borst thuis trainen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • borst thuis trainen

    ik heb sinds een week terug een trainings bankje gekocht bij de perrysport. zo eentje waar je de ruchlening kunt verstellen. nu is mijn vraag wat voor goede oefeningen ik kan doen met 2 dumbles en zoeen bankje voor mijn borst.?? iemand goede oefeningen??

  • #2
    Hoewel ik denk dat je voor dat geld beter had kunnen gaan fitnessen bij een sportschool waar je meer dan alleen een beperkt scala aan oefeningen kunt doen, kun je gewoon dumbellpressen en dumbellflyes. Ik zou echt dat ding terugbrengen en voor een abbo'tje zorgen. Traint gegarandeerd veel lekkerder, en 4142141% zeker geeft dit meer resultaat. Maar dat is een kwestie van voorkeur.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • #3
      Dumbell press (zowel plat als schuin kunnen) en dumbell fly`es.

      grts

      Comment


      • #4
        extra: opdrukken met handen vlak onder het lichaam en voeten op de trainingsbank
        Geniet, en drink met maten!

        Comment


        • #5
          Triceps dippen..ook goed voor onderkant borst. Als je wat meer ervaren bent kan je een dumble op je schoot leggen voor extra gewicht. Maar wil je weten welke oefeningen je nog meer kan doen? of alleen borst?

          Tom
          Last edited by Piet24; 09-11-2007, 10:56.

          Comment


          • #6
            Ik zou me inschrijven bij een gym...
            Who's the Chef

            Comment


            • #7
              Originally posted by Piet24 View Post
              Triceps dippen..ook goed voor onderkant borst. Als je wat meer ervaren bent kan je een dumble op je schoot leggen voor extra gewicht. Maar wil je weten welke oefeningen je nog meer kan doen? of alleen borst?

              Tom
              ik heb deze topic geopend om erachter te komen hoe ik mijn borsten thuis kan trainen. maar als je nog goede oefeningen kent dan zijn die altijd welkom

              Comment


              • #8
                Borst:
                DB Press - slappe variant bankdrukken
                DB Incline Press - bovenkant borst
                DB Fly's
                DB Overhead Pull
                Dips
                Decline Opdrukken

                Triceps:
                Dips
                DB Kickback
                DB Overhead Pull
                DB Tricep Extention
                DB Overhead Press
                DB SKullcrusher

                Schouders:
                DB Side Raise
                DB Front Raise
                DB Incline Press

                Rug-traps:
                DB Row
                DB Schrugs

                Benen:
                Seated Calf Raise met DB op de knie.
                DB Lunges
                DB Squat - zwak aftreksel van Squat

                Biceps:
                DB Curl
                Hammer Curl
                Isolation curl

                Buik:
                Leg Raise
                Sit-ups
                Crunches
                En de db gebruiken voor meer weerstaand


                Je kan dus aardig wat oefeningen doen...mits je DB's zwaar genoeg zijn. Als je een stang ergens ophangt kun je ook chin-ups e.d. doen.
                Last edited by Falstyr; 09-11-2007, 13:00.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Falstyr View Post
                  Borst:
                  DB Press - slappe variant bankdrukken
                  DB Incline Press - bovenkant borst
                  DB Fly's
                  DB Overhead Pull
                  Dips
                  Decline Opdrukken

                  Triceps:
                  Dips
                  DB Kickback
                  DB Overhead Pull
                  DB Tricep Extention
                  DB Overhead Press
                  DB SKullcrusher

                  Schouders:
                  DB Side Raise
                  DB Front Raise
                  DB Incline Press

                  Rug-traps:
                  DB Row
                  DB Schrugs

                  Benen:
                  Seated Calf Raise met DB op de knie.
                  DB Lunges
                  DB Squat - zwak aftreksel van Squat

                  Biceps:
                  DB Curl
                  Hammer Curl
                  Isolation curl

                  Buik:
                  Leg Raise
                  Sit-ups
                  Crunches
                  En de db gebruiken voor meer weerstaand


                  Je kan dus aardig wat oefeningen doen...mits je DB's zwaar genoeg zijn. Als je een stang ergens ophangt kun je ook chin-ups e.d. doen.

                  THNX

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  Working...
                  X