hoe trainen?

[vankja]

Hey, ik ben nieuw sinds vandaag, en ik had een vraagje, ik ben pas begonnen met kracht + massatraining.

Ik heb een schema maar ik weet niet hoe ik het moet doen.
Wat ik bedoel is: ik heb 10 verschillende oefeningen (ongeveer) alles 4 sets 12-10-8-6
en zo alle tien de oefeningen.

Nu is mijn vraag, moet ik eerst van iedere oef er 12 doen, dan van iedere oef 10,...
Of moet ik een set afmaken dus 12-10-8-6 en dan naar de volgende?

Help aub.

Ben 1.95m en weeg 73 kg, (moest dit helpen).

[GeneralIx]

Als je net begint ben je beter af met 2x15. Mocht je het basisschema al voorbij zijn echter: dan is waarschijnlijk de bedoeling dat je eerst alle vier de sets afdraait van de ene oefening voor je aan de andere begint. Je kunt er echter ook een circuit van maken en dan eerst alle compounds achter elkaar door afwerken (12hh), dan rust, dan nog een keer (10hh), etc, en dan hetzelfde zodra de compounds klaar zijn met de iso's.