meer of minder herhalingen?

**Akuma** · 28-05-2007, 18:08

je zegt in het kleine stukje tekst al 2x VOOR MIJ

ofzo..
wij kennen jou niet, je voelt hoe je lichaam reageert op bepaalde dingen,
dit moet je zelf voelen.
dat wil zeggen en dat geld hier voor iedereen maat, dat het bij iedereen anders is. en het dus ook zelf moet ondervinden

Ik kan bevoorbeeld goed met 3x12 werken, jij mss niet mss wel. Misschien werkt het piramidesysteem zelfs beter voor jou. Op zulke vragen kan je eigelijk weinig of niets op antwoorden. Het is voor iedereen anders en moet je dus zelf ondervinden

probeer maar eens uit en doe hetgeen waar je jezelf het lekkerst bij voelt.

**Farmboy** · 28-05-2007, 18:09

is verschillend. Hangt voor een groot deel van je lichaam af en van je voorkeur. Maar 15 hh is wel erg veel..

Toen ik op echt op massa trainde, ging ik laag in de hh op compounds (rond de 6) en hoger op de isolatie oefeningen (8 of 10)

greetz

**Akuma** · 28-05-2007, 18:12

Originally posted by Farmboy View Post

is verschillend. Hangt voor een groot deel van je lichaam af en van je voorkeur.

zie je wel

**Aphasia** · 28-05-2007, 20:24

Om massa op te bouwen is 6-8reps een goede richtlijn.
Doe er zeker niet meer dan 10 want dan ga je meer voor de "pump".

in die 6-8reps is een hoge intensiteit zeer belangrijk.

Piramide training is een van de beste manieren van trainen om de intensiteit te verhogen en massa op te bouwen.

Ga nu en dan voorbij het punt van spierfalen.(Forced reps)

Wissel dit alles af van training tot training zodat je lichaam niet went aan éénzelfde trainingsmethode.

grtz

**Akuma** · 28-05-2007, 20:41

Originally posted by Aphasia View Post

Om massa op te bouwen is 6-8reps een goede richtlijn.
Doe er zeker niet meer dan 10 want dan ga je meer voor de "pump".

in die 6-8reps is een hoge intensiteit zeer belangrijk.

Piramide training is een van de beste manieren van trainen om de intensiteit te verhogen en massa op te bouwen.

Ga nu en dan voorbij het punt van spierfalen.(Forced reps)

Wissel dit alles af van training tot training zodat je lichaam niet went aan éénzelfde trainingsmethode.

grtz

als je dit wil zeggen moet je wel rekening houden met de leeftijd en trainingservaring he apha

(zeker die failures)
ik train bewust niet zo omdat ik er simpel te jong voor ben

Badda, hoe oud ben je en hoelang train je al?

**Aphasia** · 29-05-2007, 16:33

Die kerel is er wel 23 hé,3maand aan het trainen,dus zou eigenlijk nog moeten met een full-body bezig zijn.

Vanaf een 5à6maand kan hij op een split overgaan en kan hij van tijd tot tijd zeker es verschillende trainingsmethodes toepassen.

@Akuma:Wil je iets over me weten bekijk dan mijn profiel.

**Akuma** · 29-05-2007, 18:51

@apha: dan is hij wel groot en sterk genoeg

ik had zen profiel nog niet bekeken

dan is het vast ok wat apha zegt

**harold** · 29-05-2007, 19:35

Elk lichaam is verschillend, dus zal ook anders reageren. De 1 gaat goed op 12 hh de ander op 8. Dit zal je zelf moeten ontdekken. Om de zoveel tijd een ander schema is goed, dus ga gewoon eens kijken wat voor jou het beste uitpakt, en wat je natuurlijk lekker vind trainen..

gRtz..

Lid sinds: Dec 2024 · 30-05-2007, 13:55

is het een idee om de ene maand trainen op 3 x 12 reps en de andere maand pyramide 10 - 8 - 6 of 12- 10 -8

**Davy84** · 30-05-2007, 16:26

ik sluit me aan bij apha. 6-8 herhalingen en dit voor 4 setjes. Proberen met 80% van je 1RM. Dit heeft bij mij toch effect gehad.
Maar zoals Harold al zei, ieder lichaam is anders en reageert anders.

Greetz

**Akuma** · 30-05-2007, 16:49

ik heb vandaag voor het eerst 12 10 8 6 gedaan werkte ook prima maar is zwaar

je maakt het natuurlijk zo zwaar als je zelf wil maar piramide up met gewichten, en tis zweten

**Aphasia** · 30-05-2007, 20:14

@posseltje; Piramide training is niet iets wat je zomaar es een maand gaat doen.
Hou je in 1ste instantie aan je gewone schema en stop er van tijd tot tijd es een piramide in of een aflopende piramide of forced reps,enz.

Blijf voor afwisseling zorgen in je schema.

grtz

**jaap68** · 03-07-2007, 14:54

Hoi beste mensen.
Ik ben nu drie weken aan het trainen dit houdt voor mij in dat ik,
daagelijks jullie topicks bekijk.
Ik ben 68 jaar 1m65 hoog en weeg 63kg.
Nu is het zo dat ik slecht in engels ben dan komt nu mijn vraag,

wat betekend Full Body.
Ik heb inmiddels wel begrepen dat eerst de grote spieren getraint,
moeten worden en dan de kleine.
Ik moet n.m. nog meer afkortingen leren maar dat komt wel.
Alvast bedankt voor het andwoord.

**sandero** · 03-07-2007, 16:37

full body = heel je lichaam
als je full body traint , train je dus heel je lichaam in 1 trainingsessie

meer of minder herhalingen?