Na veel lezen ..

[elabaa]

Ok vandaag probeer ik een voedingschema op te maken .
Ik ben eigenlijk wel blij dat ik meer kan eten dan vroeger ; nu nog een hoop onderzoek uitvoeren naar wat ik allemaal kan eten.

Zijn shakes nu mooi meegenomen of overbodig want de zegt van wel en de andere niet?

Ik hou jullie zeker op de hoogt hoeveel kilo ik bijkom met eten..

Bedankt voor de wijze raad; kon ik eerlijk gezegd goed gebruiken van iedereen

[Been]

wat voorn shake neem je ??

shakes zijn over het algemen een aanvulling op je dagelijkse voeding

[fiedeldiedo]

Citaat[/b] (Lobsterboy @ Jul. 05 2005,19:45)]Gozer schuif dat idee om te kuren nog maar een jaar of twee op en begin eerst eens met de basics.
Dat je de moeite hebt genomen om eerst iets erover op te zoeken is zeker goed maar de doelen die jij op dit moment hebt zijn wellicht ook naturel te behalen.

amen, yep eerst het maximale natuurlijk behalen is beter, daarna kan je altijd nog overwegen aan de as te gaan.

succes f

[elabaa]

Ik ga morgen eens winkelen ...

Ik heb hier nog een pot staan GAIN FORCE

Voedingswaarde per 100 gr

Koolh. 75g
eiwit 20g
vet 1g
creatine 2g
HMB 1g
L-argentine 1g
Alpha lipoic acid 50mg
Enzyme complex 550mg

Bij "even voorstellen" heb ik een schema gemaakt hoeveel kcal ik nodig heb op een dag en ik kom uit op 3150Kcal
Dit is mijn energiebalans.Dat wil dus zeggen dat ik meer dan 3150 Kcal moet hebben op mjn dag om te groeien?

Tot morgen

[XeNoGeaR]

take it slowly kerel.....lekker je voeding rustig goedmaken lekker 1 jaartje doorknallen en hard trainen moet je opletten dan weeg je volgend jaar 84 kg zonder as.

[Been]

je voeding rustig aan naar die 3100 brengen en daarna net er boven gaan zitten zeg maar 3600 3700

[Testo]

[XeNoGeaR]

[king36]

luister naar de wijze raadgeving hier en je komt een heel eind..ik zou ook nog ffe wachten als ik jou was man..hard trainen en goed eten moet je es kijken hoe hard je kan gaan zonder die as..

[corina]

pesies kijk maar naar mij

[Been]

jij traind toch ook al een hele tijd corrie maar je groeit geen cm heb ik het idee
je blijft een beetje een ukkie

[corina]

dat bedoel ik ik groei helemaal niet

ik ga ook maar aan de as denk ik

[Been]

op zoek naar zo een rek bank kekken ze je ff een cm of 6 op

[elabaa]

Of mss in een luchtledige kamer gaan wonen zodat de atmosfeer wat minder op haar lichaam drukt :-)

Hoor mij hier bezig ... ikke de rookie

Gisteren was mij het dagje bulken wel ; ik heb heel de dag doorgegeten.
S morgend twee boterhammen met choco en een banaan met een tas koffie.
Dan tegen de middag heb ik weer twee grote sneden brood gegeten met een pot tonijn van 200 gr en een blikje anannas erdoorheen plus een shake met 200 ml melk
Dan ben ik gaan trainen
Na de training heb ik zo snel mogelijk een banaan gegeten (kwas die vergeten) en nog een shake gedronken.
Dan een paar uur nadien nog een twee grote sneden brood met Milner gerijpt kaas en een groot bord groenten.
Dan tussendoor wat pistachenootjes...
Tegen de avond heb ik een castrol mosselen gegeten met brood en een stuk biefstuk van onze pa met een paar stokjes friet.
Als dessert een banasplit

Ik denk ni dat dit 100% correct is want ik heb nog geen schema maar ik zat wel goed vol ...

[Been]

zit je ons nou in de maling te nemen??

maak eerst eens een eetschema
en zo als ik dus al eerder zei en menig ander member ga nou niet van de een op de andere dag als een wilde beer er op los vreten
of zijn die tips voor nix als je dat niet wild aan nemen moet je het even zeggen dan hou ik iig op met reageren op je vragen