Spierpijn vs doortrainen

[Patricia86]

Hoe zit het nu met spierpijn en doortrainen?
Kan het met vaak herhalen ook kwaad?

[imation]

volgens mij moet je per training spiergroep(bijv:Borst ,triceps) 48 uur rust hebben minimaal , had ook iets gelezen over dat het juist goed is als je traint door dat er dan beter doorbloeding is inde spier waardoor de spier eerder herstelt .

[henk33]

zou gewoon voor minimaal 72 uur rust gaan per spiergroep, tenzij je op een wat lager pitje traint, bijv. 3x pw full body

[Leo1988]

onzin, hangt af van volume/intensiteit/frequentie

je kan gerust trainen als je spierpijn hebt (als je je spieren genoeg rust hebt gegeven). Gewoon goed opwarmen en lekker knallen Als ik dat doe met spierpijn, is het vrijwel meteen weg: heerlijk

[henk33]

onzin van mij bedoel je?

[GeneralIx]

Goed gezien. Leo's reactie zegt het helemaal correct.

[Leo1988]

onzin van mij bedoel je?

je slaat de spijker op zijn kop, ongelovelijk

[el oso]

onzin inderdaad je kan in principe de volgende dag gewoon weer trainen. Sterker nog een zgn. 'light day' als je flinke spierpijn hebt zal bevordelijk zijn voor het herstel. Inderdaad komt dit dan door de doorbloeding van de spieren.

[de sterkste ophaler]

Normale spierpijn hoeft geen reden zijn om te stoppen met trainen of om lichter te trainen. Pijnlijke scherpe steken en blessures uiteraard wel. Ga in dat geval ook even langs de huisarts. Verder volledig met Leo eens.

[Patricia86]

onzin, hangt af van volume/intensiteit/frequentie

je kan gerust trainen als je spierpijn hebt (als je je spieren genoeg rust hebt gegeven). Gewoon goed opwarmen en lekker knallen Als ik dat doe met spierpijn, is het vrijwel meteen weg: heerlijk

Hahaha een antwoord waar ik op hoopte. Want net wat je zegt, spierpijn is daarna meestal weg.

Bedankt!

[henk33]

tuurlijk kan het wel!!! het was meer een advies zegmaar om 72 uur rust per spier aan te houden

[Leo1988]

waar baseer je dat in godsnaam op? Op oeroude en allang achterhaalde dogma's?

[erikv]

zou gewoon voor minimaal 72 uur rust gaan per spiergroep, tenzij je op een wat lager pitje traint, bijv. 3x pw full body

nooit geweten dat er 9 dagen in de week zitten.

Ff ter algemene info: na 24 uur is een spiergroep weer belastbaar, na 48 uur weer vol belastbaar, na 5 dagen is je czs weer volledig hersteld. Daarom houden we om de zoveel tijd een rustweek. Verder wat leo zegt.

[GeneralIx]

Bij fysiotherapie leren ze dat je 48 uur rust moet houden. Met kanttekening dat het afhangt van intensiteit, en programma. Al die vaste tijden/richtlijnen zijn dus ook onzin. Denk ook dat hoe langer je traint, hoe meer je lichaam kan hebben. Weet echter nog niet in hoeverre dat waar is.

[Patricia86]

Hmm hoe kán het eigenlijk dat je spierpijn dan sneller weg lijkt te gaan? Door de doorbloeding?
De instructeur beweerde namelijk dat het onzin was; door spierscheurtjes zou het toch echt niet kunnen.