DNP logje

[okidoki71]

Heb besloten om te gaan beginnen met een DNP kuurtje, ik heb genoeg in huis voor 2 wat langere kuurtjes of 3 kortere kuurtjes en zal ze ook gebruiken mocht progressie bij 1 kuur tegenvallen.
Heb genoeg ingelezen met betrekking op zowel de voor als nadelen, ook tov t3 en clenbuterol heeft het mij doen besluiten te gaan voor de DNP.
Het hoe en waarom is niet van belang in deze, dat gaat mij aan en hoeft niet te gelden voor een ander.....

Opzet van de kuur:

dag 1 t/m 3 : carb depletion fase
dag 4 : T4/T3 Re-normalisatie fase
Dag 5 t/m 6 : 200 mg DNP p/d
Dag 7 t/m 13 :400 mg DNP p/d (ochtend 200 mg/middag 200mg)
Dag 15 tm 16 : carb refeed

Dag 1 t/m 3
Bedoeling hier is om m'n glycogeen voorraden te legen zoals met een ketodieet of UD2.0, hier heb ik ook 2 x een depletiontraining ingelast zoals in UD2.0....Het bereid je lichaam voor om afhankelijk te zijn van vet als brandstof als voorbereiding op de DNP fase.
Op deze dag eet ik 20 tot 24 x m'n lichaamsgewicht in kg.

Dag 4
Ook hier eet ik geen carbs gedurende de dag behalve bij m'n avondmaal waar ik een maaltijd bestaande uit 250 gram koolhydraten, deze maaltijd moet veelal bestaan uit suikers, fructose heeft hierbij de voorkeur omdat dat m'n glycogeenvoorraden aanvult. De boedoeling hierachter is omdat tijdens de depletion fase de T4 naar T3 conversie is gedaald en je deze op wil krikken door middel van de mega carb maaltijd en de daarbij gepaarde insulinepiek creeerd....Dit zal de de T4/T3 conversie weer normaliseren wat je dus nodig hebt tijdens gebruik van DNP. De enige koolhydraten (buiten de groentes om) zijn dus die van de avondmaal.
Op deze dag eet ik 30 x m'n lichaamsgewicht in kg.

Dag 5 en 6
Ik start hier met de inname van 200mg per dag om te kijken hoe mijn lichaam er op reageert en of ik er allergisch voor bent, in dat geval stop ik onmiddelijk

Dag 7 t/m 13 (of t/m 17)
Reageert m'n lichaam er positief op verhoog ik hier m'n dosis naar 400 mg per dag. Het kan overigens zijn dat ik dit nog ga verlengen met 4 dagen zodat ik in dat geval het spul in huis door 2 kuren verdeel ipv 3 kortere, maar dat zie ik nog wel, eerst maar eens kijken hoe ver ik kom en hoe ik mij erbij voel.....
Op de dagen van DNP inname eet ik tussen de 20 en 30 x m'n lichaamsgewicht in kg, waarvan de kev verhouding op 50/30/20 ligt.

Dag 14 (of 18)
Einde van de DNP kuur zijn je glycogeenvoorraden aardig uitgeput en is het zaak om deze zo snel mogelijk weer aan te vullen.
Carb inname gaat bestaan uit 7 gram per kg LBM, eiwitten op 2 gram per kg lichaamsgewicht en vetten zo laag als mogelijk. Koolhydraten bestaan uit hoge GI koolhydraten zoals bv. vetvrij ijs en suikerrijke desserts.

Dag 15 (of 19)
deze dag is als de vorige dag eveneens een carb refeed dag maar ipv 7 gram per kg LBM eet je 5 gram per kg LBM, eiwitten weer op 2 gram per kg lichaamsgewicht en vetten wederom zo laag als mogelijk.
Ipv hoge GI eet ik deze dag alleen maar lage GI koolhydraten.


Tijdens de hele kuur is het van belang om mistens tussen de 8 en 10 liter water te drinken ivm met gevaar op uitdroging, je moet een temperaturmeter altijd bij de hand hebben, wannneer je lichaamstemperatuur boven de 39 graden stijgt, onmiddelijk stoppen....Ook zal ik wanneer ik maar kan in de buurt van een ventilator gaan zitten, of airco. Uiteraard zijn alle dingen als alcohol en drugs verboden en levensgevaarlijk tijdens de kuur, Training max een uurtje per keer en laag in gewicht met een 15 reprange, cardio is geadviseerd niet te doen tijdens de kuur dus ga ik ook niet doen....Ook zal ik heel veel fruit eten vanwege de mineralen/vitamine/oxedanten alsmede de koolhydraten en vocht...behalve veel water te drinken zal ik ook groentesappen (bv. V8) drinken, m'n zoutinname verhogen en letten op m'n kalium....verder is het afwachten en als het goed is veel zweten....

Sups

• Alpha lipoic acid 600 mg
• Magnesium 1500 mg
• Vitamine C 3000 mg
• Vitamine E 1200 iu
• Selenium 200 mcg
• Calcium 2000 mg
• Zink 50 mg
• IJzer 1 tablet
• Potassium 300 mg
• Taurine 3000 mg
• Glutamine 20 gram
• tyrosine 3 gram
• Glycerol 30 ml
• Druivenpitextract 500 mg
• Cranberryextract 300 mg
• Groene thee extract 900 mg
• Multivitamine
• Omega 3 caps
• Biergist

Ziet er ongeveer zo uit...


Mijn stats vandaag de dag:
Lengte: 184 cm
Gewicht: 110 kilo
Vp: 18
Taille: 97,5 cm
Borst: 125 cm
Nek: 45 cm
Benen: 65,5 cm (10 cm boven knie)
kuit: 45 cm
Armen: 45,5 cm

Bedoeling van dit logje is om m'n stats, m'n emoties en ervaring te delen met mezelf en anderen.....heb geen verwachting om teleurstelling te voorkomen, we zien het wel....

Vandaag is trouwens de eerste dag dat ik DNP heb ingenomen dus zit nu op dag 5 van de kuur en voel uiteraard nog niks....hoor wel m'n maag dus ga maar eens eten....tot zover vandaag, morgen meer.....

[Kevster]

Interessant Oki, ik ga volgen, veel succes.

[okidoki71]

Interessant Oki, ik ga volgen, veel succes.

Dank je goozert.....

Oki let op, op een gegeven moment word je heel moe omdat je de kh niet gebruikt, drink inderdaad veel water maar doe dat ook echt, en zet een ventilator naast je best voor het slapen.
Hoe meer kh hoe beter want hoe beter het werkt, en als het goed gaat doe 3 of 4 dagen 200 , 3 dagen 400 en dan 3 dagen 600mg.
Moet je maart even kijken.
Als je vragen heb stuur maar ing message

Ow als je denkt dat ke niet afvalt dat komt omdat je veel vocht vast houd, je ziet pas na 1 of 2 weken na je dnp kuur het resultaat, en let goed op je tempratuur

Van de sides was ik al bekend ja, ik weet echter niet hoe veel erger het gaat zijn als wanneer je met UD2.0 of keto depleted bent aangezien ik hier veel ervaring mee heb en dus het nodige gewend ben zonder koolhydraatjes wat betreft de moeheid.....600 mg, hoe aanlokkelijk het misschien zal gaan worden begin ik voorlopig niet aan, van dat vocht vasthouden weet ik en ik waardeer je tips zeer zeker, mocht ik een vraagje hebben dan pm ik je wel....dank je wel ervoor.

[okidoki71]

Ik heb geen depletion gedaan, puur omdat de dnp al de kh al verbrand , maar je kan het altijd doen

Wat waren jou bevindingen en resultaten? Ik ben wel benieuwd....

[maar7en8]

succes

maar je zegt dat je zo laag mogelijk in vetten gaat zitten.
doe je dit ook low carb dagen?
en waarom?
ik dacht dat het ook goed was redelijk hoog in vetten te zitten.

[scoobydoo]

Ik ga je volgen!

Van de sides was ik al bekend ja, ik weet echter niet hoe veel erger het gaat zijn als wanneer je met UD2.0 of keto depleted bent aangezien ik hier veel ervaring mee heb en dus het nodige gewend ben zonder koolhydraatjes wat betreft de moeheid.....

UD2 is nog vrij makkelijk in vergelijking met DNP

600 mg, hoe aanlokkelijk het misschien zal gaan worden begin ik voorlopig niet aan

Hehe, mocht je het toch gaan doen, dan bedenk je je nog wel eens na een paar dagen.

Verder wens ik je veel succes. Vooral tijdens het trainen zul je het nodig hebben.

btw: het positieve van DNP is dat je je eten lekker op smaak mag brengen met kruiden/zout. Het zal je in ieder geval heel goed smaken. :')

[okidoki71]

succes

maar je zegt dat je zo laag mogelijk in vetten gaat zitten.
doe je dit ook low carb dagen?
en waarom?
ik dacht dat het ook goed was redelijk hoog in vetten te zitten.

Thanks gab....alleen tijdens de reload na de kuur is het zo laag mogelijk in vetten, tijdens de kuur zit je op 20%, is ook wel wat lager als normaal maar acceptabel genoeg evenals de hoeveelheid eiwitten.....

Ik ga je volgen!


UD2 is nog vrij makkelijk in vergelijking met DNP



Hehe, mocht je het toch gaan doen, dan bedenk je je nog wel eens na een paar dagen.

Verder wens ik je veel succes. Vooral tijdens het trainen zul je het nodig hebben.

btw: het positieve van DNP is dat je je eten lekker op smaak mag brengen met kruiden/zout. Het zal je in ieder geval heel goed smaken. :')

Dank je wel man voor je support, dat het zwaarder is dan ud2 geloof ik wel en heb me er ook op voorbereid en voor de rest, ach we zien het wel, laat het allemaal op me afkomen....

[okidoki71]

Heb tot nu toe nog geen last van sides, heb zonder problemen geslapen afgelopen nacht. Vandaag FullBody workout 1,5 uur op 70%, zweete wel meer dan normaal maar het was ook warm dus ik denk niet dat het aan de DNP lag.....Ik hou het trouwens op 3 full body workouts per week tijdens gebruik DNP, intensiteit laag/frequentie hoog.
Die 8 tot 10 liter water naar binnen werken is trouwens ook nog een hele opgave zeg...

Vanochtend 200mg dnp naar binnen gewerkt, heb nog geen allergische reactie vernomen dus morgen ga ik verhogen naar 400mg.
lichaamstemp. 35.5 tot 36.7 graden

update volgt..

[Nex-]

Zou het als ik jou was ook op maximaal 400 houden en niet hoger gaan!

[Milestone]

Zeer interessant logje = volgen.

[scoobydoo]

Nex, maak je maar niet druk, die conclusie trek je vanzelf wel na een paar dagen @400mg, en ZEKER met dit weer.

Dat je meer zweet is logisch. Je merkt namelijk in den beginne niet dat je meer energie verbruikt. Voor je gevoel is de omgeving gewoon warmer geworden, op 400mg scheelt het ongeveer 10-15 graden in gevoelstemperatuur*. Je krijgt pas echt door dat het aan jezelf ligt op het moment dat je sneller buiten adem bent, en de mensen in je omgeving veel warmer aangekleed zijn dan jezelf.

8 á 10 liter water naar binnen werken is inderdaad een hele opgave, maar naar mijn mening is dat ook nog niet nodig op het moment dat je nog aan het loaden bent. De eerste dagen heb je zeker voldoende aan 5 liter water. En daarna moet je gewoon zorgen dat je dusdanig veel drinkt, dat je vaker dan normaal de wc bezoekt. Als je van jezelf weet dat je flink aan het zweten bent de hele dag, dan is het wel verstandig om inderdaad aan die 8 liter te zitten.


*Naast dat ik het zelf gemerkt hebt, is het ook wel zelf te beredeneren. Een mens is thermisch neutraal (hoeft dus geen correctiesystemen als vaatverwijding en -vernauwing, zweten of rillen toe te passen) bij een temperatuur van grofweg 28-32 graden. Dit geldt voor een niet gekleed iemand in rust. Als men zomers gekleed is en zeer lichte arbeid verricht, (Computeren, lezen) dan daalt dit tot zo'n 20-24 graden. Zo'n 13-17 graden verschil met de omgeving. 400mg DNP verdubbelt je verbranding zowat (afhankelijk van de grootte van een persoon: bij zware individuen is de factor iets lager dan bij kleine individuen, omdat de concentratie in het lichaam lager is), waardoor je bij het verschil tussen lichaamstemperatuur en een thermisch neutrale temperatuur nog eens 10-15 graden mag optellen.

Uiteraard geldt dat verschil alleen voor zeer lichte arbeid. Wordt er wél arbeid verricht op dezelfde intensiteit, maar nog niet op een dusdanig niveau dat het cardiovasculair systeem beperkend is, dan wordt het verschil nog groter. Mijn ervaring is in ieder geval dat ik bij 10 graden in een korte broek en shirt rond kon wandelen bij het uitgaan, zonder het koud te krijgen.

Maargoed, bovenstaande is eigenlijk een hele stapel mierenneukerij.

[scoobydoo]

Overigens hoef je overdag niet uit te kijken voor oververhitting: je merkt het zelf wel als je kapot gaat van de warmte. Het verradelijke zit em in het slapen: Dan kun je opwarmen totdat je misselijk wakker wordt van de hitte, en naar de wc kunt gaan om het eten eruit te gooien, zodat het lichaam in ieder geval geen hitte meer produceert met het verteren van voedsel. Vooral eiwitten hebben met hun relatief grote benodigde verteringsenergie (20-30% van de verbrandingsenergie van eiwitten zelf) de neiging om je 's nachts wakker te maken.

Het beste wat je kunt doen, mocht je misselijk wakker worden, is dírect voor de ventilator gaan zitten, en die vol open zetten. Op die manier wordt het vanzelf minder Het is alleen de vraag of je wederhelft er zo blij mee is. In dat opzicht is het misschien verstandig om voor een korte periode apart te slapen, als ze weet waar je mee bezig bent.

[Nex-]

Nex, maak je maar niet druk, die conclusie trek je vanzelf wel na een paar dagen @400mg, en ZEKER met dit weer.

Dat je meer zweet is logisch. Je merkt namelijk in den beginne niet dat je meer energie verbruikt. Voor je gevoel is de omgeving gewoon warmer geworden, op 400mg scheelt het ongeveer 10-15 graden in gevoelstemperatuur*. Je krijgt pas echt door dat het aan jezelf ligt op het moment dat je sneller buiten adem bent, en de mensen in je omgeving veel warmer aangekleed zijn dan jezelf.

Ho wacht.. ik zie ze nu al met korte broek en shirt lopen.. over een paar weken als het warmer wordt zie ik ze nog enkel met een broekje lopen. TS loopt dan lekker te swingen met zijn banaan tijdens squatten en iedereen heeft show. Maar goed.. ik maak me niet druk. We zeggen hetzelfde.. dat hij het snel genoeg merkt ben ik ook mee eens.

[karwan2]

ik volg je !1

[scoobydoo]

sean heb je ervaring met dnp?
de ervaring die ik heb is dat je het van eiwitten niet warm krijgt, de warmte gaat echt omhoog door de kh, daarom ook hoog kh en laag vetten.

Ja, ik heb het een weekje gedaan, daarna vond ik het wel goed zo.
Ik geef wel grif toe dat ik persoonlijk niet op heb gelet waar de hitte precies vandaan kwam, maar mijn redenatie was als volgt: je wordt 's nachts wakker van de warmte/misselijkheid. Die misselijkheid is dan om het bakje kwark eruit te gooien, en zo elimineert het lichaam de warmte die vrijkomt bij de vertering van dat bakje kwark. Komt nog eens bij dat het een gegeven is dat eiwitten van zichzelf vrij lastig te verteren zijn (=er komt veel warmte bij vrij), en dat telde ik bij elkaar op.

Maargoed, dat je hoog in de koolhydraten moet zitten, heb ik overal al gelezen ja. Ik weet alleen nog niet precies welk metabolisch proces dit vereist, en tot die tijd ga ik er even vanuit dat het ook is om keto-acidiose te voorkomen.