Welke oefeningen ?

[Sanderos]

Heey, ik heb een tijdje gefitnesst voor spieropbouw, maar ben hier pas geleden mee gestopt omdat ik er de tijd niet meer voor had.
Zijn er ook oefeningen om thuis te doen waar je resultaat mee kunt halen mbt spieropbouw ?

[Falstyr]

Voor welke spiergroepen?

[Sanderos]

Voor welke spiergroepen?

Borst, buik tri- en biceps, rug, schouders

[GeneralIx]

Borst: gouden oude: pushups
Triceps: Dips (twee stoelen naast elkaar zetten en er zelf tussen gaan
hangen, je laten zakken tot je ellebogen 90 graden staan en dan
weer omhoog drukken)
Rug: Chinups/chins (je optrekken aan de deur of stang als je die hebt).
Buik: Crunches, static holds(de plank, de boot etc), legraises. Oefeningen
genoeg.
Biceps: boodschappentas volladen zo zwaar als je 8 keer kunt tillen, rechtop
staan en je elleboog stil houden, en hem vervolgens optillen puur
vanuit je biceps.

[Aphasia]

Je kan je ook een bankje en wat dumbells aanschaffen;kost niet veel en je kan er meer richtingen mee uit.

grtz.

[Sanderos]

Thanks kzal d'r wat gaan aanschaffen

[Tigra]

Wat denk je van schouders. Bakje bier voor front raise en side raise. Natuurlijk als je hem uitdrinkt zal het te licht worden hé .

[3XL]

MacGyver workout

The MacGyver Workout

[chili-palmer]

Wat denk je van schouders. Bakje bier voor front raise en side raise. Natuurlijk als je hem uitdrinkt zal het te licht worden hé .