey isolaat het beste is om te gebruiken. Echter aan alle mooie dingen kleeft ook en nadeel. Het is duurder, en enkel omdat het zuiverder is, betekent het niet perse dat het u meer spieren zal opleveren. Echter in een proces waar u wilt dalen in vetpercentage is het echter wel zeer aan te bevelen een whey isolaat te gebruiken. Een whey isolaat bevat nagenoeg geen vet en koolhydraten, voedingsstoffen die tijdens het vetverlies ongunstig zijn.
Interessante dingen om te weten over Whey isolaat

Studies hebben aangetoond dat whey isolaat weerstandverhogende eigenschappen te hebben. Lees hieronder een deel uit een opmerkelijke studie:
De resultaten van de studie tonen aan dat gehydroliseerde whey isolaat de glutathione niveaus binnen het prostate epithelium beduidend kan verhogen. Dit zou een potentieel mechanisme vertegenwoordigen waardoor de whey isolaat kan beschermen tegen de ontwikkeling van prostaatkanker.
Dienst van de Wetenschap van het Voedsel & Technologie, Universteit van de Staat van Ohio.
Welke gebruiken? Whey isolaat of whey concentraat?

Wanneer u alle informatie die bovenstaand genoemd wordt heeft gelezen, reist de vraag, welke whey moet ik nu nemen? Aan de plus kant, is de whey isolaat zuiverder, maar het kost ook meer. De meeste eiwitpoeders zijn meestal al concentraat gemengd met een beperkt percentage isolaat. Naar onze mening is het gebruik van isolaat whey alleen nuttig voor mensen die alleen het beste voor hun lichaam willen. Voor een gemiddelde sporter is een whey concentraat al meer als voldoende. Voor mensen die graag vet willen verliezen, alsmede sporters die willen dalen in vetpercentage voor een wedstrijd kan whey isolaat een steun in de rug geven vanwege zijn lage vet- en koolhydraatgehalte.
PS: als u allergisch voor lactose bent, is whey isolaat wellicht altijd een betere optie aangezien het minder lactose bevat.

**Stephen88** · 28-06-2009, 15:56

thanks voor de reacties fellas. ik zat te denken om 500-700 kcal onder behoefte te eten. is dit teveel van het goede denken jullie?
cardio ga ik elke dag doen, 20 min. joggen op 8 á 9 km/h, gevolgd door 5 min rustig nalopen en daarna 5 min traplopen. ik stop met cardio als ik streef bf heb bereikt.

krachttraining ook elke dag.

opbouwen haal ik wel uit mn schema. zet dan constant 40 elke dag voor het gemak. heb tabs van 20 dus elke dag 50 zetten wordt een gepriegel; vooral met die trillende handjes van de clen straks :P

dat isolaat waar jullie et over hebben, is dat pre training of juist erna? of maakt het niet uit?

hebben jullie een linkje naar het product

x

**sakurakilla** · 28-06-2009, 16:37

Begrijp mij niet verkeerd. maar je geeft mij het indruk dat je voedingswijs niet echt weet waarover je praat.. =0

je gaat 500 a 700 kcal minder eten dan je behoefte.. hoe mag dan zo een voedingsschema eruit gaan zien?

**Stephen88** · 28-06-2009, 16:56

Originally posted by sakurakilla View Post

Begrijp mij niet verkeerd. maar je geeft mij het indruk dat je voedingswijs niet echt weet waarover je praat.. =0

je gaat 500 a 700 kcal minder eten dan je behoefte.. hoe mag dan zo een voedingsschema eruit gaan zien?

had dat gelezen bij een crashdieet en het leek me wel een goed idee als ik mn eiitten maar hoog hield, aangezien de resultaten bij dat dieet echt verbluffend waren.

maar aan jou reactie te horen zou je dit sowieso afraden..?

beetje hulp kan ik indd wel gebruiken!

x

edit: op voedingsbehoefte.nl las ik ook dit:

Om af te slanken dient minder te worden gegeten, 200-500 kcal minder.

nog 2 vraagjes voordat ik a.s. maandag begin met de kuur.