ontlasting tennisarm.

[whaaitsme]

ik heb wanneer ik mn armen weer redelijk ga belasten dan voel ik na 2weken weer een tennisarm opkomen, ik heb in een andere topic al gelezen over hoe je je spieren moet rekken om dat "te verhelpen" maar vroeg me af welke oefeningen ik dan beter niet kan doen, of welke ik juist wel moet doen.

ohja en nog wat ik weet niet of ik hier een andere topic over aan moet maken maargoed, toen ik 13 was toen deed ik veel push-ups, 3x 50 op een dag, hierdoor kreeg ik een aardige "stierennek" of hoe dat ook genoemt wordt maar dit had als gevolg dat ik 3x in de week migraine had doordat een zenuw beknelt raakte in mn nek en moest accuut stoppen. komt dit door verkeerde uitvoering of het te snel opbouwen in het aantal push-ups?

[whaaitsme]

ik heb net nog even gekeken op het forum en kwam dit tegen:
"Spieren wennen vele malen sneller aan die belasting dan pezen! Te snel opbouwen levert vaak peesblessures op, die overbelasting valt vaak pas écht op als het al te laat is."

is er een soort van standaard of tijd dat je aan een gewicht moet wennen voor je pees sterk genoeg is geworden? handig om te weten vooral wanneer je gevoelig bent voor een tennisarm.

[Falstyr]

Meestal heeft een beginner 4-6 weken op start nodig en dan elke week gewicht er bij doen op de oefeningen, maar niet te veel per keer.

[de sterkste ophaler]

Vreemde topictitel...ik dacht bij ontlasting even aan iets anders...

[martin27]

Vreemde topictitel...ik dacht bij ontlasting even aan iets anders...

had ik ook al haha

[boxingpsyco]

geen oefeningen doen waarbij je je onderarmen moet draaien, heb er ook last van gehad en 'k ben nu kleine 2 jaar verder en heb'r nog steeds soms last van. hoop dat de jouwe niet zo erg is vriend anders ga je nog veel stresse geloof me!