Tweet
Er zijn een aantal op BN die me nog kennen.
Heel lang al niets meer gepost vanwege drukte/werk etc.
Ik dacht ik laat weer even wat van me horen, direct met een kuurlog
Op dit moment ben ik nog groen na 6 dedicated trainingsjaren.
Daar gaat verandering in komen, aangezien ik nog steeds gestaag progressie boek en nu weet waar mijn lichaam het beste op reageert. Na veel trial & error en alle kennis en ervaringen die ik heb opgedaan ben ik nu pas van plan met een kuur te beginnen. Puur vanwege het feit dat ik geen gymrat wil zijn die alleen opgepompte schouders heeft of bijna niks uit z'n kuur heeft gehaald, omdat diegene niet weet te trainen of een fckd up voedingsschema heeft.
Ook een aantal jaren full body gedaan, maar een tijdje mee gekapt vanwege herstelcapaciteit. Op mijn leeftijd (29) merk ik toch dat ik veel beter herstel met 1x per week een spiergroep trainen. Zelf vind ik dat het lekkerder traint als je op 1 spier concentreert en ze volledige aandacht geeft.
Ik ga een log wekelijks bijhouden met de gains in kracht en een recente foto posten. (Ook deze week). Gewicht en vetpercentage houd ik liever tot einde van de kuur aangezien ik zelf 'maar' uit ga van 5 kilo droge massa na de kuur.
Testinject heb ik expres niet voor gekozen, omdat ik wil weten of Testgel ook daadwerkelijk werkt en een naaldenvrees waar ik nog overheen moet komen.
Klinkt als pussy sh*t, maar goed test=test
De volgende zal waarschijnlijk wel een inject worden op 500mg p/w i.c.m. een winny kickstart.
Trendflow heeft per 1 ml/100 mg testosteron.
Er wordt uitgegaan van 40% opname, en zelf twijfel ik tussen 2 ml of 3 ml.
Als ik moet uitgaan van 2 ml krijg ik wekelijks 560mg binnen.
Met 3 ml zou dat uitkomen op 840mg. Voor een beginner lijkt me dat aan de zware kant. Of zou een beginner dat ook gewoon kunnen?
Dit is dus een nadeel, omdat je niet weet hoeveel je daadwerkelijk binnenkrijgt. Daarnaast ben ik eigenlijk al een week begonnen met Anavar op 40 mg p/d. Ik ben hier eerder mee begonnen, omdat ik wilde weten of je nou echt de minmale van 60/80 p/d nodig hebt om iets te kunnen zien. Ik moet zeggen dat ik na een week Anavar toch al verandering zie in m'n fysiek voornamelijk vasculariteit en droge spiermassa. Inmiddels 0,5 kilo aangekomen sinds inname van Var. Dus het lijkt me niet nodig voor mij om deze hoger te doseren.
Stats:
Leeftijd: 29 jaar
Lengte: 1,76 m
Gewicht: 84,5 Kg
BF: 13,5
Training
Workout I:
Quads:
Front Squat: 1x 5 reps
Leg Press: 1x 10 reps
Leg Extension: 1x 8 reps (rest pause)
Calf Raise: 1x 10-15 reps
Borst:
Decline Barbell Press: 1x 5 reps
Decline DB Press: 1x 8 reps
Cable Flyes: 1x 8 reps (rest pause)
Workout II:
Schouders:
Military Press: 1x 5 reps
Dumbbell Press: 1x 8 reps
DB Side Raises: 1x 8 reps (rest pause)
Rev. Pec Deck: 1x 8 reps (rest pause)
Hamstrings:
RDL: 1x 5 reps
Leg Curl: 1x 8 reps (rest pause)
Triceps:
Triceps Dip: 1x 8 reps
Skull Crusher: 1x 8 reps (rest pause)
Workout III:
Rug:
Pendlay Row 1x 5 reps
Rev. Grip Barbell Row 1x 8 reps
Pull-Ups 1x max.
Deadlift 1x 5 reps
Biceps:
Barbell Curl: 1x 5 reps
EZ-Bar Cable Curl 1x 8 reps (rest pause)
Qua voeding is het niet zo extreem meer als een paar jaar geleden.
van 250-350 gram proteine per dag, heb ik het teruggeschroefd naar 125 gram per dag en daarnaast 4 keer per dag Humapro (6 gram essentiele aminozuren per serving). Het drastisch verminderen van de eiwit inname heeft m'n fysiek niet verslechterd. Ik heb me gefocussed op het nog beter uitvoeren van de oefeningen en ik ben juist alleen maar vooruit gegaan.
De Trendflow heb ik gepland op 8 weken 3 ml (tenzij jullie aangeven toch 2 ml te nemen). Anavar ben ik al een week mee begonnen en ga ik 6 weken pakken op 40 mg. Eigenlijk zou ik de testo op 12 weken zetten, mijn nolvadex is houdbaar tot begin februari, dus januari begin ik met Nolvadex op 20mg per dag voor 4 weken.
Tips zijn welkom!
Heel lang al niets meer gepost vanwege drukte/werk etc.
Ik dacht ik laat weer even wat van me horen, direct met een kuurlog
Op dit moment ben ik nog groen na 6 dedicated trainingsjaren.
Daar gaat verandering in komen, aangezien ik nog steeds gestaag progressie boek en nu weet waar mijn lichaam het beste op reageert. Na veel trial & error en alle kennis en ervaringen die ik heb opgedaan ben ik nu pas van plan met een kuur te beginnen. Puur vanwege het feit dat ik geen gymrat wil zijn die alleen opgepompte schouders heeft of bijna niks uit z'n kuur heeft gehaald, omdat diegene niet weet te trainen of een fckd up voedingsschema heeft.
Ook een aantal jaren full body gedaan, maar een tijdje mee gekapt vanwege herstelcapaciteit. Op mijn leeftijd (29) merk ik toch dat ik veel beter herstel met 1x per week een spiergroep trainen. Zelf vind ik dat het lekkerder traint als je op 1 spier concentreert en ze volledige aandacht geeft.
Ik ga een log wekelijks bijhouden met de gains in kracht en een recente foto posten. (Ook deze week). Gewicht en vetpercentage houd ik liever tot einde van de kuur aangezien ik zelf 'maar' uit ga van 5 kilo droge massa na de kuur.
Testinject heb ik expres niet voor gekozen, omdat ik wil weten of Testgel ook daadwerkelijk werkt en een naaldenvrees waar ik nog overheen moet komen.
Klinkt als pussy sh*t, maar goed test=test
De volgende zal waarschijnlijk wel een inject worden op 500mg p/w i.c.m. een winny kickstart.
Trendflow heeft per 1 ml/100 mg testosteron.
Er wordt uitgegaan van 40% opname, en zelf twijfel ik tussen 2 ml of 3 ml.
Als ik moet uitgaan van 2 ml krijg ik wekelijks 560mg binnen.
Met 3 ml zou dat uitkomen op 840mg. Voor een beginner lijkt me dat aan de zware kant. Of zou een beginner dat ook gewoon kunnen?
Dit is dus een nadeel, omdat je niet weet hoeveel je daadwerkelijk binnenkrijgt. Daarnaast ben ik eigenlijk al een week begonnen met Anavar op 40 mg p/d. Ik ben hier eerder mee begonnen, omdat ik wilde weten of je nou echt de minmale van 60/80 p/d nodig hebt om iets te kunnen zien. Ik moet zeggen dat ik na een week Anavar toch al verandering zie in m'n fysiek voornamelijk vasculariteit en droge spiermassa. Inmiddels 0,5 kilo aangekomen sinds inname van Var. Dus het lijkt me niet nodig voor mij om deze hoger te doseren.
Stats:
Leeftijd: 29 jaar
Lengte: 1,76 m
Gewicht: 84,5 Kg
BF: 13,5
Training
Workout I:
Quads:
Front Squat: 1x 5 reps
Leg Press: 1x 10 reps
Leg Extension: 1x 8 reps (rest pause)
Calf Raise: 1x 10-15 reps
Borst:
Decline Barbell Press: 1x 5 reps
Decline DB Press: 1x 8 reps
Cable Flyes: 1x 8 reps (rest pause)
Workout II:
Schouders:
Military Press: 1x 5 reps
Dumbbell Press: 1x 8 reps
DB Side Raises: 1x 8 reps (rest pause)
Rev. Pec Deck: 1x 8 reps (rest pause)
Hamstrings:
RDL: 1x 5 reps
Leg Curl: 1x 8 reps (rest pause)
Triceps:
Triceps Dip: 1x 8 reps
Skull Crusher: 1x 8 reps (rest pause)
Workout III:
Rug:
Pendlay Row 1x 5 reps
Rev. Grip Barbell Row 1x 8 reps
Pull-Ups 1x max.
Deadlift 1x 5 reps
Biceps:
Barbell Curl: 1x 5 reps
EZ-Bar Cable Curl 1x 8 reps (rest pause)
Qua voeding is het niet zo extreem meer als een paar jaar geleden.
van 250-350 gram proteine per dag, heb ik het teruggeschroefd naar 125 gram per dag en daarnaast 4 keer per dag Humapro (6 gram essentiele aminozuren per serving). Het drastisch verminderen van de eiwit inname heeft m'n fysiek niet verslechterd. Ik heb me gefocussed op het nog beter uitvoeren van de oefeningen en ik ben juist alleen maar vooruit gegaan.
De Trendflow heb ik gepland op 8 weken 3 ml (tenzij jullie aangeven toch 2 ml te nemen). Anavar ben ik al een week mee begonnen en ga ik 6 weken pakken op 40 mg. Eigenlijk zou ik de testo op 12 weken zetten, mijn nolvadex is houdbaar tot begin februari, dus januari begin ik met Nolvadex op 20mg per dag voor 4 weken.
Tips zijn welkom!
Potten shakes moeten verkocht worden... 
Comment