even voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • even voorstellen

    Ik ben Bram.
    17jaar, weeg 77kg, ben 1.90m en wat mijn vetpercentage is weet ik niet.

    fitnessen is nu mijn hobby, maar ik wil het graag stukken serieuzer gaan doen. hier bedoel ik mee mijn voeding aanpassen en een beter schema.

    het trainingsschema wat ik nu aanhoud is:

    maandag
    warming up 10min loopband
    rug 4 oefeningen 4x15
    triceps 3 oefeningen 3x10
    cooling down 15min cross trainer

    dinsdag
    warming up 10min loopband
    borst 4 oefeningen 4x15
    biceps 3 oefeningen 3x10
    cooling down 10minuten loopband

    donderdag
    warming up 10min loopband
    schouders 4 oefeningen 4x15
    bovenbenen 2 oefeningen 2x15
    kuiten 2 oefeningen 2x15
    buik
    cooling down 15min roeien

    zaterdag
    elke spiergroep nog 1 oefening en één uur vol cardio




    als iemand opbouwende kritiek heeft hierop? graag!
    want ik wil het stukken serieuzer gaan aanpakken.

  • #2
    welkom
    Ga als de sodemieter van die wipkip!!!.......nou is papa!!!

    Comment


    • #3
      Welkom Bram.
      keep the focus going!

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X