Tweet
Voor degenen die hun benen niet lief hebben en morgen kreupel willen lopen hier mijn schema van vandaag:
-Squats 4x10x150
-Opstappen met een bankje en 2 dumbells van 30 3x10 (Sloper!!!)
-Lunges met 24 kg dumbells 3x12 stappen rond de sportschool
-Leg extention 3x 12 met 1 been tenen naar buiten om de druppel meer aan te spreken
-Zittende Leg curl 3x10 met een 4e setje als dropset
-Staand kuitheffen 4x12 130 kg
En toen een leg press tabata met 40 kg
Nu verrot morgen nog erger
heerlijk benen trainen
-Squats 4x10x150
-Opstappen met een bankje en 2 dumbells van 30 3x10 (Sloper!!!)
-Lunges met 24 kg dumbells 3x12 stappen rond de sportschool
-Leg extention 3x 12 met 1 been tenen naar buiten om de druppel meer aan te spreken
-Zittende Leg curl 3x10 met een 4e setje als dropset
-Staand kuitheffen 4x12 130 kg
En toen een leg press tabata met 40 kg
Nu verrot morgen nog erger
heerlijk benen trainen
.
Comment