Spierpijn vs doortrainen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Spierpijn vs doortrainen

    Hoe zit het nu met spierpijn en doortrainen?
    Kan het met vaak herhalen ook kwaad?

  • #2
    volgens mij moet je per training spiergroep(bijv:Borst ,triceps) 48 uur rust hebben minimaal , had ook iets gelezen over dat het juist goed is als je traint door dat er dan beter doorbloeding is inde spier waardoor de spier eerder herstelt .

    Comment


    • #3
      zou gewoon voor minimaal 72 uur rust gaan per spiergroep, tenzij je op een wat lager pitje traint, bijv. 3x pw full body

      Comment


      • #4
        onzin, hangt af van volume/intensiteit/frequentie

        je kan gerust trainen als je spierpijn hebt (als je je spieren genoeg rust hebt gegeven). Gewoon goed opwarmen en lekker knallen Als ik dat doe met spierpijn, is het vrijwel meteen weg: heerlijk
        22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

        Comment


        • #5
          onzin van mij bedoel je?

          Comment


          • #6
            Goed gezien. Leo's reactie zegt het helemaal correct.
            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

            sigpic

            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

            Comment


            • #7
              Originally posted by henk33 View Post
              onzin van mij bedoel je?
              je slaat de spijker op zijn kop, ongelovelijk
              22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

              Comment


              • #8
                onzin inderdaad je kan in principe de volgende dag gewoon weer trainen. Sterker nog een zgn. 'light day' als je flinke spierpijn hebt zal bevordelijk zijn voor het herstel. Inderdaad komt dit dan door de doorbloeding van de spieren.

                Comment


                • #9
                  Normale spierpijn hoeft geen reden zijn om te stoppen met trainen of om lichter te trainen. Pijnlijke scherpe steken en blessures uiteraard wel. Ga in dat geval ook even langs de huisarts. Verder volledig met Leo eens.
                  Geniet, en drink met maten!

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Leo1988 View Post
                    onzin, hangt af van volume/intensiteit/frequentie

                    je kan gerust trainen als je spierpijn hebt (als je je spieren genoeg rust hebt gegeven). Gewoon goed opwarmen en lekker knallen Als ik dat doe met spierpijn, is het vrijwel meteen weg: heerlijk
                    Hahaha een antwoord waar ik op hoopte. Want net wat je zegt, spierpijn is daarna meestal weg.

                    Bedankt!

                    Comment


                    • #11
                      tuurlijk kan het wel!!! het was meer een advies zegmaar om 72 uur rust per spier aan te houden

                      Comment


                      • #12
                        waar baseer je dat in godsnaam op? Op oeroude en allang achterhaalde dogma's?
                        22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by henk33 View Post
                          zou gewoon voor minimaal 72 uur rust gaan per spiergroep, tenzij je op een wat lager pitje traint, bijv. 3x pw full body
                          nooit geweten dat er 9 dagen in de week zitten.

                          Ff ter algemene info: na 24 uur is een spiergroep weer belastbaar, na 48 uur weer vol belastbaar, na 5 dagen is je czs weer volledig hersteld. Daarom houden we om de zoveel tijd een rustweek. Verder wat leo zegt.
                          Achievements comes in cans, not can'ts.

                          Comment


                          • #14
                            Bij fysiotherapie leren ze dat je 48 uur rust moet houden. Met kanttekening dat het afhangt van intensiteit, en programma. Al die vaste tijden/richtlijnen zijn dus ook onzin. Denk ook dat hoe langer je traint, hoe meer je lichaam kan hebben. Weet echter nog niet in hoeverre dat waar is.
                            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                            sigpic

                            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                            Comment


                            • #15
                              Hmm hoe kán het eigenlijk dat je spierpijn dan sneller weg lijkt te gaan? Door de doorbloeding?
                              De instructeur beweerde namelijk dat het onzin was; door spierscheurtjes zou het toch echt niet kunnen.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X