Minder is beter

[snipke]

Ik las net een verslagje op de site van ergogenics, trainen met één set als opwarming en één set voor voluit te gaan, daarnaast telkens één set per oefening en drie oefeningen per spiergroep. Je zou geen verzadigd gevoel hebben na de training maar je zou na elke training wel een herhaling meer kunnen maken of het gewicht kunnen opvoeren elke training. Wie gelooft hierin

[Curiosio]

Ik niet.
Wel dat je veel moet afwisselen in zowel oefeningen als in het aantal reps.

Greets...

[snipke]

Ik geloof er ook niet in ze Mr c, ik vraag me eigenlijk wel af wie elke training zijn gewicht kan verhogen of meerdere reps kan doen. Wat ik nog vergeten was erbij te zetten is dat het wel enkel telt voor degene die naturel traint.

[Curiosio]

Vandaar dat ik het niks vond

Greets...

[bicepsman]

Kan denk ik alleen werken als je die ene set "past failure" gaat. (heavy duty systeem)

[Curiosio]

Dan zou het zeker kunnen werken maar is niets voor mij op die manier ben ik bang.

Greets...

[Riki]

Ik geloof in een combinatie, net wat Cur zegt voldoende afwisselen, geen 1 workout hetzelfde, hangt ook van je doel en lichaamstype af, meer definitie of meer massa.

Grtz

[snipke]

en wat bedoel je daarmee bicepsman, tot het uiterste ga ik elke training, tot ik het gewicht niet meer kan terug plaatsen.

[Curiosio]

Till failure.
Inderdaad tot je het gewicht niet meer aankan.

Greets...

[n_kleijn]

Citaat[/b] (bicepsman @ Jun. 11 2003,23:53)]Kan denk ik alleen werken als je die ene set "past failure" gaat. (heavy duty systeem)

Zoals Cur al zegt: Till Failure...

Past failure is uiteraard niet mogelijk.

Of wordt hier mee bedoeld dat je wel na Failure doorgaat, maar dat iemand je dan een handje (oke, vingertje) meehelpt?

[Curiosio]

Citaat[/b] (n_kleijn @ Jun. 15 2003,12:07)]

Citaat[/b] (bicepsman @ Jun. 11 2003,23:53)]Kan denk ik alleen werken als je die ene set "past failure" gaat. (heavy duty systeem)

Zoals Cur al zegt: Till Failure...

Past failure is uiteraard niet mogelijk.

Of wordt hier mee bedoeld dat je wel na Failure doorgaat, maar dat iemand je dan een handje (oke, vingertje) meehelpt?

Past failure ga je "smokkelen". Met biceps bv je rug gebruiken.

Greets...

[Axor B.]

als je dat doet, incl. smokkelen, is het aan te raden je te concentreren op de excentrische beweging. Dus het gewicht heeeeel langzaam laten zakken. Reken maar dat je kapot gaat!

Grtzzzz Ax

[Curiosio]

Zeker te weten...

Greets...

[Axor B.]

Citaat[/b] ] Zeker te weten...

[Aghran]

Ja. Dat minder is meer principe heb ik ook al verschillende keren gehoord. Ook in enkele boeken heb ik reeds gelezen dat ectomorfe types (lang, mager) zoals ik elke spiergroep maar 1 keer in de 10 dagen mogen trainen ofzo.

Persoonlijk zou ik eerder denken : hoe meer trainig, hoe meer resultaten...

Daarom heb ik een programmetje samengesteld op basis van die van fitness-island.com, massa, 4 dagen in de week.
In dit programmatje train ik elke spiergroep 2* per week. Is dit niet teveel???

greetz