Fout! Fout! Fout! Rarrrgh

[gain is pain]

+500gr kwarkk yaahhhhh

[scoobydoo]

Trouwens, frikandellen, kroketten en vissticks zijn toch niet echt verschrikkelijke junk? Er zitten eiwitten in, vetten, en niet bijster veel carbs welke ook nog eens een lage GI hebben.

[gain is pain]

Kroket heb ik laten staan ^.^

Wel een shitload zout.

[gain is pain]

Had vandaag ook benen gedaan en gevoetbald of nou ja erachter aan gerend...
Tot die tijd strikt gegeten totdat ik thuis kwam om 23.00 uur

[scoobydoo]

[quote=gain is pain;910326Wel een shitload zout.[/quote]

Ah, who cares? Gewoon extra water drinken en zorgen dat je misschien een kleine hoeveelheid kaliumzouten binnen krijgt.

[gain is pain]

Tot de 30 ga ik niet junken dan de 31e een junkdag, die uitdaging ga ik aan

[gain is pain]

Ps wat zijn kaliumzouten?

[scoobydoo]

Ps wat zijn kaliumzouten?

Kaliumchloride, de tegenhanger van natriumchloride (laatstgenoemde is ook bekend als keukenzout.)

Wedstrijdtip voor een papierdunne huid (natrium kalium / sodium potassium) - DutchBodybuilding.com forum Die link scheelt mij een hele hoop uitleg.

Nu gaat het daar vooral over wedstrijdvoorbereiding, maar extra kalium kun je ook doortrekken naar: altijd gewoon lekker zout kunnen gebruiken zonder dat je fysiek er last van heeft.

Het is trouwens gewoon te koop bij de jan linders.

[LazarAngelov]

Alsjeblieft

Kalium
Kalium is nodig voor de zenuwprikkelgeleiding en het handhaven van een normale bloeddruk. Verder is kalium noodzakelijk voor het samentrekken van de spieren en voor de energiehuishouding in de spieren.


Waar zit het in?
Kalium is nodig voor de zenuwprikkelgeleiding en het handhaven van een normale bloeddruk. Verder is kalium noodzakelijk voor het samentrekken van de spieren en voor de energiehuishouding in de spieren.

Waar zit het in?
Kalium komt bijna in alle voedingsmiddelen voor. Belangrijke bronnen van kalium zijn aardappelen, brood, zuivel, vlees(waren) en groenten.

Wanneer aardappelen en groenten met veel water worden gekookt gaat kalium verloren.

Op de pagina ‘waar zit het in?’ is nog meer informatie te vinden over mineraalbronnen en de bijdrage van deze bronnen aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Hoeveel heb ik nodig?
In Nederland is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor kalium opgesteld. De aanbevelingen in Europa zijn in de orde van 3,1 – 3,5 gram kalium per dag voor volwassenen.

Een overzicht van de kaliumbehoefte in de verschillende levensfasen is te vinden bij ‘hoeveel heb ik nodig?’.

Wat is veilig?
Voor kalium is geen maximaal veilige dosis opgesteld.

Wat zijn de gevolgen van een teveel aan kalium?
Over de gevolgen van een teveel aan kalium en wanneer er sprake is van een teveel aan kalium, zijn****weinig gegevens bekend. Meestal is ons lichaam zelf in staat om te zorgen voor de juiste hoeveelheid kalium. De nieren houden de hoeveelheid kalium in het lichaam constant. Te veel kalium opnemen via de voeding is vrijwel onmogelijk. Een acute kaliumvergiftiging kan optreden als iemand ineens 18 gram (18.000 milligram) kalium per dag inneemt en het teveel aan kalium onvoldoende wordt uitgescheiden via de urine. Een te hoog kaliumgehalte in het lichaam kan in het ergste geval leiden tot een hartstilstand.

Wat zijn de gevolgen van een tekort aan kalium?
Omdat kalium in veel voedingsmiddelen voorkomt, is het onwaarschijnlijk dat er een tekort ontstaat door onvoldoende inname via de voeding. Een tekort kan ontstaan als gevolg van een verhoogd verlies aan kalium door langdurig aanhoudende diarree of braken. Ook kan een tekort aan kalium ontstaan door het gebruik van laxeermiddelen of diuretica.

Symptomen bij een tekort aan kalium zijn onder andere spierzwakte en een verstoorde hartfunctie. Psychische stoornissen zoals depressie en verwarring kunnen ook een gevolg zijn van een tekort aan kalium.

[Pallas]

Gip dit is niet normaal hoor, die sterke drang naar junken. Had jij niet ook een keer chocomelk uitgekotst? Dat is een enkele reis richting binge eating disorder. Ik maak me echt zorgen om jou.

[scoobydoo]

Gip dit is niet normaal hoor, die sterke drang naar junken. Had jij niet ook een keer chocomelk uitgekotst? Dat is een enkele reis richting binge eating disorder. Ik maak me echt zorgen om jou.

Even een oprechte vraag: Meen je dit serieus? Ik moet er wel erbij zeggen dat ik geen flauw idee heb hoe het zit met chocomel uitkotsen bij GiP.

[Beaudien]

Jeetje, ik zou het niet eens wegkrijgen..........

[gain is pain]

Chocomel uitkotsen? Huh?

[inferno_0666]

Gip dit is niet normaal hoor, die sterke drang naar junken. Had jij niet ook een keer chocomelk uitgekotst? Dat is een enkele reis richting binge eating disorder. Ik maak me echt zorgen om jou.

Dat van die chocomel is mij niet bekend, daar heb ik niets over gelezen in het forum. Maar de troep die hij opsomde is wel voldoende om braakneigingen te veroorzaken.

[dynobet]

Eerst topic aanmaken met allemaal stoere quotes over doorzetten, toewijding etc. En dan nul discipline hebben. Ik vind deze hoeveelheid junk ziek.