Schouders

[JerryFG]

z'n hoofd past zo niet bij z'n lichaam maar wel nice instructions!

Het staat idd niet maare hij geeft best wel goeie oefeningen de proffesor

[little]

Het staat idd niet maare hij geeft best wel goeie oefeningen de proffesor

paar filmpjes gekeken en hij geeft hele andere instructies dan de standaard 3x8.. misschien wel is proberen waard als over maandje schema omgooi

[tha man]

heb ook een paar filmpjes van hem gezien, goed duidelijk erg nice!
maar hij heeft ook een filmpje over bench press en daarin zegt hij dat je je rug een heel klein beetje hol moet hebben, dat er een platte hand onder kan. terwijl anderen juist zeggen dat je met je rug plat op de bank moet blijven liggen, wat is nou de manier?

[JerryFG]

heb ook een paar filmpjes van hem gezien, goed duidelijk erg nice!
maar hij heeft ook een filmpje over bench press en daarin zegt hij dat je je rug een heel klein beetje hol moet hebben, dat er een platte hand onder kan. terwijl anderen juist zeggen dat je met je rug plat op de bank moet blijven liggen, wat is nou de manier?

volgens mij wat hij zegt want met platte rug lukt het volgens mij nog geen eens maar het is wel belangrijk om je benen in de lucht te houfde

[adon1s]

Met benchpress kan je beter je voeten op de grond houden, totaal geen meerwaarde om je voeten op te trekken.

[Musclemax1984]

Verdeel de schouder zelf altijd in 3en..
voorkant, midden, achter..

Voorkant:
Military press
Dumbell press

Midden (Zijkant):
lateral raises zittend
lateral raises staand

Achterkant:
voorovergebogen lateral raises ( weet de exacte benaming niet)

De druk oefeningen zwaar uitvoeren, de rest is isolatie.

[bodybuildr1990]

Achterkant:
voorovergebogen lateral raises ( weet de exacte benaming niet)

bent over raise

[GeneralIx]

Bij de benchpress voeten altijd op de grond houden. Door je rug een beetje hol te houden maak je een kleine helling achterover, waardoor je doorgaans net wat meer gewicht aankunt. Zolang die houding geen pijn doet, waarom niet.

[coolie hoolie]

oefening

wie weet er nog een oefening voor je schouders

[komkommer]

wie weet er nog een oefening voor je schouders

Op z'n kop staan, voeten tegen de muur en dan wegdrukken. Jackie Chan kan het zonder z'n voeten tegen de muur.

Je kan ook in een diprek proberen, is fijner voor je handen. Moet je wel sterk zijn. En als je het te licht vind kan je met gewichten gaan werken

[GeneralIx]

Op z'n kop staan, voeten tegen de muur en dan wegdrukken. Jackie Chan kan het zonder z'n voeten tegen de muur.

Je kan ook in een diprek proberen, is fijner voor je handen. Moet je wel sterk zijn. En als je het te licht vind kan je met gewichten gaan werken

Zoals jij hem beschrijft is tricepsdominant, omdat je maar een hele kleine rom hebt waarbij je je schouders weinig aanspreekt. Aangezien je waarschijnlijk in een diprek wel dieper kunt zakken, zou dit een betere zijn (voor je schouders).

[little]

damn woensdag getraind.. denk overbelast ofzo.. want diezelfde avond moest ik werken en vooral met tillen voelde het in de schouder niet goed.. ben gister maar niet wezen trainen. Vandaag voelt het ook nog niet helemaal goed. Doe gewoon rustig aan hoop dat het maandag weg is wil geen schouderblessure!!

[Falstyr]

Peesontsteking is niet zeldzaam in schouders. Je pakt ze namelijk in meer oefeninge intensief mee dan je denkt. Pas als je de schouder niet meer goed kan aanspreken en gaat trainen kom je er pas achter hoe gelimiteerd je bent zonder de schouder te kunnen gebruiken.

[little]

Peesontsteking is niet zeldzaam in schouders. Je pakt ze namelijk in meer oefeninge intensief mee dan je denkt. Pas als je de schouder niet meer goed kan aanspreken en gaat trainen kom je er pas achter hoe gelimiteerd je bent zonder de schouder te kunnen gebruiken.

Hoop dat het niet erg is.. ben net m'n eerste 2 maanden serieus bezig.. het voelt iig niet heel erg dus hoop dat het maandag al weg is. Maar blessures altijd vervelend net zoals de onderarm die ik een tijd terug had, kan je gewoon bijna niets meer.

[Falstyr]

Druk met je vingers voorkant schouders. Als je op een gegeven moment pijn prik voelt is het ontstoken en moet je tijd rustig aan doen.