Pushups

[Kas14]

ik heb ook een vraagje, ik wil graag mijn biceps,triceps, en borstrpieren meer trainen met push-ups.
ik doe elke dag 50 gewone push ups, en 10 push ups met mijn voeten hoger dan mijn handen, op een lage kruk.
maar ik voel nog steeds niet dat ik erg veel sterker ben geworden.

kan iemand uitleggen hoe ik verschillende push-ups kan doen en wat ik dan train etc.

(er komt binnenkort wel een roeimachine in huis, werkt dit goed?)

[GeneralIx]

Heb even een eigen topic voor je aan gemaakt. Kijk uit dat je niet nog eens iemand anders topic vervuild, is niet echt beleefd, en evenmin praktisch.

Varianten van pushups: op je hoofd (handstand tegen deur, en jezelf dan laten zakken met hoofd net van de grond en weer omhoog)(schouders/triceps). Of met voeten op verhoging(borst/triceps). Of breed(borst/triceps). Op je knokkels(borst/triceps/knokkels(worden harder)), of met je handen in een driehoekje(vooral triceps), of je handen vlak met de ellebogen op de laagste positie ter hoogte van je bovenste gedeelte van je buikspieren met je handen breed naast je (vooral triceps). Je kunt ook nog twee stoelen pakken en daar je handen op zetten om dieper te kunnen zakken(borst/triceps). Bij alles pak je overigens ook wat van je schouders en buik mee.
Zou wel om de dag trainen en flink afwisselen. Liefst nog wat optrekken toevoegen ook voor rug en biceps voor een wat gebalanceerder lichaam.

[Kas14]

oh sorry, heb net even die forum-regels hier snel doorgelezen, maar wist dus niet dat dat niet mocht.

dankje wel zal ik zo mee beginnen dan.

of je handen vlak met de ellebogen op de laagste positie ter hoogte van je bovenste gedeelte van je buikspieren met je handen breed naast je.

alleen deze zin snap ik niet, bedoel je dat ik mijn handeb bij mn bovenste buikspieren moet houden en dan met mijn ellebogen de grond moet aanraken?

ik krijgt trouwens wel genoeg eiwitten binnen.

[GeneralIx]

oh sorry, heb net even die forum-regels hier snel doorgelezen, maar wist dus niet dat dat niet mocht.

dankje wel zal ik zo mee beginnen dan.

of je handen vlak met de ellebogen op de laagste positie ter hoogte van je bovenste gedeelte van je buikspieren met je handen breed naast je.

alleen deze zin snap ik niet, bedoel je dat ik mijn handeb bij mn bovenste buikspieren moet houden en dan met mijn ellebogen de grond moet aanraken?

ik krijgt trouwens wel genoeg eiwitten binnen.

Het gaat niet alleen om de eiwitten ook om de kcal. Ik bedoel dat je in de laagste positie je armen in een hoek van 90graden hebt met je bovenarmen paralel aan de grond (op dezelfde hoogte als de rest van je lichaam dus).

[Been]

Voor je biceps moet je toch echt nog iets anders verzinnen dan pushup's.

Wat General al zegt optrekken bijv of koop 2 gewichten voor hammer / bicep curl

[Kas14]

ik heb twee gewichten gekocht, die je om je arm heen kan binden.
optrekken deed ik al wel aan de trap
maar in ieder geval bedankt voor jullie hulp

en er is vandaag een roeimachine binnengekomen ongeveer zoiets:

[Flex-sports]

leg een kilo of 25 aardappelen op je rug probeer dan nog eens.........

mag ik vragen waarom je niet gewoon naar een fitness centrum gaat ?

mvg Flex-Sports

[Kas14]

omdat ik daar geen tijd voor heb.

[Flex-sports]

omdat ik daar geen tijd voor heb.

oke hmm sorry wil me echt niet met je leve bemoeien maar 1 a 2 x per week in de GYM een uur lukt iedereen!!!

maar ik kan even niet over je oordelen
maar je kan nu toch ook hier die vragen stellen dus in dat uurtje kon je ook gaan sporte

haha nou enigste wat ik voor je kan verzinnen kerel is gewoon wat gewicht op je rug leggen

maar nogmaals iets waar je geen tijd in stopt is ook geen/weinig resultaat
zo is het leven nu eenmaal

mvg flex-sports

[de sterkste ophaler]

Als hij zegt dat hij geen tijd heeft dan is dat gewoon zo. Je kunt toch niet in iemands hoofd kijken? Wie weet wat voor goed argument hij heeft?

En trouwens, thuis trainers kunnen OOK goede resultaten behalen!

[Spectral]

ik train ook thuis en de enige moeilijkheid die ik ondervind zijn de squats,deadlifts,e.d. om daar voldoende gewicht te gebruiken. De rest gaat toch ideaal mits een klein beetje uitrusting