Shred Test-tren-mast-winny-clen

[Shredmaster]

Zoals eerder in mijn vorige log geschreven ben ik gestart met de volgende kuur:Week 1-10 test-e 375 mg per week
Week 1-10 tren-e 375 mg per week
Week 1-10 mast-e 250 mg per week
Week 1- 3, 5 winstrol 40 mg per dag
Week 1, 2 5, 6, 9, 10 clen opbouwend tot 80 mcg per dag
Week 1-13 2x250 iu hcg per week
Week 13-16 Nolvadex 20 mg per dag


Prikken doe ik twee keer per week ivm betere bloedwaardes en ervaringen van andere gebruikers.
Heb er nu 1 week opzitten, gewicht is hetzelfde gebleven op 101, 9 maar voel me al strakker groter en meef gedefinieerd.


Quz voeding zit ik nu op ca. 2700 kcal waarvan 300 eiwit 150 koolhydraat en 100 vet.
Training is zoals altijd 2x per week fullbody+cardio en minimaal 1 keer hardlopen op een niet-trainingsdag.


Vanaf maandag ga ik hier mijn ervaringen, filmpjes en foto's gooien.


Hier zijn in mijn oude log nog fotos van vorige week en filmpjes van donderdag te vinden
http://forum.bodynet.nl/trainingslog...log-shred.html

[antma]

Nice succes kerel, je eet wel weinig man voor zon grote gast..

[generation_iron]

werkt dat een beetje voor je, 2x per week fb?

[knulletje01]

Succes met je kuur Shredmeester.. Dat je nog veel beestiger mag worden, in goede zins des woords.

[Jurvg]

Nice succes kerel, je eet wel weinig man voor zon grote gast..

Echt he, IM eet bijna twee keer zoveel. Succes met je kuur. Blijf je 2x pw FB manier van trainen fascinerend vinden.

[Flippa]

Ik ga dit volgen. Succes kerel!

[XaiaMasters]

ik volg =D

[Shredmaster]

Als ik 2 x pw train en 2700 per dag eet blijf ik perfect op 101-102 hangen.
Met kuur hetzelfde aantal kcal eten zal leiden tot gelijkblijvend gewicht en afname in vet.
Hopelijk....

Mijn vorige bulkkuur heb ik 4000 kcal gegeten en daar 12 kg aan overgehouden. Met wat vet.
Lijkt alsof mijn lichaam met 2x pw trainen en kantoorbaan niet meer nodig heeft.

[Shredmaster]

Dit is trouwens wat ik nu op een dag eet, olijfolie en supplementen als PWO en omega's zijn hier niet bij opgeteld.
Komt in totaal op zo'n 2700 uit.

[generation_iron]

hoelang ben je dan per sessie bezig?

[Shredmaster]

hoelang ben je dan per sessie bezig?

Met eten ben ik de hele dag bezig.

Training gemiddeld 1.45 soms korter soms langer maar nooit meer dan 2 uur.

Training van gisteren:

Incline dumbell press
10x40
10x40
10x40

Reverse grip lat pulldown
12x87
10x127
10x127

Leverage chest press
10x100
10x100
8x100

Barbell row
60x12
10x110
10x110

Staand kuiten
15x150
15x150
15x150

Kuiten op de leg press
12x150
12x150
12x150

Neck press
10x60
10x60

Barbell front raise
10x25
10x25

Zittend dumbell curl
10x16
10x16
10x16
10x16

Zittend french press
10x40
12x40
12x40
15x40(laatste 4 alleen negatief)

Deadlift
10x60
10x100
8x140
6x180
3x220
Toen nog kwartiertje op de crosstrainer geweest.

Exact een week na de eerste prik heb ik mezelf weer gemeten gewogen etc.
Mijn gewicht is hetzelfde 101,9, verder zijn de omtrek buik/borst etc ook allemaal hetzelfde. Enige wat afgenomen is is het vetpercentage(op basis van gemiddelde op drie metingen).
Vorige keer lagen de metingen boven de 45 mm totaal. Nu zal alles eronder.
Met name het meetpunt van buikvet is van 23 naar 20 mm gegaan.

[Shredmaster]

Merk een dikke toename in kracht op alle oefeningen, twee weken geleden deed ik op de bench met moeite 3 sets van 10 met 80 kilo, twee dagen geleden met 90 twee setjes van 10 gedaan.
Mijn gewicht is inmiddels 103,6, toename van bijna 2 kilo in twee weken terwijl ik 600 kcal onder onderhoud zit. Best lekker

Training van donderdag:

Bench press
10x60
10x80
10x90
10x90

Optrekken
12xbw
10xbw
10xbw

Decline bench press
12x70
8x90
7x90 dropset met 6x60

TBar row
12x70
10x85
10x100

Zittend kuiten
15x40
12x50
12x50

Machine schoulder press
10x60
6x80

Liggend cable upright row
10x30
10x30

Barbell curl
10x40
10x40
10x45
9x45

Close grip bench
10x70
10x70
9x70
8x70

Squat
10x60
8x140
8x140
8x160

Leg extensions
12x65
12x65
12x65

Daarna nog cardio gedaan op de crosstrainer voor 20 minuten.

[antma]

Ja tre3n doet e werk wel

[MisterMn]

Damn die squat! Dacht dat ik lkkr ging

[generation_iron]

Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 270

kloppen deze stats wel? of ben je een tijdje uit de running geweest?