Hoe spaar ik mijn kniëen? *hulp*

[GeneralIx]

Ik heb het echter sinds dat ik debiel zwaar legpress en squat

Dan nog zou het niet uit moeten maken. Dat terzijde is er wel zeker wat voor te zeggen om niet voor maximale gewichten te gaan.

[de sterkste ophaler]

Ik heb het echter sinds dat ik debiel zwaar legpress en squat

Hmm. Train je iedere beentraining dan zo zwaar? Ik was er van onder de indruk dat je als een bodybuilder traint en niet als strongman of powerlifter. Dus je zou niet perse continue met superzware gewichten in de weer hoeven te zijn. Matig zwaar zou voor hypertrofie voldoende moeten zijn. Verder denk ik dat je kraakbeenweefsel in je knieeen er flink onder te lijden heeft gehad. Je traint zeker behoorlijk explosief? En dat in combinatie met zulke gewichten geeft je gewrichten nogal harde klappen. Misschien toch maar eens de huisarts een bezoekje brengen, maar ik denk dat je beter een sportarts kunt opzoeken want die kan zich beter in je situatie inleven zonder je meteen het advies te geven te stoppen met squatten. Sterkte!

[ijzer]

Als ik 3x in de week FB doe dan op 1 en 3 zwaar en op 2 wat lichter. Ik ambieer dan misschien wel een bb-lijf, maar kan niet op middelmatig of onder de max trainen, tenminste niet voor langere tijd.

Dan maar wat minder hypertrofie, ik wil er gewoon alles uithalen op de sportschool.

Daarnaast doe ik al mijn oefeningen erg netjes. Train al jaren erg zwaar en laatst voor het eerst een klein beetje klachten gehad nadat ik een pr DL niet netjes terug op de grond legde (was zo blij dat ik het afraffelde ).

Echter ook netjes trainen blijft natuurlijk zwaar voor de gewrichten, vandaar mijn vraag. Ik weet niet of een sportarts veel voor me kan doen, aangezien het iets is wat er blijkbaar aan het inslijten is.

[de sterkste ophaler]

Uiteraard. Het is ook hoogst waarschijnlijk slijtage en daar ik weinig aan te doen, behalve pijnbestrijding. Maar het is misschien toch verstandig even de mening van een medisch deskundige te vragen dan enkel op het advies van medesporters af te gaan. De mening van een arts telt imo toch wat zwaarder, en wie weet is er wel wat anders aan de hand...

[Patricia86]

ik ben ook benieuwd. mijn knieen kraken ook flink en harlopen zit er al helemaal niet in voor mij dan krijg ik echt last van men knieen. heb laats gehoord dat je van die kniebanden kunt dragen tijdens zware been oef.

Met die kniebanden verschuif je het toch? Mist het goede zijn.
Als je kraakbeen op het ene stuk versleten is, dat het dan weer kan bijtrekken, omdat je een ander stuk slijt?
Ik had een paar jaar terug erg veel last van me knieën, maar ik fietste toen ook redelijk veel (dagelijks 20-50km). Dokter zei toen dat het vooral door het fietsen kwam; na een x aantal beweging gaat je kraakbeen hoe dan ook wel slijten. En juist de beweging die je maakt met fietsen, maar ook met zitten/opstaan van een stoel zou slecht zijn. Redelijk dezelfde buiging als met squatten dus. Lopen zou toen juist weer goed zijn geweest, al weet ik niet meer precies hoe dit zat.
Maar ik vraag me af of dat hetzelfde was; was meer kraken bij beweging, totaal geen knakken.

[sakurakilla]

ik heb de pijn ook heel erg in mijn knieen nu
leg press gaat niet meer normaal zonder pijn te leiden aan de knieeen
zelfde geld voor een squat lunge etc

dus wat ik gedaan heb is zeg maar dat sportachtige verband ken de naam niet
en die wikkel ik heel strak om me knieeen heen (doorbloeding is wel ok)

dan gaan de trainingen gewoon heel normaal... en nadat ik de verbandachtige iets afdoe heb ik ook geen pijn

[GeneralIx]

Een brace sakkie? Of heb je die stoffen banden?

[Been]

Heb je dat wel is met je huisarts besproken.

[bong bong]

4 jaar geleden toen ik ook mijn benen trainden 6 maanden kort. had ik dezelfde knie blessure. heb toen van alles gedaan fysio traject blablabla foto's laten maken en ze konden niks vinden. ze zeiden dat het overbelasting was. ik hoop dat het voor jou ook dat is. altijd nog beter dan slijtage. nu weer na 6 maanden benen trainen heb ik weer auw aan men knie. een hoop mensen hebben me toch geadviseerd om van die banden te dragen tijdens zware benen trainingen. denk dat ik het toch doen want moet nog een tijdje meegaan en meer hoge herhalingen maken 12. nu zette ik wel altijd mijn knieen op slot tijdens het squaten. misschien als ik dat niet meer doe dat het beter gaat.

[ijzer]

Het gaat niet goed. Pijn wordt steeds erger en ook in het dagelijks leven soms aanwezig. Zo voel ik in beide een lichte pijn tijdens het hardlopen.

Ik train nu 3x per week FB en overweeg benen er uit te halen en die op een aparte dag te doen en dan evt met die blauwe stoffen dingen met zo'n gat er in. Helpt dat?

[Falstyr]

Heb laatste 2 weken ook beetje last van me knieen, maar merk vanzelf waardoor. Bij mij gebeurd het op momenten dat me techniek niet 100% is en de knie naar binnen wilt en dat ik hem dan in de ROM naar buiten moet drukken. Tegenwerkende krachten zijn niet fijn. Als ik de rep er na me voeten goed plaats is er niks aan de hand.

[anouk22]

Ik heb al meerdere keren het advies gekregen van verschillende powerlifters om (knie)bandages te dragen als je veel squat etc.Ik vind de bandages best duur...

[Leeuwtje]

Het gaat niet goed. Pijn wordt steeds erger en ook in het dagelijks leven soms aanwezig. Zo voel ik in beide een lichte pijn tijdens het hardlopen.

Ik train nu 3x per week FB en overweeg benen er uit te halen en die op een aparte dag te doen en dan evt met die blauwe stoffen dingen met zo'n gat er in. Helpt dat?

klote he!! ik baal er ook van. heb nu 2 weken me benen niet getraind. en pak nu universal van animal flex. moet zeggen dat de pijn steeds minder word. het is wel moeilijk te zeggen of dit supplement werkt. ik ga deze week weer proberen me benen te trainen met knie wraps. en kijken of het niet erger word zo niet helpen de banden en pillen

[bong bong]

klote he!! ik baal er ook van. heb nu 2 weken me benen niet getraind. en pak nu universal van animal flex. moet zeggen dat de pijn steeds minder word. het is wel moeilijk te zeggen of dit supplement werkt. ik ga deze week weer proberen me benen te trainen met knie wraps. en kijken of het niet erger word zo niet helpen de banden en pillen

mijn tekst

[GeneralIx]

Het gaat niet goed. Pijn wordt steeds erger en ook in het dagelijks leven soms aanwezig. Zo voel ik in beide een lichte pijn tijdens het hardlopen.

Ik train nu 3x per week FB en overweeg benen er uit te halen en die op een aparte dag te doen en dan evt met die blauwe stoffen dingen met zo'n gat er in. Helpt dat?

Ik zou even naar een fysio/manueel gaan. Kun je even kijken of dat het probleem echt in je knie zit, of overbelasting is of een ontsteking. Als het eerste het geval is ga je gewoon lagere gewichten moeten gebruiken, in de laatste twee rust.