31/07/17 PI 10
Squat
2x5xbar
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x3x110kg
Dumbell bench press (ellebogen kort/tegen lichaam)
20x10kg
15x15kg
3x15x20kg
Als ik terug ben van vakantie eerst een paar weken dumbell bench doen, er zit naar mijn goesting iets te veel verschil in activatie in aan beide kanten.
Conventionele deadlift
5x70kg
5x100kg
3x5x120kg
Ging goed/vlot.
Nog wat pull ups en schouder dumbell press.
Squat
2x5xbar
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x3x110kg
Dumbell bench press (ellebogen kort/tegen lichaam)
20x10kg
15x15kg
3x15x20kg
Als ik terug ben van vakantie eerst een paar weken dumbell bench doen, er zit naar mijn goesting iets te veel verschil in activatie in aan beide kanten.
Conventionele deadlift
5x70kg
5x100kg
3x5x120kg
Ging goed/vlot.
Nog wat pull ups en schouder dumbell press.
Comment