Squats

[sjoerdmostert]

Hey!
Ik heb iets geks. Als ik squat heb ik soms spierpijn aan mijn quadriceps en somss mijn hamstrings en ass. Kan het zijn omdat ik soms een deepsquat doe wat meer mijn hams en ass pakt en een andere keer meer op 45 graden zit waardoor mijn bovenbenen aangespannen worden?

[mike85]

Ik voel mijn hamstrings ook elke keer.
Ik dacht dat het mis zou kunnen komen omdat ik vorige week pas echt ben begonnen met deze oefening...
Ik persoonlijk denk dat ik gewoon moet wennen aan de oefeningen en dat ik het volgende week minder zal voelen.


Grtn.

[sjoerdmostert]

Ik weet al waar het aan ligt: Als je je benen wijd zet pak je glutinus maximus, als je voeten op schouderbreedte zitten pak je je bovenbenen.


groetjes

[Farmboy]

het is ook normaal hoor...dat je die spieren voelt

[sandero]

het is ook normaal hoor...dat je die spieren voelt

EN de volgende dag ook :P

[mike85]

Ik dacht ook dat dat normaal was.....
En ik sta ook schouder breedte.

Grtn.

[ahmet]

ik stond eerst wat breder, nu sta ik ook op schouder breedte en met de voeten naar voren wijzend.

ik heb trouwens gister mijn benen getraint en vandaag kan ik amper lopen, echt niet normaal

[sjoerdmostert]

Ik voelde mijn quads namelijk niet, alleen hams en glute,

op exrx staat een glute squat en een quadricep squat met als verschil de positionering van je voeten. weidbeens volgens exrx is voor glute en schouderbreedte is meer voor je quads...

[Been]

kijk anders even bij links daar zijn mooie sites te vinden met hoe en wat te doen.