trapezius

[Fortuna]

hey,

ik zou mijn trapezius extra willen trainen, zodat deze evenredig blijft met de rest. kunnen jullie mij wa goeie oefeningen geven?

merci!

[Been]

Kijk even bij link's daar staan een hoop site's met oefeningen.

[Bodyshape]

*knip* auteur vind het niet tof dat je de afbeeldingen hebt geript.

[sandero]

bij alle schouderoefeningen wordt de trapezius ook gebruikt.
kan er niet direct één bedenken waarbij die niet wordt gebruikt.

[3XL]

Gebruikt worden is alleen iets anders dan getraind worden.

Schouderblad rotatie bij bv lateral raises zal de trapezius niet dusdanig belasten dat je van training kan spreken. Zelfs de belasting bij upright row varianten waarbij de schouder omhoog komt, is niet zwaar genoeg om een sterke spier als de trapezius echt te trainen.

Als je kijk naar de sporters met de beste traps dan kom je bij PL'rs terecht en dus automatisch bij deadlifts, powershrugs en andere power varianten.

[erik1982]

Ik ben het met 3xl eens.
De trapezius gebruik je bij veel oefeningen van het boven lichaam. Maar om ze te laten groeien moet je ze toch meer prikkelen. Shrugs zijn goede oefeningen waarmee je de trapezius direct aanspreekt.

grts

[Santino88]

Front Shrugs

Back Shrugs

Kelso Shrugs

Power Shrugs

Deadlift

[Been]

Hoe zien deze er uit ??
Kelso Shrugs

Power Shrugs

[3XL]

Chest Supported Shrug (aka "Kelso Shrugs")



Weight Training and Body Building - Shouldering Through The Pain


Lat/Kelso Shrug


Prima oefening voor het middendeel van de trapezius.






Jump shrugs (aka powershrugs)



word ook gedaan zonder de jump