Shred Test-tren-mast-winny-clen

[generation_iron]

Echt wel sterk die deadlift Nette trainingen man, petje af!

[Shredmaster]

Echt wel sterk die deadlift Nette trainingen man, petje af!

Thanks !
Ik vind gewoon dat je in de gym kapot moet gaan, daarom deadlift ik als laatste.
Als ik deadlift als eerste oefening doe scheelt het 10 kg per setje maar ben ik daarna echt de hele training belabberd.

Training van gisteren:

Dumbell bench press
10x46
10x46
10x50

Optrekken breed
12xbw
12xbw
10xbw
10xbw

Chest press breed
12x100
10x120
9x120 dropset 7x80 dropset 10x40

Bent over row
10x120
10x120
10x120

Staand kuiten in de smith
15x110
15x110
15x110

Kuiten op de leg press
20x200
20x200
20x200

Zittend military press
12x50
12x50

Dumbell bent over raise
12x20
12x20

Tricep dips
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Ezbar bicep curl
10x50
10x50
10x50
10x50

Pushdown vbar
10x35
10x38.5
10x38.5
10x38.5

Squats
10x60
8x140
5x180
3x200

en toen kapot gemaakt met een aantal sets leg extention

Nu dikke spierpijn en honger, tijd om te eten

[Shredmaster]

Laatste post in dit topic.

Gewicht is momenteel 108,9, 7 kilo gegained en droger geworden.
En een pak sterker, nieuw dl pr :

Deadlift 280 kg - YouTube

En natuurlijk pics:



Mijn plan voor de komende maanden is:

juli opbouwen tot 3200 kcal onderhoud
augustus onderhoud
september - oktober carbcycle cut
november tm feb bulkkuur, test/bold/tbol/provi

Binnenkort gooi ik mijn nieuwe topic open.
Daaaag

[Mvos]

Sterke training en vooral deadlift!

Is PL niet meer iets voor je om te doen?

[Ruhl]

Goede dl. Hoeveel is dat? Telde ik goed 280?
heavyy shit man.

[Shredmaster]

Sterke training en vooral deadlift!
Is PL niet meer iets voor je om te doen?

Mijn hart ligt meer bij bodybuilding, normaal deadlift ik met minimaal 3 herhalingen. Zelfde als squats.
Af en toe vind ik het leuk om even een paar singles te doen. Zoals nu

Goede dl. Hoeveel is dat? Telde ik goed 280?
heavyy shit man.

Yep 280
Die blauwe aan de binnenkant is een olympische schijf voor de juiste hoogte.