Nieuw kuurplan in ontwerp nog

[blocktoblock]

ik zie er elke keer tegen op... prikken sucks!

[onderhandelen]

lol, block.......

[_ijnel]

prikken was wel grappig met die dikke naalden hoor
mijn vriendin kreeg (of durfde) de eerst keer de naald er niet in haha ze drukte redelijk hard zelfs, dan naald nog maar eens vervangen en toen ging ie wel vlot binnen, mss was de naald niet zo super... kheb wel een hard huid

bil is een klein beetje stijf maar valt echt goed mee, eerste inject kuur had ik veel meer last, maar toen zat er ook wel wat meer in de spuit (1ml sust 1ml deca)

ben benieuwd naar wat de winstrol bij me gaat doen, maar ik neem nu extra zink en glucosamine ook ga ik extra veel water drinken en de sides zullen wel meevallen dan...

[Roond]

Succes man.

[_ijnel]

Thnx kzie er wel naar uit voor als het in gaat kicken heb de laatste weken precies al meer kracht gehad gewoon van er aan te denken

[laurann]

Ga je een log bijhouden?
lijkt me erg interessant.

[_ijnel]

Kzou het geen echt log willen noemen maar ik zal af en toe wel wat updates kwa kracht massa en vet% neerzetten


vandaag stats nog eens gecheckt viel wel wat tegen :s de 86 die ik eerder neerschreef blijkt niet te kloppen :s (had toen niet gewogen maar geschat )

echte stats nu voor kuurtje = 82kg, @ ik gok 13-16 % (heb geen clipper ofzo) maar buikspieren zitten nog wat verdoken bovenste komer er net een beetje door...

kracht = 8x100kg bp , 8x140 dl , 8x 130 squat (slecht maar lang benen niet kunnen trainen door kapotte knie)
smith shoulderpress= 8x85

ik zal om de zoveel tijd wel eens updaten

[blocktoblock]

Niet te vaak wegen man, je wordt teleurgesteld als je hoger gewicht verwacht...

[_ijnel]

true :'(

[_ijnel]

Nu 1 week on en denk dat ik bij de training gisteren de allereerste kleine krechtprikkels begon te voelen (of ik had gwn een goede dag )

training ging lekker @ shoulders' triceps, abs
gewichten waren hetzelfde als vorige keer maar alles ging toch nets iets makkelijker en hier en dar toch een rep of 2 meer kunnen uithalen op de workset straks 2e inject zette de win neem ik 2 smorgens en 3 savonds voor training.

DB shoulderpress 2warmupset 1x workset@30kg (grootste db :'()
seated lateral raises 2warmupset 1x workset@14kg
cable side raises 2warmupset 1x workset@7,5kg
DB front raises 2warmupset 1x workset@ 12kg
(had er nog wat zin in dus 1 extra set machine shoulder press gedaan @ fullstack 80kg)
Shrugs 3x10,15,20@30kg

Triceps pressdowns 2warmupset 1x workset@ 45kg
Lying triceps extentions 2warmupset 1x workset@ 43kg
overhead bd extentions 2warmupset 1x workset@ 14kg
(ook nog wat over dus 1x tot fail dips niet geteld)

crunches en reverse crunches

[blocktoblock]

hoe onthouden jullie alle gewichten? soms zie ik mensen 30 verschillende oefeningen hier neertypen... schrijven jullie alles op ofzo

[frankey]

Hahah ja dat vraag ik me ook altijd af :P

[_ijnel]

ik train al veel te lang met diezelfde gewichten dus kan ze wel onthouden nu soms gok ik ook wel hoor

[blocktoblock]

Aah oke
meestal onthoud ik maar van 1 oefening :'(
dus sommige lullen maar wat? Busteddd

[_ijnel]

haha

nee train gwn al lang met dit schema dus niet zo moeilijk om alles te onthoude hoor