buikspier oefeningen

**antma** · 24-12-2007, 14:57

Originally posted by trainpuppet View Post

hallo allemaal

Ik ben nu al 4 maanden aan het trainen, en wil nu echt men lovehandles aanpakken en men teveel aan vet aan men buik.
Nu vraag ik me af of buikspieroefeningen wel efficiënt zijn voor lovehandles weg te krijgen. De eerste 2 maanden van men training liep ik veel maar toen ik niet echt veel resultaten zag ben ik daar maar mee gestopt en heb me gefocust op krachttraining. Ben ik mss te snel gestopt met lopen?
Heeft iemand ook tips voor goede buikspieroefeningen? zodat ze sneller harder en zichtbaarder worden?
Als deze vraag al is gesteld sorry maar zit nog niet lang op dit forum.

Thanks
anthony

Om die handles kwijt te raken moet je je totale vet% nsaar beneden halen dus dat houdt in goed eten, krachttraining en cardio en als je dat nou volhoudt komt de rest vanzelf.

**trainpuppet** · 24-12-2007, 16:31

Originally posted by quibus View Post

Om die handles kwijt te raken moet je je totale vet% nsaar beneden halen dus dat houdt in goed eten, krachttraining en cardio en als je dat nou volhoudt komt de rest vanzelf.

Thanks ik zal hier zeker en vast rekening mee houden.
Als ik een stabieler eetpatroon heb zal ik het in een schema gieten en het online zetten. Nu eet ik nog al onregelmatig bv in de late avond nog een snackje. Van men vader mag ik ook bv geen maaltijdvervangende producten eten of in plaats van avondeten een yoghurt eten... heeft iemand hier tips voor?

thanks

**antma** · 24-12-2007, 16:51

Je hebt helemaal geen vervangers nodig gewoon groente,fruit,volkoren producten, eiwitten(melk kwark kaas kipfilet) en je komt al een heel eind.

**trainpuppet** · 25-12-2007, 12:00

Originally posted by quibus View Post

Je hebt helemaal geen vervangers nodig gewoon groente,fruit,volkoren producten, eiwitten(melk kwark kaas kipfilet) en je komt al een heel eind.

ok thanks

**iceraket** · 04-01-2008, 11:04

eet gewoon het avond eten mee, maar als het te vettig is eet je een kleine portie.
als snack voor 's avonds: neem 3 eiwitten daar een beetje canderel bij en dan met de mixer opkloppen tot je schuim hebt echt lekker hoor en een eiwitten bommetje, beter dan snoep

**antma** · 04-01-2008, 14:30

Originally posted by iceraket View Post

eet gewoon het avond eten mee, maar als het te vettig is eet je een kleine portie.
als snack voor 's avonds: neem 3 eiwitten daar een beetje canderel bij en dan met de mixer opkloppen tot je schuim hebt echt lekker hoor en een eiwitten bommetje, beter dan snoep

Ik zou liever wat kwark eten.

**GeneralIx** · 04-01-2008, 17:06

Originally posted by quibus View Post

Ik zou liever wat kwark eten.

Denk dat de ei-eiwitten bedoeld zijn als brug tussen avondeten-kwark. Niet als vervanger van kwark. Als het wel bedoeld is in plaats van: vervangen door kwark. Meteen. Ei-eiwitten zijn ook behoorlijk snel verteerd, deze zijn daarom niet echt praktisch voor het slapengaan.

**antma** · 04-01-2008, 17:20

Ah oke, ja dat kan.

**de sterkste ophaler** · 05-01-2008, 08:19

Sla alle gefrituurde en vette voeding af! Eet minimaal 2 keer per week vis, iedere dag veel groenten en fruit zorg dat je voldoende proteine binnen krijgt dmv vlees/vis/kip/magere zuivel/eieren en blijf van de suiker en zoetigheid af!
Als je dit combineerd met voldoende cardio en een goed krachtsportschema dan denk ik dat je BF snel zal zakken.

buikspier oefeningen