beste oefening vet verbranden

[Genjuro]

oke bedankt.
maar je begint toch pas naar 20min vet te verbranden.
jah meschiem vraag ik wat veel maar wil het graag weten.

groetjes

cardio doe je om een calorietekort te creeren. Of dat calorietekort uit vet of suikers bestaat maakt echt veel te weinig uit om je zorgen over te magen, als je kijkt naar caloriehoeveelheid over de gehele dag ipv enkel de trainingsduur. EPOC of afterburn is veel hoger bij een hogere intensiteit dan bij een lagere.

Als je het aankunt is hiit superieur aan wat joggen voor vetverlies. Of tabata's.
Niks zegt dat je niet kan afwisselen, want elke dag hiit is genoeg voor een burn-out als je op een laag caloriegehalte zit.

[annevdploeg]

heb het even uitgezocht.
maar ik fietste gewoon en af en toe een sprintje maar ben heel veel wijzer.

ik ga gewoon 15min knallen en dat doe ik s'morgen vroeg voor het werk om 8 uur voor het eten.

en doe ik elke dag.

en hoeveel rust moet er tussen zitten.

kan je bijv om 8 uur hiit doen en om 12 uur en om 6 uur.

bedankt jonges voor de info kom steeds meer te weten.

(btw je kan het eigenlijks zien als HARDCORE trainen)?.

[annevdploeg]

oja dus even een schema.

stel je voor ik ga fietsen.

dan ga ik beginnen met :

2 min rustig fietsen.(warm worden)
1 min sprinten (tot dat je niet meer kan.
1 min rustig fietsen.

en dat herhaal je 6 keer

en dat doe je elke dag en je verhoogt dat sprinten elkekeer met 1 min???.

greetz.

[GeneralIx]

Op nuchtere maag zou ik geen HIIT aanbevelen. Je cortisol ligt al hoog en als je daar nog een keer vol overheen knalt denk ik niet dat er wat van je spieren overblijft.

Je verhoogt gewoon de tijd van de intervals als je het aankunt ja, maar ik zou eerder wat snelheid erbij gooien dan de tijd rekken. Zou overigens geen 3x per dat HIIT doen, denk dat je dan meer kapotmaakt dan dat je wint. 1x Per dag is zat, zou het drie keer per week doen.

[annevdploeg]

oke bedankt.
en hoe werkt dat dan.

1 min rustig fietsen.(warm worden)
2 min sprinten (tot dat je niet meer kan.
1 min rustig fietsen.
2 min sprinten
1 min rustig fietsen
2 min sprinten
1 min rustig fietsen
2 min sprinten

of is dit niet goed.


ga morgen meteen beginnen.
bedankt in iedergeval voor de info.

[GeneralIx]

oke bedankt.
en hoe werkt dat dan.

1 min rustig fietsen.(warm worden)
2 min sprinten (tot dat je niet meer kan.
1 min rustig fietsen.
2 min sprinten
1 min rustig fietsen
2 min sprinten
1 min rustig fietsen
2 min sprinten

of is dit niet goed.

ga morgen meteen beginnen.
bedankt in iedergeval voor de info.

Denk dat je als je een minuut vol sprinten kunt volhouden al goed bezig bent, met twee minuten ben je toch de intensiteit aan het verlagen. Zou echt die sprint doen zoals je de 100m doet (ik weet niet welke analogie ik moet verzinnen bij fietsen, daarom hou ik het maar op rennen), maar dan een minuut lang proberen te rekken.

[annevdploeg]

oke bedankt man.
ga morgen gelijk aan de slag.
voor het werk.
kan ik de heledag vet verbranden.