ik heb sinds een week terug een trainings bankje gekocht bij de perrysport. zo eentje waar je de ruchlening kunt verstellen. nu is mijn vraag wat voor goede oefeningen ik kan doen met 2 dumbles en zoeen bankje voor mijn borst.?? iemand goede oefeningen??
borst thuis trainen
Collapse
X
-
Hoewel ik denk dat je voor dat geld beter had kunnen gaan fitnessen bij een sportschool waar je meer dan alleen een beperkt scala aan oefeningen kunt doen, kun je gewoon dumbellpressen en dumbellflyes. Ik zou echt dat ding terugbrengen en voor een abbo'tje zorgen. Traint gegarandeerd veel lekkerder, en 4142141% zeker geeft dit meer resultaat. Maar dat is een kwestie van voorkeur."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
-
-
Originally posted by Piet24 View PostTriceps dippen..ook goed voor onderkant borst. Als je wat meer ervaren bent kan je een dumble op je schoot leggen voor extra gewicht. Maar wil je weten welke oefeningen je nog meer kan doen? of alleen borst?
Tom
Comment
-
Borst:
DB Press - slappe variant bankdrukken
DB Incline Press - bovenkant borst
DB Fly's
DB Overhead Pull
Dips
Decline Opdrukken
Triceps:
Dips
DB Kickback
DB Overhead Pull
DB Tricep Extention
DB Overhead Press
DB SKullcrusher
Schouders:
DB Side Raise
DB Front Raise
DB Incline Press
Rug-traps:
DB Row
DB Schrugs
Benen:
Seated Calf Raise met DB op de knie.
DB Lunges
DB Squat - zwak aftreksel van Squat
Biceps:
DB Curl
Hammer Curl
Isolation curl
Buik:
Leg Raise
Sit-ups
Crunches
En de db gebruiken voor meer weerstaand
Je kan dus aardig wat oefeningen doen...mits je DB's zwaar genoeg zijn. Als je een stang ergens ophangt kun je ook chin-ups e.d. doen.Last edited by Falstyr; 09-11-2007, 13:00.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostBorst:
DB Press - slappe variant bankdrukken
DB Incline Press - bovenkant borst
DB Fly's
DB Overhead Pull
Dips
Decline Opdrukken
Triceps:
Dips
DB Kickback
DB Overhead Pull
DB Tricep Extention
DB Overhead Press
DB SKullcrusher
Schouders:
DB Side Raise
DB Front Raise
DB Incline Press
Rug-traps:
DB Row
DB Schrugs
Benen:
Seated Calf Raise met DB op de knie.
DB Lunges
DB Squat - zwak aftreksel van Squat
Biceps:
DB Curl
Hammer Curl
Isolation curl
Buik:
Leg Raise
Sit-ups
Crunches
En de db gebruiken voor meer weerstaand
Je kan dus aardig wat oefeningen doen...mits je DB's zwaar genoeg zijn. Als je een stang ergens ophangt kun je ook chin-ups e.d. doen.
THNX
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 1x
'Ballarina' safety bar squat:
- 71kg 8x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105.5kg 1x
- 100kg 2x
Safety bar back extension:
- 22.5kg 2x12
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment