Heb besloten om te gaan beginnen met een DNP kuurtje, ik heb genoeg in huis voor 2 wat langere kuurtjes of 3 kortere kuurtjes en zal ze ook gebruiken mocht progressie bij 1 kuur tegenvallen.
Heb genoeg ingelezen met betrekking op zowel de voor als nadelen, ook tov t3 en clenbuterol heeft het mij doen besluiten te gaan voor de DNP.
Het hoe en waarom is niet van belang in deze, dat gaat mij aan en hoeft niet te gelden voor een ander.....
Opzet van de kuur:
dag 1 t/m 3 : carb depletion fase
dag 4 : T4/T3 Re-normalisatie fase
Dag 5 t/m 6 : 200 mg DNP p/d
Dag 7 t/m 13 :400 mg DNP p/d (ochtend 200 mg/middag 200mg)
Dag 15 tm 16 : carb refeed
Dag 1 t/m 3
Bedoeling hier is om m'n glycogeen voorraden te legen zoals met een ketodieet of UD2.0, hier heb ik ook 2 x een depletiontraining ingelast zoals in UD2.0....Het bereid je lichaam voor om afhankelijk te zijn van vet als brandstof als voorbereiding op de DNP fase.
Op deze dag eet ik 20 tot 24 x m'n lichaamsgewicht in kg.
Dag 4
Ook hier eet ik geen carbs gedurende de dag behalve bij m'n avondmaal waar ik een maaltijd bestaande uit 250 gram koolhydraten, deze maaltijd moet veelal bestaan uit suikers, fructose heeft hierbij de voorkeur omdat dat m'n glycogeenvoorraden aanvult. De boedoeling hierachter is omdat tijdens de depletion fase de T4 naar T3 conversie is gedaald en je deze op wil krikken door middel van de mega carb maaltijd en de daarbij gepaarde insulinepiek creeerd....Dit zal de de T4/T3 conversie weer normaliseren wat je dus nodig hebt tijdens gebruik van DNP. De enige koolhydraten (buiten de groentes om) zijn dus die van de avondmaal.
Op deze dag eet ik 30 x m'n lichaamsgewicht in kg.
Dag 5 en 6
Ik start hier met de inname van 200mg per dag om te kijken hoe mijn lichaam er op reageert en of ik er allergisch voor bent, in dat geval stop ik onmiddelijk
Dag 7 t/m 13 (of t/m 17)
Reageert m'n lichaam er positief op verhoog ik hier m'n dosis naar 400 mg per dag. Het kan overigens zijn dat ik dit nog ga verlengen met 4 dagen zodat ik in dat geval het spul in huis door 2 kuren verdeel ipv 3 kortere, maar dat zie ik nog wel, eerst maar eens kijken hoe ver ik kom en hoe ik mij erbij voel.....
Op de dagen van DNP inname eet ik tussen de 20 en 30 x m'n lichaamsgewicht in kg, waarvan de kev verhouding op 50/30/20 ligt.
Dag 14 (of 18)
Einde van de DNP kuur zijn je glycogeenvoorraden aardig uitgeput en is het zaak om deze zo snel mogelijk weer aan te vullen.
Carb inname gaat bestaan uit 7 gram per kg LBM, eiwitten op 2 gram per kg lichaamsgewicht en vetten zo laag als mogelijk. Koolhydraten bestaan uit hoge GI koolhydraten zoals bv. vetvrij ijs en suikerrijke desserts.
Dag 15 (of 19)
deze dag is als de vorige dag eveneens een carb refeed dag maar ipv 7 gram per kg LBM eet je 5 gram per kg LBM, eiwitten weer op 2 gram per kg lichaamsgewicht en vetten wederom zo laag als mogelijk.
Ipv hoge GI eet ik deze dag alleen maar lage GI koolhydraten.
Tijdens de hele kuur is het van belang om mistens tussen de 8 en 10 liter water te drinken ivm met gevaar op uitdroging, je moet een temperaturmeter altijd bij de hand hebben, wannneer je lichaamstemperatuur boven de 39 graden stijgt, onmiddelijk stoppen....Ook zal ik wanneer ik maar kan in de buurt van een ventilator gaan zitten, of airco. Uiteraard zijn alle dingen als alcohol en drugs verboden en levensgevaarlijk tijdens de kuur, Training max een uurtje per keer en laag in gewicht met een 15 reprange, cardio is geadviseerd niet te doen tijdens de kuur dus ga ik ook niet doen....Ook zal ik heel veel fruit eten vanwege de mineralen/vitamine/oxedanten alsmede de koolhydraten en vocht...behalve veel water te drinken zal ik ook groentesappen (bv. V8) drinken, m'n zoutinname verhogen en letten op m'n kalium....verder is het afwachten en als het goed is veel zweten....
Sups
Mijn stats vandaag de dag:
Lengte: 184 cm
Gewicht: 110 kilo
Vp: 18
Taille: 97,5 cm
Borst: 125 cm
Nek: 45 cm
Benen: 65,5 cm (10 cm boven knie)
kuit: 45 cm
Armen: 45,5 cm
Bedoeling van dit logje is om m'n stats, m'n emoties en ervaring te delen met mezelf en anderen.....heb geen verwachting om teleurstelling te voorkomen, we zien het wel....
Vandaag is trouwens de eerste dag dat ik DNP heb ingenomen dus zit nu op dag 5 van de kuur en voel uiteraard nog niks....hoor wel m'n maag dus ga maar eens eten....tot zover vandaag, morgen meer.....
Heb genoeg ingelezen met betrekking op zowel de voor als nadelen, ook tov t3 en clenbuterol heeft het mij doen besluiten te gaan voor de DNP.
Het hoe en waarom is niet van belang in deze, dat gaat mij aan en hoeft niet te gelden voor een ander.....
Opzet van de kuur:
dag 1 t/m 3 : carb depletion fase
dag 4 : T4/T3 Re-normalisatie fase
Dag 5 t/m 6 : 200 mg DNP p/d
Dag 7 t/m 13 :400 mg DNP p/d (ochtend 200 mg/middag 200mg)
Dag 15 tm 16 : carb refeed
Dag 1 t/m 3
Bedoeling hier is om m'n glycogeen voorraden te legen zoals met een ketodieet of UD2.0, hier heb ik ook 2 x een depletiontraining ingelast zoals in UD2.0....Het bereid je lichaam voor om afhankelijk te zijn van vet als brandstof als voorbereiding op de DNP fase.
Op deze dag eet ik 20 tot 24 x m'n lichaamsgewicht in kg.
Dag 4
Ook hier eet ik geen carbs gedurende de dag behalve bij m'n avondmaal waar ik een maaltijd bestaande uit 250 gram koolhydraten, deze maaltijd moet veelal bestaan uit suikers, fructose heeft hierbij de voorkeur omdat dat m'n glycogeenvoorraden aanvult. De boedoeling hierachter is omdat tijdens de depletion fase de T4 naar T3 conversie is gedaald en je deze op wil krikken door middel van de mega carb maaltijd en de daarbij gepaarde insulinepiek creeerd....Dit zal de de T4/T3 conversie weer normaliseren wat je dus nodig hebt tijdens gebruik van DNP. De enige koolhydraten (buiten de groentes om) zijn dus die van de avondmaal.
Op deze dag eet ik 30 x m'n lichaamsgewicht in kg.
Dag 5 en 6
Ik start hier met de inname van 200mg per dag om te kijken hoe mijn lichaam er op reageert en of ik er allergisch voor bent, in dat geval stop ik onmiddelijk
Dag 7 t/m 13 (of t/m 17)
Reageert m'n lichaam er positief op verhoog ik hier m'n dosis naar 400 mg per dag. Het kan overigens zijn dat ik dit nog ga verlengen met 4 dagen zodat ik in dat geval het spul in huis door 2 kuren verdeel ipv 3 kortere, maar dat zie ik nog wel, eerst maar eens kijken hoe ver ik kom en hoe ik mij erbij voel.....
Op de dagen van DNP inname eet ik tussen de 20 en 30 x m'n lichaamsgewicht in kg, waarvan de kev verhouding op 50/30/20 ligt.
Dag 14 (of 18)
Einde van de DNP kuur zijn je glycogeenvoorraden aardig uitgeput en is het zaak om deze zo snel mogelijk weer aan te vullen.
Carb inname gaat bestaan uit 7 gram per kg LBM, eiwitten op 2 gram per kg lichaamsgewicht en vetten zo laag als mogelijk. Koolhydraten bestaan uit hoge GI koolhydraten zoals bv. vetvrij ijs en suikerrijke desserts.
Dag 15 (of 19)
deze dag is als de vorige dag eveneens een carb refeed dag maar ipv 7 gram per kg LBM eet je 5 gram per kg LBM, eiwitten weer op 2 gram per kg lichaamsgewicht en vetten wederom zo laag als mogelijk.
Ipv hoge GI eet ik deze dag alleen maar lage GI koolhydraten.
Tijdens de hele kuur is het van belang om mistens tussen de 8 en 10 liter water te drinken ivm met gevaar op uitdroging, je moet een temperaturmeter altijd bij de hand hebben, wannneer je lichaamstemperatuur boven de 39 graden stijgt, onmiddelijk stoppen....Ook zal ik wanneer ik maar kan in de buurt van een ventilator gaan zitten, of airco. Uiteraard zijn alle dingen als alcohol en drugs verboden en levensgevaarlijk tijdens de kuur, Training max een uurtje per keer en laag in gewicht met een 15 reprange, cardio is geadviseerd niet te doen tijdens de kuur dus ga ik ook niet doen....Ook zal ik heel veel fruit eten vanwege de mineralen/vitamine/oxedanten alsmede de koolhydraten en vocht...behalve veel water te drinken zal ik ook groentesappen (bv. V8) drinken, m'n zoutinname verhogen en letten op m'n kalium....verder is het afwachten en als het goed is veel zweten....
Sups
- Alpha lipoic acid 600 mg
- Magnesium 1500 mg
- Vitamine C 3000 mg
- Vitamine E 1200 iu
- Selenium 200 mcg
- Calcium 2000 mg
- Zink 50 mg
- IJzer 1 tablet
- Potassium 300 mg
- Taurine 3000 mg
- Glutamine 20 gram
- tyrosine 3 gram
- Glycerol 30 ml
- Druivenpitextract 500 mg
- Cranberryextract 300 mg
- Groene thee extract 900 mg
- Multivitamine
- Omega 3 caps
- Biergist
Mijn stats vandaag de dag:
Lengte: 184 cm
Gewicht: 110 kilo
Vp: 18
Taille: 97,5 cm
Borst: 125 cm
Nek: 45 cm
Benen: 65,5 cm (10 cm boven knie)
kuit: 45 cm
Armen: 45,5 cm
Bedoeling van dit logje is om m'n stats, m'n emoties en ervaring te delen met mezelf en anderen.....heb geen verwachting om teleurstelling te voorkomen, we zien het wel....
Vandaag is trouwens de eerste dag dat ik DNP heb ingenomen dus zit nu op dag 5 van de kuur en voel uiteraard nog niks....hoor wel m'n maag dus ga maar eens eten....tot zover vandaag, morgen meer.....
Comment