Tweet
ik kon eerst niet echt opdrukken 5 keer ofzo haal nu de 16 maar ik heb het idee dat ik er nog wel meer kan terwijl toe ik ermee begon met opdrukken steeds elke dag eentje meer doe en het er wel zwaar mee heb maar de laatste paar dagen heb ik het idee dat ik er meer kan doen dan ik kan moet ik er meer doen of blijven opbouwen met 1
-
-
probeer eerst maar eens op te zoeken wat leestekens zijn, dan is je verhaal makkelijker te volgen.
Wat is nou jou vraag eigenlijk?
Ga gewoon zoveel doen als je kunt en dan 1 min rust nemen en dan weer een setje. ga het niet iedere dag doen, lichaam heeft ook rust nodig.
maar naar de sportclub gaan en daar trainen is veel beter dan dat opdrukken, vind ik zelf :P
Kon eerst ook maar 5 a 10 :P
Nu kan ik al 50, nog steeds slap, maar sterker dan eerst. -
Opdrukken is een heerlijke oefeningen, je traint er ook veel spieren mee.
Maar 't is meer een conditie training, mits je een rugzak met gewichten erin doet, dan gaat 't meer naar massa training. (ligt er aan hoe zwaar etc.)
Maargoed, in het begin zijn de herhalingen niet zoveel, maar naarmate je het steeds vaker doet, wordt 't wel meer. Met opdrukken kan je behoorlijk gespierd worden op zeker hoogte, maar wil je echt verder komen, pak dan inderdaad een sportschool, dat is wat uitgebreider en geconcentreerder. Dan heb je wat meer mogelijkheden. Het is net wat jezelf wil.Comment
-
Probeer eens inverse dips, dus met je rug naar een stoel, kont van de stoel af, armen erop, benen op een andere stoel en dan dippen tot je er bij neer valt. Hiermee train je je triceps waardoor je opdrukken ook beter zal gaan.Comment
-
Ik haal nu ook de 50/60. Dacht dat dat al veel was, heheOriginally posted by Misterfit View Post
Slim!! Dat ga ik ook eens proberen!mits je een rugzak met gewichten erin doet, dan gaat 't meer naar massa training.
"Nothing great was ever achieved without enthusiasm."Comment
-
Lekker door drukken kerel.
Who's the Chef Comment
-
Ik kon in het begin niet eens 2 keer opdrukken, nu kan ik er 40. Maar zijn sets dan effectiever dan in 1 keer doorgaan?"If challenge had a taste...you'd be quite delicious."Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...1 week geleden -
Iversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...1 week geleden -
Who can block the trump presidency?2 weken geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...2 weken geleden
Comment