test e, tren e, mast e, winstrol, ghrp1295, cjc6

[Iron Mind]

Dit schreef Bruce al in zijn topic op de eerste pagina nr1...
Copy:
hiervoor raadpleeg ik uber voedings specialist onze wel eerwaarde moderator kevster tussendoor af en toe..

Ja bruce logt uitgebreid, maar lees het dan ook goed Waterpoloboy... Foei hahaha.

My bad, haha. Vergeten hoe hij het in mekaar had gezet..

[bruce]

Ik heb adh van m'n leeftijd gewicht sexe vetpercentage m'n energie behoefte berekend. Daarop gebaseerd m'n voeding in elkaar gedraaid en af en toe vraagje aan kev hoeveel ik eronder moet zitten om te cutten en of Bep. Producten wel of niet goed zijn. Bijv. Rijstwafels lijken goed is dat ook zo? Ja dus. Goeie shit. M'n schema bevalt prima, wekker gaat op juiste momenten. Vandaag wel lastig. M'n eerste weekend dag. Zit niet in dagelijks ritme. Heb in weekend m'n eerste prik een uur later. (Anders half 7 eruit) maar ti's lastig als ik niet alles in m'n koelboxje heb zitten en als ik wat moet eten het moet bereiden. Volg. Week ga ik gewoon m'n koelboxje thuis neerzetten met alles klaar erin. Kan ik pakken als wekkertje gaat. Vandaag m'n voedingsgoeroe geraadpleegd of ik kipnuggets mag want rest gezin gaat aan de snackjes zon doos van mora. Als ik denk dat ik et behoefte aan hebb moet ik t doen dus das mooi. Mocht het m'n dieet onderuit halen doe ik t niet meer.
Maar hoe zag mijn eten eruit?
geen ontbijt
12 rijstwafels met kaas (verz. Vet)
savonds eten meestal alleen twee of drie dubbel vlees en klein beetje aardappels en groente.
savonds na 8: chips snoep snack, zakken gefrituurde kippevleugeltjes vreten alles.
dus veranderen eten is mega verandering. Alleen dat al moet enorme boost geven. Voel me door t eten ook al top. Zal zo ff die foto uppen. Lukt dis wel vanaf phone

[Iron Mind]

Okay, goeie zaak. Je hebt daar een stel goede, mooie producten staan. Dat is gewoon prima voer.

Wat betreft junkmaaltijden tijdens een kuur, kan ik niets zinnigs over zeggen, maar normaliter kan af en toe junk geen kwaad lijkt mij. Bij mij werkt geheel onthouding het beste, maar eenieder verschilt hier in natuurlijk.

Geniet er van !

[bruce]

image.jpgOh ja elke vrijdag veel zuipen en pizza/ kebab. Dat doe ik dus niet meer. Zowel geen drank als geen kebabzoooi. Als je t allemaal leest en weet dat ik 36 ben zou je verwachten dat ik gigantisch vet zou moeten zijn. M'n genen zijn menhirs gezind. Das m'n mazzel. Daarom verwacht ik ook veel van deze kuur. Waarom ik zo vreet? Tijdsvulling. Zomaar. Verveling weet ik veel. Missch wel een bepaalde leegte vullen. Kids slapen en communiceer weinig met de vrouw dus je moet wat. Trainde een tijd niet genoeg door steeds dezelfde blessure maar dat is nu anders dus mindshift op alle vlakken. Zal die foto ff pakken. Let op de achterkant schouder/ nek/rug. Moet je vergelijken met de eerste foto's achterkant.zit drie dagen tussen. (Of twee)

[bruce]

Okay, goeie zaak. Je hebt daar een stel goede, mooie producten staan. Dat is gewoon prima voer.

Wat betreft junkmaaltijden tijdens een kuur, kan ik niets zinnigs over zeggen, maar normaliter kan af en toe junk geen kwaad lijkt mij. Bij mij werkt geheel onthouding het beste, maar eenieder verschilt hier in natuurlijk.

Geniet er van !

ik zie t niet als junk omdat t kip is. Alleen gefrituurd maar verder niks. Dus hou t op beloning haha

[bruce]

In m'n voeding staan volgens mij twee foutjes. 2 eieren is 25 gram eiwit dacht ik staat 12,5 ofzo. En de eiwit reep zonder vet bestaat niet. Dit is een paar dozen met zakjes eiwitsmaken. Ik dacht dat het doos repen waren, maar van scitec nutrition alle smaken. Wel cool kan ik zien wat ik lekker vind. Smaken als while chocolate with strawberry en bijv. Caramelbiscuit ofzo, chocomet coconut..... Lekka lekka

[Knulletje]

Ik dacht dat een doorsnee ei 7gram eiwitten bevat.. 3 gram in het eiwit en 4 gram in de dooier.
Maar kan t fout hebben hoor.

[bruce]

oh ik dacht 7 om 6. maar dan klopt die dus wel. klopt alleen de reep/shake niet. de voedings waarde wel, maar de omschrijving niet

[BigMike]

wat een rug! ;D

[blocktoblock]

Voedingswaarde Ei, heelei, gekookt per 100 gram.
Voedingswaarde Ei, heelei, gebakken per 100 gram.

[bruce]

klopt dus. ei is ong. 50gram.

[Kevster]

Begrijp me niet verkeerd Broes. Ik bedoelde dat je best nuggets kan eten als je ze binnen je macro's ingepast krijgt. Natuurlijk is het kwalitatief gezien niet de beste keuze maar je kan de schade enigszins beperken door het in te bouwen in je schema. Wat betreft junken vind ik dat iedereen zelf bepaald wanneer die moet "junken". En ja, voor de een is junken naar de kentucky voor een grote emmer wings, voor de ander is junken een blikje tonijn op olie ipv zijn normale tonijn op water. Dus het hangt geheel van jezelf af.

Ik heb overigens totaal geen kennis over wat de peptides met je macrobehoefte doet. Logischerwijs zou ik zeggen dat er een grotere eiwitturnover is waardoor je eiwitten wat hoger zouden moeten. Maar nogmaals, dat is maar een gedachtegang. Verder denk ik dat door de verhoogde GH aanmaak in je lichaam het partitioneerverhaal wel snor zit en je vetcellen vrolijk zichzelf leeg aan het storten zijn in je bloedbaan. De aanmaak van nieuwe cellen kost waarschijnlijk ook nog een bult extra energie dus je behoefte zal we daverend hoog zijn. Haast niet vast te stellen natuurlijk omdat de wetenschap nog niet bepaald ver is wat betreft peps en voeding. Dus eigenlijk durft ik je haast niets concreets te adviseren wat te doen met je voeding voor optimaal vetverlies/spiermassawinst.

[bruce]

Weet ik pik. Maar als jij bijvoorbeeld meldt van iets wat funest is dan laat ik het snappie. Maar je heb zeker gelijk dat m'n behoefte door die extra aanmaak veel hoger is. Dat voel ik ook. Daarom ga ik volg. Zaterdag m'n behoefte weer opnieuw berekenen en kijk hoe die is veranderd

[tommyzz]

massa is er bruce.
nu mooi BF omlaag.

weegschaal de deur uit haha
progressie volgen via spiegel.

altijd frustrerend als je BF omlaag brengt
en je komt geen kilo aan.

[antma]

Broes, je moet imo stoppen met berekenen wat je behoefte is, gebruik de weegschaal, spiegel, vetmeting af hoe het gaat.
Jij hebt ondertussen meer dan genoeg verstand hoe je lichaam reageert, het lijkt mij dat je met de middelen die je nu gebruikt een enorme calorieën verbruik hebt.
Dus tellen is goed maar ga niet constant berekenen maar eet wat je nodig hebt en hoe schoner hoe beter.
Als jij volop traint, goed eet hopelijk beetje fatsoenlijk kan maffen haal je makkelijk je doel man.
Succes verder!!