Tweet
Ik ben Bram.
17jaar, weeg 77kg, ben 1.90m en wat mijn vetpercentage is weet ik niet.
fitnessen is nu mijn hobby, maar ik wil het graag stukken serieuzer gaan doen. hier bedoel ik mee mijn voeding aanpassen en een beter schema.
het trainingsschema wat ik nu aanhoud is:
maandag
warming up 10min loopband
rug 4 oefeningen 4x15
triceps 3 oefeningen 3x10
cooling down 15min cross trainer
dinsdag
warming up 10min loopband
borst 4 oefeningen 4x15
biceps 3 oefeningen 3x10
cooling down 10minuten loopband
donderdag
warming up 10min loopband
schouders 4 oefeningen 4x15
bovenbenen 2 oefeningen 2x15
kuiten 2 oefeningen 2x15
buik
cooling down 15min roeien
zaterdag
elke spiergroep nog 1 oefening en één uur vol cardio
als iemand opbouwende kritiek heeft hierop? graag!
want ik wil het stukken serieuzer gaan aanpakken.
17jaar, weeg 77kg, ben 1.90m en wat mijn vetpercentage is weet ik niet.
fitnessen is nu mijn hobby, maar ik wil het graag stukken serieuzer gaan doen. hier bedoel ik mee mijn voeding aanpassen en een beter schema.
het trainingsschema wat ik nu aanhoud is:
maandag
warming up 10min loopband
rug 4 oefeningen 4x15
triceps 3 oefeningen 3x10
cooling down 15min cross trainer
dinsdag
warming up 10min loopband
borst 4 oefeningen 4x15
biceps 3 oefeningen 3x10
cooling down 10minuten loopband
donderdag
warming up 10min loopband
schouders 4 oefeningen 4x15
bovenbenen 2 oefeningen 2x15
kuiten 2 oefeningen 2x15
buik
cooling down 15min roeien
zaterdag
elke spiergroep nog 1 oefening en één uur vol cardio
als iemand opbouwende kritiek heeft hierop? graag!
want ik wil het stukken serieuzer gaan aanpakken.
Ga als de sodemieter van die wipkip!!!.......nou is papa!!!
Comment