binnenkant borst?

[BabylonExodus]

he mensen.. kan iemand me vertellen welke je het best kan doen voor je binnenkant borst.. horizontaaal liggend bankdrukken, diagonaal hoofd omhoog bankdrukken of diagonaal hoofd omlaag bankdrukken? zelf merk ik dat hoofd omlaag en stuk makkelijker gaat dan de rest.. zou dat komen omdat je merendeels onderkant borst pakt?

alvast bedankt..

uiteraard bankdrukken met stang smal beet pakken..

[Leo1988]

Wat echt het beste werkt voor de binnenkant borst -en het klinkt misschien een beetje raar-, is per dag 200 achteruit koprollen maken met een dumbell in je aars. Klem hierbij de dumbell goed tussen de 2 bilhelfden.

Goodluck!

[Michieltjuh]

Wat echt het beste werkt voor de binnenkant borst -en het klinkt misschien een beetje raar-, is per dag 200 achteruit koprollen maken met een dumbell in je aars. Klem hierbij de dumbell goed tussen de 2 bilhelfden.

Goodluck!

Dumbell ow ik dacht barbell.
daarom ging het dus zo langzaam

[Pinada]

Wat echt het beste werkt voor de binnenkant borst -en het klinkt misschien een beetje raar-, is per dag 200 achteruit koprollen maken met een dumbell in je aars. Klem hierbij de dumbell goed tussen de 2 bilhelfden.

Goodluck!

@TS
Wat Leo hier bedoelt te zeggen (en correct me if I am wrong Leo, ik doe uiteraard slechts een wilde gok dat jouw reactie enigszins sarcastisch bedoeld was) is dat wat jij wil ganz onmogelijk is.


Als Leo dat niet wilde zeggen dan zie ik graag een filmpje van Leo die zijn binnenkant borst traint .

[LittleMofo]

Binnenkant borst kun jij niet apart trainen.

[Shredmaster]

je kunt je borst wel isoleren met flyes / peck deck/ cable crossover

[Falstyr]

Veel succes met zoeken. Trainen van "binnenkant" borst is een mythe. Onmogelijk.

[LittleMofo]

je kunt je borst wel isoleren met flyes / peck deck/ cable crossover

Kan alleen met bovenkant en onderkant borst

[gideondk]

Zoals je op dit plaatje kan zien:



Bestaat de borst over drie overlappende, horizontaal liggende spiergroepen die de volgende namen dragen: pars clavicularis, pars sternocostalis en de pars abdomialis.

Het is mogelijk om deze spiergroepen meer of minder te trainen door flat, decline of incline te gaan (waar de decline vrij overbodig is aangezien je (zoals op het plaatje te zien is) met een flat al de grootste pakt).

Maar het is niet mogelijk om deze spiergroepen te laten groeien op een bepaalde plek; of de spier wordt dikker; of niet... Voor de rest is het genetisch aangelegd hoe bij groei de borst precies gaat vormen.

Als je meer toning aan de binnenkant wil hebben is het enige wat je kunt doen: je borst als een malle gaan trainen! En je vetpercentage omlaag brengen zodat de spierhechtingen aan de binnenkant beter zichtbaar worden!

[gideondk]

je kunt je borst wel isoleren met flyes / peck deck/ cable crossover

Wat als gevolg heeft dat je je borst beter pakt (doordat je minder gewicht offload aan andere spiergroepen)

[BabylonExodus]

Zoals je op dit plaatje kan zien:



Bestaat de borst over drie overlappende, horizontaal liggende spiergroepen die de volgende namen dragen: pars clavicularis, pars sternocostalis en de pars abdomialis.

Het is mogelijk om deze spiergroepen meer of minder te trainen door flat, decline of incline te gaan (waar de decline vrij overbodig is aangezien je (zoals op het plaatje te zien is) met een flat al de grootste pakt).

Maar het is niet mogelijk om deze spiergroepen te laten groeien op een bepaalde plek; of de spier wordt dikker; of niet... Voor de rest is het genetisch aangelegd hoe bij groei de borst precies gaat vormen.

Als je meer toning aan de binnenkant wil hebben is het enige wat je kunt doen: je borst als een malle gaan trainen! En je vetpercentage omlaag brengen zodat de spierhechtingen aan de binnenkant beter zichtbaar worden!

okee hier kan k wat mee.. doet me ff goed dit te weten.. danku vriendelijk

[henk33]

pec deck!!

[gideondk]

pec deck!!

Zucht... Als je eerst de rest van de replys ook had gelezen, kwam je er achter dat "het trainen van de binnenkant van je borst" al lang debunked was

[Liborius]

Wat echt het beste werkt voor de binnenkant borst -en het klinkt misschien een beetje raar-, is per dag 200 achteruit koprollen maken met een dumbell in je aars. Klem hierbij de dumbell goed tussen de 2 bilhelfden.

Goodluck!

lol enzo

[henk33]

klopt, maar je kan er wel de nadruk op leggen..