Hardsteel = Back >.<

[Cidious]

Just Dboll only..
Nu zo 2 jaar geleden ongeveer.
Ik denk dat ik gewoon veel ''geluk'' heb,, tis mooi om te voelen hoe je kracht toeneemt..
Vooral met bankdrukken,,benen,,
Tis niet echt interessant maar vermeld t gewoon eens,,ik druk 5 setjes van 10 reps met 112.5 kg.
Ik probeer de kleine spiergroepen per 2 weken te verhogen met 2.5 kg
En de grote spiergroepen met 5.0 kg.
Soms duurt t iets langer,,dan blijf ik ff hangen op tzelfde gewicht,,maar so be it,,,next week better.
Kort gezegd,, trainen als een beest.. no pain,,no gain.

Laterzz

Echt props.. menig bodynetter kan hier een voorbeeld aan nemen!

[xBrian]

Ziet er zeker goed droog uit.

[Silk]

Sick!

[snoeckx]

Droomfysiek heb je.

[Ydhe]

Zeer nette fysiek! Mirin'..

[wzoet]

5x10x112.5kg is ook beresterk

wat is je 1rm?

[gleke]

Prachtige pic, doe zo voort kerel!!!!
Dit wil ik minstens ook bereiken.

[IJsBlok]

brute man! hier wil ik ook naartoe werken

[gain is pain]

Front is niice, alleen 'slechte' BDB en benen.

[Roy P]

The dbol-only king has returned to BN! Ziet er nog steeds zeer netjes uit, lekker bezig!

Nog last van je onderrug trouwens?

[Hardsteel]

Front is niice, alleen 'slechte' BDB en benen.

Lezen kan worden verrichten..

Grtzz..

[Hardsteel]

The dbol-only king has returned to BN! Ziet er nog steeds zeer netjes uit, lekker bezig!

Nog last van je onderrug trouwens?

Ey man...
Thanks 4 asking.... het gaat op dit moment best goed.
Ik heb wel nog een gevoelige plek links onder bij mijn rug,,met bepaalde ''houdingen''.
Maar ik denk dat het nog wel een hele poos duurt voordat dat ook helemaal weg is.
Ben bang dat ik daar toch nog wel ff mee zit.
Oefeningen voor de onderrug kan ik wel uitoefenen.
Mijn benen voel ook ik sterker worden. Alleen,,
dat wil ik echt de ''tijd'' geven ,, Bijvoorbeeld squatten met stang in nek doe ik nog niet.
Zittend/schuine leggpress voelt zich op dit moment nog iets veiliger aan.
Lunge's gaan erg goed.
Squatten met dumbels langs lichaam gaat ook goed.
Plus,,daat sta ik zelf van te kijken om eerlijk te zijn.. deadliften..dat gaat me best goed af.
Kan em doen,,maar wel maar met 62.5 kg. Ik bouw t langzaam op,, want ik voel t toch wel als ik klaar ben..pff...
Maar goed... zolang we een doel hebben,,en iets willen,,dan kunnen we het ook bereiken zeg ik maar..

Laterzz..

[Roy P]

Maar goed... zolang we een doel hebben,,en iets willen,,dan kunnen we het ook bereiken zeg ik maar..

Absoluut! Succes kerel!

Grt

[kojak]

zeer nette rug en lekker droog

[Hardsteel]

5x10x112.5kg is ook beresterk

wat is je 1rm?

Ik denk zo 137.5 / 140 kg
Lang niet meer geprobeerd.


Grtzz...