Getting Big - Kuurlog

[Ruhl]

je kan het ook skippen.
ik neem sochtends water havermout whey kaneel..das net snoep

Dus jij vult je carbs met snoep? :P

[Siegfried Muller]

je kan het ook skippen.
ik neem sochtends water havermout whey kaneel..das net snoep

Haha ja ik heb hetzelfde maar dan met brinta en zonder kaneel. echt fucking lekker.

[Siegfried Muller]

Dus jij vult je carbs met snoep? :P

Kan wel alleen met haribo.

[frankey]

Geen side op 800 mg... dan zeg ik je tren is onder gedoseerd...maar goed

[Siegfried Muller]

Geen side op 800 mg... dan zeg ik je tren is onder gedoseerd...maar goed

700mg/pw zit ik op. En zit nog maar in mijn 3e week, evt sides kunnen dus nog komen. Voorheen zelfde merk op 500mg/pw gezet en merkte dat ik minder vast sliep dus vaker wakker werd snachts en sochtends ook altijd vroeg op was. Verder meer slaapzweet en gele plekken op de lakens. Denk dat ik de sides ook gewoon goed kan handelen in tegenstelling tot anderen. Of de tren dus ondergedoseerd is zou ik niet gelijk zeggen.

[Siegfried Muller]

Vandaag ook bij een nieuwe fysio geweest omdat de vorige totaal niet beviel (Heb maar 12 behandelingen per jaar dus wil ze wel goed benutten). Gelukkig beviel deze mij stukken beter. Ben goed stevig gemasseerd in mn nek en bovenrug is ook lekker gekraakt. Mijn heupen zijn enorm stijf en moet nu dus elke dag bepaalde oefeningen doen om ze weer los te krijgen, daarna kunnen we aan de slag gaan met het rechtzetten van mijn linker heup. Ga vanaf nu ook weer 3xpw squatten met de starting strength manier, begin op 60kg en dan per training 2,5kg verhogen om heup mobiliteit toch weer goed te krijgen. Denk dat dit icm goed rekken en fysio bezoek mij enorm zal helpen.

[Siegfried Muller]

Training van vandaagsquat
5x5x60kg
Machine chest press
12x40kg
12x80kg
10x120kg
7x140kg
5x140kg
10x80kg

Machine lat pulldown
12x40kg
12x80kg
10x120kg
8x140kg
8x140kg
15x80kg

Machine incline press
12x80kg
12x90kg
6x100Kg
15x40kg

Tbar row
15x20kg
15x40kg
12x60kg

Dumbell shoulder press
12x28kg
12x28kg
12x28kg volgende keer 30kg
Dumbell side raise sloom
12x10kg
12x10kg
12x10kg
bicep cable curls
12x20Kg
12x22,5kg
12x25kg
12x27,5kg
12x25kg
12x22,5kg
12x20kg

Dips
20xbw
20xbw

Tricep pulldown
12x20kg
12x22,5kg
12x25kg
12x27,5kg
12x25kg
12x22,5kg
12x20kg

[kawafan]

Waarom is je squat zo laag in vergelijking met je stiffed leg deadlift?

[kawafan]

Edit
Had niet verder gelezen als pagina 5....... Last van een blessure dus?
Hopen dat je snel van zult herstellen om optimaal te genieten van je kuur

[mascotte]

waar blijven de pics

[resike]

Geen sides, maar merk je er verder wat van? miss geestelijk?

[Siegfried Muller]

Geen sides, maar merk je er verder wat van? miss geestelijk?

Wat ik merk is dat ik er een flink pak sterker van wordt en dat mn libido omhoog schiet. Vorige kuur een wat korter lontje en wat minder diep slapen.

[Siegfried Muller]

Training van vandaag

Leg press
20x80kg
10x160kg
10x240kg
8x320kg
6x360kg

Squat 15sec rust tussen sets
5x5x65kg

Stiff legged deadlift
15x60kg
12x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg wat een moeite om deze sets door te komen. Onderrug was compleet verzuurd door het squatten.

Leg Curl
12x30kg
12x35kg
12x40kg
10x45kg

Leg extension
15x30kg
15x40kg
12x50kg
12x60kg

Leg calve press
25x80kg
20x120kg
20x160kg
15x200kg

Nog een paar setjes buik

[Siegfried Muller]

machine chest press
15x40kg
12x80kg
12x120kg
6x140kg
6x140kg
10x80kg

Machine lat pulldown
20x40kg
12x80kg
12x120kg
8x140kg
5x160kg

Incline barbell benchpress
12x55kg
4x95kg
10x75kg
10x75kg

Seated cable row
15x50kg
12x60kg
10x60kg
14x50kg

Dumbell shoulder press
10x30kg
10x30kg
8x30kg

Dumbell side raise
15x10kg
15x10kg
14x10kg

Bicep cable curls
15x20kg
15x22,5kg
15x25kg

Squat
5x5x70kg

Dips
20xbw
20xbw

Tricep pulldown
15x20kg
15x22,5kg
15x25kg

[emielos]

Lekkere trainingen zet je neer! 15 sec rust bij squats!? lekker heavy of niet?